Melonin ja melonin syöminen on sekä herkullista että ravitsevaa

Maailmassa on monia erilaisia ​​tapoja syödä meloneja, kuten syödä niitä raakana, tehdä salaatteja jne. Monet ihmiset rakastavat tätä hedelmää, koska ne ovat rapeita, herkullisia ja makeita, mutta sen lisäksi tämä on erittäin herkullinen hedelmä. terveydelle.

Melonimeloni, punaisen vesimelonin sukulainen, on myös suosittu hedelmä. Koska ne ovat molemmat rapean makeita ja erittäin ravitsevia. Siksi on olemassa niin monia eri tapoja syödä meloneja, ei vain syömällä niitä raakana, vaan myös valmistamalla niistä salaatteja tai smoothieita... Opitaanpa lisää tästä hedelmästä aFamilyToday Blogissa! 

Melonin terveyshyödyt 

Meloni (tunnetaan myös nimellä mesikastemeloni) on Cucumis melo -perheen hedelmä. Niillä on vihreä tai valkoinen sisäliha ja keltainen ulkokuori. Syödessään melonilla on makea ja viileä maku, joten sitä käytetään usein jäähdyttämiseen. Kuitenkin harvat tietävät, että melonilla on viilentävän vaikutuksen lisäksi myös monia terveyshyötyjä, kuten: 

Runsaat ravitsemukselliset ainesosat 

Melonit ovat arvostettuja ruoka-aineita ravintokoostumuksensa vuoksi. 1 kuppi melonia (noin 117 grammaa) sisältää noin: 

• Kalorit: 64 kaloria;
• Hiilihydraatit: 16 g;
• Kuitu: 1,4 g;
• Proteiini: 1 g;
• Vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten C-vitamiini, B6-vitamiini, folaatti, K-vitamiini, kalium ja magnesium.

Lisäksi melonin rasvan määrä on lähes nolla, joten tätä hedelmää käytetään paljon myös nykypäivän dieettiruokissa. 

Melonin ravintokoostumus sisältää monia keholle välttämättömiä ravintoaineita

Verenpaine vakaa 

Useimmat kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset ovat hyviä sydämen terveydelle. Erityisesti vähän natriumia ja kaliumia sisältävät hedelmät, kuten melonit, auttavat myös vakauttamaan verenpainetta ja ehkäisevät verenpainetautia joillakin potilailla. 

Paranna luuston terveyttä 

Vesimeloni sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät ja vahvistavat tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä, kuten folaattia, K-vitamiinia ja magnesiumia. Nämä ovat kaikki ravintoaineita, jotka osallistuvat luun uusiutumiseen. Samaan aikaan meloni auttaa myös tarjoamaan pienen määrän kalsiumia, joka on tärkeä ravintoaine luustolle ja niveljärjestelmälle. 

Vesimeloni sisältää monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä luille ja nivelille

Täytä vesi ja elektrolyytit 

Nesteytys on kehollemme välttämätön prosessi kosteustasapainon ylläpitämiseksi ja verenkierron varmistamiseksi. Kuivuminen voi tehdä sinusta alttiimman väsymykselle, vilustumiselle ja päänsärylle...

Kosteuttaaksesi sinun ei tarvitse vain lisätä vettä, vaan sinun on myös tarjottava enemmän elektrolyyttejä keholle. Onneksi meloni on hedelmä, joka sisältää paljon vettä ja elektrolyyttejä. Joten ne sopivat hyvin sinulle kosteuttamaan kehoasi harjoituksen, sairauden tai tuen jälkeen, jotta vartalolle saadaan riittävästi kosteutta joka päivä. 

Paranna immuunijärjestelmää 

Meloni on ihanteellinen C-vitamiinin lähde keholle. Jokainen kuppi melonia (117 g) kattaa noin 58 % kehon päivittäisestä vitamiinitarpeesta. 

C-vitamiini on elimistölle välttämätön antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee muita taudinaiheuttajia vastaan. Siksi melonin syöminen on yksi tavoista vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. 

Suojaa ja kaunistaa ihoa 

Myös melonien runsaan C-vitamiinipitoisuuden ansiosta niillä on myös ihoa kaunistava ja ikääntymistä estävä vaikutus. Koska C-vitamiini on välttämätön ravintoaine kollageenin muodostamiseen ja vahvistamiseen – sitovaan proteiiniin, joka pitää ihosi nuorekkaana ja kiiltävänä. 

Parantaa näköä ja suojaa silmiä 

Olet luultavasti kuullut paljon karotenoidiyhdisteiden merkityksestä silmien terveydelle. Melonissa on myös runsaasti kahta antioksidanttia, luteiinia ja zeaksantiinia. Nämä kaksi antioksidanttiyhdistettä auttavat suojaamaan silmäsoluja ja estämään näönmenetyksen riskiä vanhuudessa. 

Kuinka syödä herkullista melonia ja tehdä siitä hyvin yksinkertaista 

Tällaisilla merkittävillä terveyshyötyillä, kuten yllä, anna aFamilyToday Blogin "taskua" välittömästi seuraavat superherkulliset melonit: 

Syö suoraan 

Yksi yksinkertaisimmista tavoista syödä meloneja on kuori ne, poistaa siemenet ja syödä ne suoraan. Jos haluat raikkaamman maun, voit jäähdyttää melonin ennen tarjoilua! 

Salaatti melonin kanssa 

Muuttaaksesi tuoreen melonin makua, voit leikata melonin pieniksi paloiksi ja sekoittaa siihen keitetyn katkaravun tai tonnikalan kanssa paahdetulla seesamikastikkeella. Tämä salaatti säilyttää melonin tuoreuden ja auttaa lisäämään muita proteiineja ja rasvoja kalasta, katkarapuista, ...

Yksinkertaisin tapa syödä melonia on lisätä se salaattiin, jolloin syntyy makea ja virkistävä maku

Meloni smoothie 

Meloni smoothie on täydellinen valinta kuumille kesäpäiville. Sinun tarvitsee vain leikata meloni pieniksi paloiksi ja laittaa se tehosekoittimeen jään kanssa tai lisätä juustoa, jotta saat heti virkistävän ja herkullisen vesimeloni smoothie. Tämä on myös ehdotus ravitsevaksi aamiaiseksi kiireisinä päivinä. 

Jälkiruoka melonin kanssa 

Yksi muista yksinkertaisista hauskoista tavoista syödä meloneja on yhdistää ne jäätelöön tai hyytelöihin. Leikkaat melonin pieniksi paloiksi soseettavaksi, muodostat seoksen melonikastikkeesta, ripottelet päälle minkä tahansa rakastamasi jäätelön tai hyytelön ja saat heti herkullisen ja terveellisen ruoan. 

Huomaa valitessasi melonia 

Jotta voit valmistaa monia herkullisia ruokia meloneista, on tärkeää, että osaat valita melonit. Tässä on muutamia vinkkejä, joihin voit viitata ostaessasi meloneja: 

• Melonia kannattaa ostaa aurinkoisina vuodenaikoina, koska se on makeampaa aurinkoisena. Sadekaudella melonit ovat usein vaaleita eivätkä maukkaita;
• Pyöreät melonit, sileä ulkokuori ja tiukka kuori sekä ulkoneva pohja;
• Luonnostaan ​​kypsillä meloneilla on yleensä miellyttävä tuoksu. Älä valitse hedelmiä, joilla on outo haju tai jotka eivät tuota hajua, koska ne voivat olla kemiallisesti peitattuja meloneja;
• Älä syö melonia, jos sisäpuoli on vaurioitunut ja siinä on merkkejä värinmuutoksesta. 

aFamilyToday-blogi toivoo, että yllä olevan artikkelin kautta on enemmän hyödyllistä terveystietoa meloneista. Vesimeloni ei ole vain virkistävä, vaan sisältää myös paljon terveydelle hyviä ravintoaineita. Joten yritä soveltaa yllä olevia tapoja syödä melonia päivittäisessä ruokavaliossasi!