Karusmarjade eelised naistele raseduse ajal

Karusmarju tuntakse ka kui India Amla. See on vili, mis näeb välja nagu sidrun. See on helerohelist värvi ja kergelt magushapu maitsega. See puuvili sisaldab palju C-vitamiini ja palju antioksüdante. Samuti sisaldab see palju rauda, ​​kaltsiumi ja fosforit. Kuni sa seda liiga palju ei söö, sest siis võib see tekitada mõningaid seedeprobleeme, tekitades ebamugavustunde.

Karusmarjade söömise eelised raseduse ajal

Karusmarjadel on omadus anda energiat ja soodustada rakkude taastumist organismis, mis on väga hea valik, kui tunned end väsinuna ja unisena. Siin on karusmarjade eelised:

Karusmarjad on kiudainerikkad ja neil on kerge lahtistav toime, mis muudab soolestiku liikumise lihtsamaks, vältides sellega rasedate naiste kõhukinnisust ;

Karusmarjad sisaldavad palju C-vitamiini, mis laiendab veresooni, et hoida emadel normaalset vererõhu taset;

Karusmarjad aitavad reguleerida vererasva;

Aitab leevendada mao sümptomeid nagu kõrvetised, kõrvetised;

Antioksüdantne võime aitab eemaldada raseduse ajal kehas leiduvaid toksiine ja vabu radikaale, andes nahale terve välimuse;

Kõrge rauasisaldus aitab vältida aneemiat. Lisaks aitab suur kogus C-vitamiini ka paremini rauda omastada ja säilitada stabiilse hemoglobiinitaseme;

Aitab eemaldada verest mürkaineid, et raseda ema keha oleks kogu raseduse vältel stabiilne.

Karusmarjad võivad toetada kiiret seedimist, säilitades seedesüsteemi hea toimimise, aidates rasedatel naistel vältida probleeme, nagu seedehäired, happe refluks. Karusmarjad võivad aidata ravida rasedate naiste kuseteede infektsioone.

C-vitamiini olemasolu karusmarjades aitab organismil paremini võidelda infektsioonidega nagu külmetus. Karusmarjad võivad aidata teie tuju kontrollida, aidates teil raseduse ajal nii vaimselt kui ka füüsiliselt rahulikumaks jääda. See hoiab ära ärevuse, ärrituvuse, isukaotuse ja parandab maitset.

Selle puuvilja kaltsiumisisaldus aitab tugevdada luusüsteemi ning toetab loote luude ja hammaste kiiremat moodustumist. Regulaarne karusmarjade kasutamine hoiab ära jalgade ja käte turse . Karusmarjade terav maitse aitab vältida oksendamist raseduse esimesel trimestril.

Karusmarjade diabeedivastased omadused aitavad vähendada rasedusdiabeedi riski. Regulaarne karusmarjamahla tarbimine aitab vähendada enneaegse sünnituse ja tupe-emakakaela infektsioonide riski . Värske karusmarjamahla kasutamine aitab parandada lapse mälu ja aitab teil pärast sündi rohkem piima saada.

Kuidas karusmarju süüa?

Karusmarju saate oma menüüsse lisada järgmistel viisidel:

Marineeritud karusmarjad: kasutage soolatud karusmarju toidu kõrvale või hommikuse vahepalana. Kibekõrvits on üsna karmi maitsega, lahendab rasedate isu.

Karusmarjasalat: Magushapu karusmarjasalati valmistamiseks lisa 1/3 tassi hakitud karusmarju koos teiste puuviljadega.

Karusmarjamahl: kasutage seemnete eemaldamiseks 2 tassi karusmarju, pange need mahlapressi, lisage mõned piparmündilehed ja oletegi värskendava karusmarjamahlaga valmis.

Magustoit: Leota viilutatud karusmarju meega ja serveeri õhtusöögi lõpus magustoiduna, väga tervislik kombinatsioon.

Kuigi sellel ei ole raseduse ajal karusmarjade söömisel mingeid halbu kõrvalmõjusid, peate siiski enne selle puuvilja söömist nõu pidama oma arstiga, et veenduda, et see on täiesti ohutu nii teile kui teie lapsele.

Kas peaksite raseduse ajal sööma kuivatatud karusmarju?

Kuivatatud karusmarjad aitavad teil vabaneda oksendamise ja seedehäirete kinnisideest. Kui soovite sellest maksimumi võtta, on kõige parem teha ise kodus. Seda on ka lihtne teha. Kuivatatud karusmarjad säilitavad suurema osa värskete karusmarjade toitainetest. See sisaldab palju C-vitamiini , mis aitab organismil võidelda infektsioonidega. Samuti kontrollib see muid ebamugavusi raseduse ajal.

Kui palju karusmarju võib raseduse ajal süüa päevas?

Päevas võib süüa 1 terve karusmarja või 1 klaasi mahla 1 karusmarjast. Värske mahla kasutamine on hea valik, kuid kui te ei saa endale lubada värskeid puuvilju, segage enne magamaminekut teelusikatäis karusmarjapulbrit piimaga.

Kas peaksite raseduse ajal kasutama soolatud karusmarju?

Kuigi karusmarjad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, on alati parem kasutada värskeid marju kui soolaseid, kuid soolaseid toite ei soovitata liiga palju süüa, kuna see viib vee ja elektrolüütide tasakaalu paigast. Lisaks võivad soolatud toidud põhjustada ka kõhuhädasid.

Karusmarjad toovad tegelikult palju kasu. Rasedad võivad kaaluda ja kasutada raseduse ajal ema ja loote tervise parandamiseks!