Kuinka paljon kaloreita soijamaidossa on?

Soijamaito on kaikille tuttu juoma, ei vain herkullinen, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä. Ennen vanhaan ihmiset usein kertoivat toisilleen, että soijamaidon juominen auttaisi laihtumaan ja säilyttämään hyvän vartalon. Kuitenkin nykypäivän modernit naiset, ennen kuin kuuntelevat tiettyjä kauneusneuvoja, oppivat erittäin huolellisesti, monet heistä ihmettelevät "Kuinka monta kaloria soijamaidossa? Eikö?"

Soijamaito on runsaasti ravintoaineita, mutta vähän kaloreita. Siksi tämä juoma sopii erittäin hyvin niille, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttä. Opitaan soijamaidon kaloripitoisuudesta  aFamilyToday Blogissa , onko soijamaitoa hyvä juoda alla olevassa artikkelissa!

Kuinka monta kaloria soijamaidossa?

Soijamaito sisältää runsaasti ravintoaineita kuten proteiinia, sokeria, rasvaa, kuitua, omega 3, omega 6, vitamiineja B2, B6, K, D ja elimistölle välttämättömiä kivennäisaineita, joten se on vähäkalorinen. vain ei lihota, vaan tukee myös painonpudotusta, mikä auttaa sinua saamaan kiinteämmän ja terveemmän kehon. Kaksi yleisesti käytettyä soijamaitoa ovat makeuttamaton soijamaito ja makeutettu soijamaito. Ota selvää, kuinka näillä kahdella on erilainen kaloripitoisuus!

Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa soijamaidossa?

Niille, jotka ovat laihduttamassa, makeuttamaton soijamaito on täydellinen valinta päivittäiseen ruokavalioon, 250 ml makeuttamatonta soijamaitoa sisältää vain noin 80-100 kaloria. Tämä on erittäin alhainen kalorimäärä verrattuna keskiarvoon.

Lisäksi makeuttamattomalla soijamaidolla on myös herkullinen maku, se säilyttää puhtaan soijapavun rasvapitoisuuden, sisältää monia kivennäisaineita, ei sisällä kolesterolia, joten se on ihanteellinen juoma jokaisen ruokavalioon .

Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa soijamaidossa?

Kuinka paljon kaloreita soijamaidossa on?

Sokerista soijamaitoa käytetään paljon, koska sokerin kohtalainen makeus lisää tämän juoman herkullisuutta. Soijamaito, johon on lisätty sokeria, on kaloripitoisempaa kuin makeuttamaton soijamaito. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 250 ml:n lasillinen makeutettua soijamaitoa tarjoaa noin 180-200 kaloria. Vaikka se on hieman korkeampi kuin makeuttamaton soijamaito, sitä pidetään silti vähäkalorisena, eikä se aiheuta käyttäjille painonnousua. Siksi naiset, jotka haluavat laihtua, voivat silti turvallisesti käyttää makeutettua soijamaitoa päivittäin huolehtimatta ylimääräisestä rasvasta.

Lisäksi joidenkin muiden soijamaidon tyyppien, kuten:

• Vanilja soijamaito: 100 kaloria.
• Luomu vanilja soijamaito: 90 kaloria.
• Fami-soijamaito 100 g: 54,6 kaloria.

100 ml makeutettua soijamaitoa kuinka paljon kaloreita

Soijamaito tukee tehokasta painonpudotusta

Onko soijamaidon juominen rasvaa?

Soijamaito sisältää erittäin vähän kaloreita, joten sinun ei tarvitse huolehtia lihomisesta juoessasi tätä juomaa. Soijamaito sisältää monia ravintoaineita, proteiinia ja tyydyttynyttä rasvaa, joten se on erittäin hyvä terveydelle. Sen lisäksi, että soijamaito tuo myös kyvyn hallita painoa, auttaa polttamaan energiaa ja poistamaan ylimääräistä rasvaa iholta.

Hyödyllinen:  Milloin on paras aika juoda soijamaitoa?

Miten soijamaito tukee painonpudotusta?

Soijamaito sisältää erittäin korkean kuitupitoisuuden, joten sitä juoessasi tunnet kylläisyyden pidempään, vähennät himoa ja autat säätelemään verensokeria. Siksi soijamaito tukee  painonpudotusta ja pitää kunnossa erittäin hyvin.

Soijamaito auttaa myös parantamaan aineenvaihduntaa kehon sisällä, estäen liiallisen rasvan kertymisen, jolloin kehosta tulee kiinteämpi ja ohuempi. Lisäksi soijamaito auttaa myös rajoittamaan rasvan imeytymistä elimistöön, mikä vähentää liikalihavuuden ja painonnousun riskiä .

Soijamaito auttaa myös rajoittamaan kehon rasvan imeytymistä

Huomautuksia käytettäessä soijamaitoa painonpudotukseen

Soijamaito on tehokasta painonpudotuksessa, mutta se on todella tehokasta vain, jos juot maitoa oikealla tavalla ja oikeaan aikaan. Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset juovat soijamaitoa noin 2 kertaa päivässä, noin 250 ml joka kerta (maidon määrä voi vaihdella yksilön tilasta riippuen). Voit juoda soijamaitoa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta on parempi juoda se aamulla ja juoda 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Soijamaidon juominen väärällä tavalla voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen, ei ainoastaan ​​laihduttamiseen, vaan myös liikalihavuuteen, mikä vaikuttaa haitallisesti sydämeen. Siksi, kun käytät soijamaitoa laihtumiseen , sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:

• Älä juo liikaa: Soijamaidossa on vähän kaloreita, mutta jos juot liikaa, kertyneet kalorit voivat myös saada sinut lihomaan.
• Älä juo lähellä nukkumaanmenoa: Soijamaidon juominen juuri ennen nukkumaanmenoa voi rasittaa vatsaa ja vaikeuttaa nukahtamista. On parempi juoda se 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Rajoita lisättyä sokeria: Vaikka makeutetun soijamaidon kalorit eivät ole liian korkeat, jos haluat laihtua nopeammin, sinun tulee myös vähentää maitoon lisätyn sokerin määrää.
• Yhdistä muihin ruokavalioihin ja liikuntaan: Soijamaito on vain painonpudotusjuoma, joten sinun ei pitäisi olla vain riippuvainen siitä. Jotta kehosi olisi hoikka ja kiinteä, sinun on rakennettava kohtuullinen ruokavalio ja harjoitettava säännöllisesti muita urheilulajeja.

Katso lisää:  Lisääkö soijamaidon juominen rintojen kokoa?

Juo soijamaitoa noin 2 kertaa päivässä, noin 250 ml joka kerta

Muita soijamaidon etuja terveydelle ja iholle

Parantaa osteoporoosia

Soijamaito sisältää paljon D-vitamiinia, fytoestrogeeneja, joten se tukee luusoluja imemään paremmin vitamiineja ja ravintoaineita tehden luista vahvoja. Siksi potilaiden, joilla on luu- ja nivelongelmia, tai vanhusten tulisi myös juoda tätä juomaa luiden vahvistamiseksi.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Soijamaito ei sisällä kolesterolia ja sisältää ainesosia, jotka auttavat estämään haitallista kolesterolia, joten se vähentää sydän- ja verisuonitautien ilmaantumista .

Suojaa verisuonia 

Soijamaidosta löytyvät omega 3-, omega 6- ja antioksidantit sisältävät rasvahapot eivät ainoastaan ​​tue sydänsairauksien ehkäisyä, vaan antavat myös mahdollisuuden tukea ja varmistaa, että kehon verisuonet eivät vaurioidu, rikkovat, tuhoavat tai vahingoittavat. Kun nämä ravintoaineet joutuvat elimistöön, ne muodostavat suojaavan kalvon verisuonia varten, hylkivät haitallisia aineita pääsemästä kehoon ja suojaavat kantasoluja terveydeltä.

Soijamaito auttaa suojaamaan verisuonia

Vähentää perimenopaussin vaikutuksia 

Perimenopaussin aikana  naiset kohtaavat usein ongelmia sekä fyysisen että psyykkisen terveyden kanssa, mikä lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen. Soijamaidolla on kyky hallita estrogeenitasoja - hormonia, joka vähenee tämän vaiheen aikana, joten se auttaa kehoasi olemaan terveempi ja rajoittaa psyykkisiä ongelmia.

Ihon nuorentaminen

Terveyshyötyjen lisäksi soijamaito tunnetaan myös kyvystään uudistaa ihosoluja, mikä auttaa nuorentamaan ihoa erittäin hyvin. Antioksidanttisten ravintoaineiden, omega 3, omega 6 ansiosta, kun juot soijamaitoa, ihosi paranee, korjaa vaurioita, auttaa meitä kiinteämmäksi ja terveellisemmäksi.

Sen lisäksi, että soijamaito myös stimuloi kehoa lisäämään kollageenin tuotantoa, auttaa lisäämään joustavuutta ja torjuu tehokkaasti pigmentaatiota, melasmaa, pisamia, tuoden naisten ihon sileäksi, kirkkaaksi ja valkoiseksi. Sen lisäksi, että juot soijamaitoa tavalliseen tapaan, voit myös levittää maitoa suoraan iholle saadaksesi nopeamman kauneusvaikutuksen.

Soijamaito auttaa uusiutumaan ja nuorentamaan ihoa

Yllä on yksityiskohtaisia ​​tietoja siitä, kuinka monta kaloria soijamaidossa . Soijamaito on suosittu juoma useimpien vietnamilaisten keskuudessa. Ei vain tuo monia etuja terveydelle ja iholle, kuten ehkäisee osteoporoosin riskiä, ​​rajoittaa sydän- ja verisuonitauteja, ehkäisee ihon ikääntymistä, vaan soijamaito tukee myös painonpudotusta erittäin hyvin. Herkullisen makuinen, vähäkalorinen juoma on loistava valinta laihduttajalle.