Angerjas on suurepärane valguallikas rasedatele
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Ploomide eelised rasedatele naistele raseduse ajal
Rasedad naised, kes soovivad toiteväärtuslikku dieeti, ei saa eirata värskeid puuvilju, eriti ploome!
Rasedus on väga püha asi. Seetõttu on ema igas raseduse etapis alati mures ja seab dieedi kõige kõrgemale, et tagada loote arenguks vajalik toitumine. Siin on mõned põhjused, miks peaksite raseduse ajal ploome sööma.
Kasu, kui rasedad naised söövad raseduse ajal ploome
Enneaegse sünnituse ennetamine
Iga ema suurim mure on enneaegne sünnitus . See mõjutab negatiivselt lapse varajast arengut. Raseduse ajal ploome söövad rasedad vähendavad enneaegset sünnitust, kuna ploomid sisaldavad palju magneesiumi, mis aitab lihaseid lõdvestada, vähendab kontraktsioone ja enneaegset sünnitust.
Raua imendumine
Raseda naise süda peab alati pumpama rohkem verd, et rahuldada areneva loote toitumisvajadusi. Paljudel juhtudel põhjustab see aneemia ohtu, seega on raua lisamine hädavajalik. Ploomid sisaldavad C-vitamiini – olulist elementi toidust saadava raua paremaks omastamiseks, nii et nautige seda mahlakat puuvilja!
Vältida kõhukinnisust raseduse ajal ja hemorroidid
Hormoonide taseme muutus koos emaka tugeva survega seedesüsteemile muudab toidu omastamise protsessi raseduse ajal keeruliseks. Seetõttu on sellised probleemid nagu puhitus, kõhukinnisus ja hemorroidid rasedate naiste seas nii levinud. Tõhus viis kõhukinnisuse ja hemorroidide ärahoidmiseks on lisada ploomidest saadud kiudaineid, mis aitavad vähendada roojamist roojamise ajal.
Vähendage stressi ja väsimust
Paljud naised kurdavad raseduse ajal väsimust, kuid ei tea täpset põhjust. Äärmiselt igavuse vaimuga on neil raske tavapäraselt õnnelikult elada. Ploomid on rikkad antioksüdantide ja kaaliumi poolest, mis aitavad rasedatel taas rohkem energiat ja põnevust saada.
Hea luudele
Loode vajab luustruktuuri arendamiseks teatud kogust kaltsiumi. Seetõttu paluvad arstid alati rasedatel võtta kaltsiumipreparaate. Ploom on vili, mis on rikas K-vitamiini, kaltsiumi ja D-vitamiini poolest, seega on see emadele nutikas valik.
Tugevdada immuunsüsteemi
Tavaliselt on külmetus või gripp väga normaalne ja mitte väga tõsine. Kuid raseduse ajal mõjutavad väikesed asjad ka loodet. Miks siis mitte lisada ostukorvi värskeid ploome, sest need sisaldavad C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja aitab vältida levinud vaevusi?
Vältida verehüüvete teket
K-vitamiini sisaldus ploomides aitab emadel minimeerida vere hüübimist.
Rasedusdiabeet (GD)
Enamikul rasedatel naistel on probleeme kõrge veresuhkru tasemega kehas. Selle vältimiseks peate jälgima, et teie dieet sisaldaks madala glükeemilise indeksiga toite. Seetõttu on ploomid üks parimaid valikuid nende madala glükeemilise indeksi tõttu, mis aitab vältida rasedusdiabeeti.
Vererõhk stabiilne
Nagu me kõik teame, sisaldavad ploomid palju olulisi toitaineid, sealhulgas K-vitamiini. Sellel vitamiinil on oluline roll rasedate emade stabiilse vererõhu säilitamisel.
Kuigi magushapudel ploomidel on rasedatele palju kasu, on neil siiski mõningaid kõrvalmõjusid, kui me ei kasuta õiget annust.
Mõned ploomide kõrvalmõjud
Põhjustab neerukive
Ploomid sisaldavad suures koguses oksalaate. Kui teil on neerukivid, peaksite vältima nende söömist, kuna need võivad suurendada neerukivide ja nendega seotud sümptomite riski.
Ei sisalda kaloreid
Uued uuringud näitavad, et sa ei pea tegelikult raseduse ajal liiga palju juurde võtma, kuid see ei tähenda, et peaksid dieeti pidama! Raseduse ajal vajab keha lisaenergiat, et kaalus juurde võtta ja beebil kasvada. Kui sööte päeva jooksul liiga palju ploome, tunnete end täis, kuid ei anna vajalikku energiat, sest ploomid ei sisalda kaloreid, kuigi neis on palju olulisi toitaineid.
Ploomid on ohutu ja tervislik puuvili, mida oma dieeti lisada. Kui teil on endiselt muresid, pidage nõu oma arstiga. Kui olete neerukividega rase, konsulteerige esmalt kindlasti oma perega!
Kui palju suhkrut on lastele kasulik süüa?
aFamilyToday Health – vanemad peavad teadma, et liigne suhkru tarbimine põhjustab nende lastele palju ohtlikke haigusi.
Kui oluline on lastele tervislik toitumine?
Kas teadsite, et õigel toitumisel on teie lapse tervisele väga oluline mõju? Mis on siis õige söömis- ja joogiviis?
Ploomide eelised rasedatele naistele raseduse ajal
Rasedad naised, kes soovivad toiteväärtuslikku dieeti, ei saa eirata värskeid puuvilju, eriti ploome!
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.