Kysymys: Voivatko raskaana olevat naiset syödä kurpitsansiemeniä synnytyksen jälkeen?

Äidit odottavat usein maitoa olevan runsaasti ja herkullista, jotta se tarjoaa riittävästi ravintoaineita vauvoilleen. Tästä johtuen yhä useammat äidit tukevat ja noudattavat laktaatiopähkinöiden käyttöä. Joten, voivatko raskaana olevat naiset syödä kurpitsansiemeniä synnytyksen jälkeen? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, proteiineja, sinkkiä, magnesiumia, rasvaa ja monia erilaisia ​​keholle hyviä ravintoaineita. Monet raskaana olevat äidit ovat kuitenkin huolissaan synnytyksen jälkeisistä ongelmista, voivatko he syödä kurpitsansiemeniä?

Kurpitsansiemenissä olevat ravintoaineet

Noin 15 g:n annoksessa kurpitsansiemeniä saa elimistölle:

• 1,5 g kuitua;
• 3,7 g proteiinia;
• 6,8 g rasvaa;
• 2,1 g hiilihydraatteja;
• 0,2 g sokeria;
• 23 % RDI-sinkkiä;
• 37 % RDI Magnesiumia;
• 23 % TDI-rautaa;
• 42 % TDI-mangaania;
• 19 % RDI-pronssia;
• 33 % Rdi-fosforia;
• 18 % RDI K-vitamiinia.

*RDI on päivittäinen viitemäärä.

Kurpitsansiemenet sisältävät monia keholle välttämättömiä ravintoaineita

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja, monityydyttymättömiä rasvahappoja, kaliumia sekä B-vitamiineja ja folaattia. Lisäksi nämä pähkinät sisältävät paljon kasviyhdisteitä ja ravinteita, jotka tarjoavat terveyshyötyjä. 

Kurpitsansiementen hyödyt raskaana oleville naisille

Ennen kuin opit yksityiskohtia siitä, voiko raskaana oleva äiti syödä kurpitsansiemeniä synnytyksen jälkeen, opimme kurpitsansiementen hyödyistä raskaana olevien naisten terveydelle Blog aFamilyToday -sivustolla!

Hyvää yötä

Kurpitsansiemenet sisältävät paljon L-tryptofaaniyhdisteitä, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin, vähentämään stressiä ja masennusta tehokkaasti. Tryptofaani, kun se muuttuu serotoniiniksi ja niasiiniksi. Lisäksi serotoniini on myös erittäin hyödyllinen unen säätelyssä, rajoittaen raskaana oleville naisille yleisiä  unihäiriöitä .

Kurpitsansiemenet auttavat raskaana olevia naisia ​​nukkumaan hyvin, vähentävät unihäiriöitä

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle

Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka on erittäin tehokas antioksidantti ja tulehdusta ehkäisevä aine. Beetakaroteeni auttaa estämään kolesterolin tarttumista valtimoiden seinämiin, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä. Samaan aikaan kurpitsa sisältää myös paljon kuitupitoisuutta, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä ruoansulatuskanavasta, ehkäiseen ummetusta, peräpukamat ovat melko yleisiä raskaana olevilla naisilla. 

Kaunistaa

Kurpitsansiementen E-vitamiinipitoisuus edistää ihon valkoista, vaaleanpunaista ja kiiltoa. E-vitamiini toimii antioksidanttina, mikä auttaa hidastamaan ihon ikääntymisprosessia ja parantamaan kehon sisällä olevien solujen terveyttä.

Osteoporoosin vastainen

Et luultavasti tiedä, että kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka on luonnollinen ruoka, joka torjuu tehokkaasti osteoporoosia. Sinkin puute kehossa on tärkein syy huonoon luuston terveyteen ja lisääntyneeseen osteoporoosiin . Tutkimusartikkelin mukaan on ehdotettu, että sinkin puutosruokavalio vähentää hivenaineiden ja kivennäisaineiden pitoisuutta, mikä johtaa osteoporoosiin selkärangassa. Osteoporoosi on yleistä myös synnyttäneillä naisilla. 

Kurpitsansiemenet vähentävät osteoporoosin riskiä synnytyksen jälkeen

Maitoa stimuloiva aine

Kurpitsansiemenet sisältävät paljon synnyttäneille naisille välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi synnytyksen jälkeen naiset syövät kurpitsansiemeniä myös tukeakseen vauvan maidontuotannon edistämiseen. 

Hyvä sikiön aivoille

Kurpitsansiementen korkeat folaatti-, omega-3- ja terveelliset rasvat ovat erittäin hyödyllisiä sikiön aivojen kehitykselle. Se myös ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia. Tarkemmin sanottuna nämä ravintoaineet ovat myös erittäin tarpeellisia ja hyödyllisiä vauvan näön kannalta. 

Voiko kurpitsansiemeniä syödä raakana?

Kurpitsan siemeniä voi syödä raakana. Ne sisältävät paljon enemmän kuituja ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, jos käytät niitä raakana ja suolattomana. Raakojen kurpitsansiementen maku ei kuitenkaan ole yhtä hyvä kuin paahdettujen kurpitsansiementen. Siksi monet ihmiset suosivat paahdettuja kurpitsansiemeniä. 

Kuinka paljon kurpitsansiemeniä kannattaa syödä?

Jos käytät kurpitsansiemeniä kohtuudella, se auttaa vahvistamaan luita, alentaa verensokeria, terveellistä sydäntä, hiusten kasvua nopeammin, parantaa immuunijärjestelmää, parantaa unen laatua. Sopiva annoskoko kullekin henkilölle on 30 g tai ¼ kuppi kurpitsansiemeniä päivässä. Kurpitsansiemenet ovat erittäin hyviä suolistolle ja suojaavat vatsaa mahahaavoilta. 

Jos kuitenkin kulutat kurpitsansiemeniä liikaa, kehon ylimääräinen kuitumäärä johtaa ummetukseen , suolistotulehdukseen ja vatsakipuihin. 

Kurpitsansiemeniä saa syödä vain 30g päivässä

Huomautuksia kurpitsansiementen syömisestä

• Kurpitsansiemenet ovat parhaita raakana syötynä, paahtamisen jälkeen kurpitsansiemenet menettävät paljon magnesiumia. Jos raakana syöminen ei kuitenkaan anna ruokahalua, voit silti syödä paahdettuja kurpitsansiemeniä.
• Kurpitsansiemenet sisältävät kurkun limakalvoa ärsyttävää rasvatyyppiä, liiallisena käytettynä ne yskivät ja kähevät helposti. 
• Vanhempien tulee kiinnittää huomiota siihen, etteivät lapset syö kurpitsansiemeniä, jotta ne eivät tukehtuisi kurpitsansiemeniin. 

Tarkemmin sanottuna kurpitsansiemenet ovat siementyyppi, jolla on monia terveysvaikutuksia keholle. Ne sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat ehkäisemään diabetesta, ovat hyviä sydämelle ja estävät eturauhassyöpää. Kurpitsansiementen käyttö ei aiheuta painonnousua, mutta tukee myös painonpudotusta ja veren rasvan vähenemistä. 

Liian monien kurpitsansiementen syöminen on haitallista terveydelle

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday-blogin jakaminen siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä kurpitsansiemeniä synnytyksen jälkeen. Toivottavasti tämän artikkelin kautta ymmärrät enemmän kurpitsansiementen hyödyllisistä käyttötavoista terveydellemme. Kurpitsansiementen käyttöä kannattaa harkita kohtuudella, ei liioitella. Seuraa säännöllisesti aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyvää terveystietoa itsellesi ja perheellesi!