Kas rasedatel on ohutu süüa marineeritud köögivilju?

Raseduse ajal seisab enamik naisi silmitsi sagedaste ihadega. Marineeritud köögiviljad on paljude rasedate naiste lemmiktoite. See roog võib aidata rasedatel vältida hommikust iiveldust. Samas peaksid rasedad ka marineeritud köögivilju säästlikult kasutama.

Kas tunned alati isu millegi hapu, magusa ja hapu järele ning marineeritud juurviljade purgid on alati meeles? Kuid rasedad naised peaksid seda rooga kasutama või mitte? Leiame vastuse aFamilyToday Healthi alloleva jagamise kaudu .

Kas marineeritud köögiviljad on rasedatele ohutu toit?

Marineeritud köögiviljad on üks rasedate lemmiktoite. Mõned rasedad naised ihkavad seda rooga ainult teatud kuudel, teised aga kogu aeg. Ärge muretsege liiga palju, kui äkki avastate, et isutab liiga palju marineeritud köögivilju, sest te pole ainuke, kes seda kogeb. Kui sa sööd vaid natuke ja sa ei ole selle toidu suhtes allergiline, siis raseduse ajal selle võtmine palju tõsiseid probleeme ei tekita.

Marineeritud köögiviljad sisaldavad sageli väga vähe toitaineid. 30 g marineeritud köögivilju sisaldab vähem kui 1 g tärklist, kuid sisaldab palju C-vitamiini, naatriumi ja kaaliumi. Lisaks ei sisalda see roog ka valku, rasva ega kolesterooli.

Üldiselt, kui sööte marineeritud köögivilju mõõdukalt, ei kahjusta see teid ega teie sündimata last. Mõnikord toob see roog isegi rasedatele tervisele kasu.

Marineeritud köögiviljade eelised rasedate tervisele

Siin on mõned tervisega seotud eelised, kui rasedad naised söövad raseduse ajal marineeritud köögivilju:

1. Aitab tasakaalustada elektrolüüte

Kaalium ja naatrium on kehas kaks olulist elektrolüüti, mis aitavad säilitada rakumembraanide vahelist elektripotentsiaali ja veetasakaalu. Raseduse ajal vajab teie keha kasvava loote vajaduste rahuldamiseks rohkem elektrolüüte. Marineeritud köögiviljad on rikkad kaaliumi ja naatriumi poolest. Seetõttu võib selle roa kasutamine raseduse ajal aidata kehale lisada kaaliumi ja naatriumi.

2. Kolesterooli ja rasva puudumine

Marineeritud köögiviljad ei sisalda tavaliselt kolesterooli ja rasvu. Nii et sellest roast võib saada tervislik snäkk, sest see ei põhjusta kaalutõusu. Valige magustamata marineeritud köögiviljad, et olla madala kalorsusega.

3. Toetab seedesüsteemi

Marineeritud köögiviljad võivad aidata parandada seedimist ja tugevdada immuunfunktsiooni. Marineeritud köögiviljad sisaldavad sageli kasulikke baktereid. Seetõttu võib sel ajal marineeritud köögiviljade söömine aidata kehal võidelda paljude seedeprobleemidega.

4. Rikas antioksüdantide poolest

Marineeritud köögiviljad sisaldavad sageli palju antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest.

5. Rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest

Lisaks ülaltoodud tervisega seotud eelistele on marineeritud köögiviljad ka hea oluliste vitamiinide ja mineraalide, nagu A-, C-, K-vitamiini, kaltsiumi, raua ja kaaliumi allikas. Need ained aitavad tugevdada immuunsüsteemi, kaitsta keha raseduse ajal haiguste eest.

Marineeritud köögiviljade kõrvalmõjud rasedatele

Kuigi marineeritud köögiviljad võivad tervisele teatud eeliseid pakkuda, ei soovitata seda rooga rasedate naiste igapäevases dieedis kasutada. Lisaks võib liiga palju köögiviljade söömine põhjustada mitmeid terviseprobleeme:

1. Põhjustab dehüdratsiooni

Marineeritud köögiviljad võivad suurendada naatriumi taset kehas, põhjustades dehüdratsiooni. Kui kasutate seda rooga, peaksite pöörama tähelepanu vee ja vedelike lisamisele, et tagada naatriumi tasakaal kehas.

2. Põhjustab maoprobleeme

Kui teil on enne rasedust olnud kõhuprobleeme, on parem sellest roast eemale hoida, sest marineeritud köögiviljad võivad põhjustada puhitust ja muid kõhuhädasid. Lisaks võib see põhjustada ka düsenteeriat ja seedehäireid, kui seda raseduse ajal liigselt süüa.

3. Põhjustab kõrvetisi

Üks suurimaid peavalusid, mida rasedad naised kogevad, on kõrvetised . Hapukurk on väga happeline, mis võib seda sümptomit halvendada.

4. Suurenenud naatriumi kontsentratsioon

Mõned marineeritud köögiviljad sisaldavad äärmiselt palju naatriumi, mis võib avaldada negatiivset mõju sündimata lapse arengule ja kasvule. 2011. aastal USAs läbi viidud uuring kinnitas, et raseduse ajal liigne naatriumi tarbimine võib mõjutada loote neere. Lisaks muudab see beebi ka täiskasvanuna vastuvõtlikumaks kõrgele vererõhule.

5. Hüpertensioon

Marineeritud köögiviljad sisaldavad sageli palju soola. Seega, kui teil on raseduse ajal kalduvus kõrgele vererõhule , on see roog teile väga halb. Liiga palju söömine võib tõsta vererõhku, põhjustades soovimatuid tüsistusi, nagu krambid, neerukahjustused, veresoonte kahjustused, mis võivad mõjutada lapse varustatust hapniku ja toitainetega.

Raseduse ajal on toitumisele tähelepanu pööramine väga oluline nii teie tervise kui ka sündimata lapse arengu jaoks. Marineeritud köögiviljad ei sisalda palju toitaineid. Seetõttu peaksite seda kasutama ainult mõõdukalt. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Märkused, kui rasedad naised söövad raseduse ajal marineeritud köögivilju

1. Väldi ülesöömist

Selle roa puhul peaksite sööma ainult natuke, kui sööte liiga palju, võib see põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid teile ja teie sündimata lapsele.

2. Lugege hoolikalt toote pakendile kirjutatud teavet

Kui kavatsete marineeritud köögivilju osta supermarketist või poest, lugege enne ostmist kindlasti hoolikalt pakendil olevat teavet, et veenduda, et toode on aegunud ega sisalda liiga palju säilitusaineid, mis võivad kahjustada. ohtlik beebi jaoks.

3. Konsulteerige arstiga

Enne söömist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et teada saada, kas saate seda rooga süüa või mitte ja kui palju sellest piisab.

Lisaks võivad emad raseduse ajal iha vastu võitlemiseks viidata mõnele iha kontrollimise viisile, näiteks asendada need emale heade suupistetega  . Samas pea alati meeles, et sööd piisavalt, et tagada loote tervislik areng!