Ploomide eelised rasedatele naistele raseduse ajal

Rasedad naised, kes soovivad toiteväärtuslikku dieeti, ei saa eirata värskeid puuvilju, eriti ploome!

Rasedus on väga püha asi. Seetõttu on ema igas raseduse etapis alati mures ja seab dieedi kõige kõrgemale, et tagada loote arenguks vajalik toitumine. Siin on mõned põhjused, miks peaksite raseduse ajal ploome sööma.

Kasu, kui rasedad naised söövad raseduse ajal ploome

Enneaegse sünnituse ennetamine

Iga ema suurim mure on enneaegne sünnitus . See mõjutab negatiivselt lapse varajast arengut. Raseduse ajal ploome söövad rasedad vähendavad enneaegset sünnitust, kuna ploomid sisaldavad palju magneesiumi, mis aitab lihaseid lõdvestada, vähendab kontraktsioone ja enneaegset sünnitust.

Raua imendumine

Raseda naise süda peab alati pumpama rohkem verd, et rahuldada areneva loote toitumisvajadusi. Paljudel juhtudel põhjustab see aneemia ohtu, seega on raua lisamine hädavajalik. Ploomid sisaldavad C-vitamiini – olulist elementi toidust saadava raua paremaks omastamiseks, nii et nautige seda mahlakat puuvilja!

Vältida kõhukinnisust raseduse ajal ja hemorroidid 

Hormoonide taseme muutus koos emaka tugeva survega seedesüsteemile muudab toidu omastamise protsessi raseduse ajal keeruliseks. Seetõttu on sellised probleemid nagu puhitus, kõhukinnisus ja hemorroidid rasedate naiste seas nii levinud. Tõhus viis kõhukinnisuse ja hemorroidide ärahoidmiseks on lisada ploomidest saadud kiudaineid, mis aitavad vähendada roojamist roojamise ajal.

Vähendage stressi ja väsimust

Paljud naised kurdavad raseduse ajal väsimust, kuid ei tea täpset põhjust. Äärmiselt igavuse vaimuga on neil raske tavapäraselt õnnelikult elada. Ploomid on rikkad antioksüdantide ja kaaliumi poolest, mis aitavad rasedatel taas rohkem energiat ja põnevust saada.

Hea luudele

Loode vajab luustruktuuri arendamiseks teatud kogust kaltsiumi. Seetõttu paluvad arstid alati rasedatel võtta kaltsiumipreparaate. Ploom on vili, mis on rikas K-vitamiini, kaltsiumi ja D-vitamiini poolest, seega on see emadele nutikas valik.

Tugevdada immuunsüsteemi

Tavaliselt on  külmetus või gripp väga normaalne ja mitte väga tõsine. Kuid raseduse ajal mõjutavad väikesed asjad ka loodet. Miks siis mitte lisada ostukorvi värskeid ploome, sest need sisaldavad C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja aitab vältida levinud vaevusi?

Vältida verehüüvete teket

K-vitamiini sisaldus ploomides aitab emadel minimeerida vere hüübimist.

Rasedusdiabeet (GD)

Enamikul rasedatel naistel on probleeme kõrge veresuhkru tasemega kehas. Selle vältimiseks peate jälgima, et teie dieet sisaldaks madala glükeemilise indeksiga toite. Seetõttu on ploomid üks parimaid valikuid nende madala glükeemilise indeksi tõttu, mis aitab vältida rasedusdiabeeti.

Vererõhk stabiilne

Nagu me kõik teame, sisaldavad ploomid palju olulisi toitaineid, sealhulgas K-vitamiini. Sellel vitamiinil on oluline roll rasedate emade stabiilse vererõhu säilitamisel.

Kuigi magushapudel ploomidel on rasedatele palju kasu, on neil siiski mõningaid kõrvalmõjusid, kui me ei kasuta õiget annust.

Mõned ploomide kõrvalmõjud

Põhjustab neerukive

Ploomid sisaldavad suures koguses oksalaate. Kui teil on neerukivid, peaksite vältima nende söömist, kuna need võivad suurendada neerukivide ja nendega seotud sümptomite riski.

Ei sisalda kaloreid

Uued uuringud näitavad, et sa ei pea tegelikult raseduse ajal liiga palju juurde võtma, kuid see ei tähenda, et peaksid dieeti pidama! Raseduse ajal vajab keha lisaenergiat, et kaalus juurde võtta ja beebil kasvada. Kui sööte päeva jooksul liiga palju ploome, tunnete end täis, kuid ei anna vajalikku energiat, sest ploomid ei sisalda kaloreid, kuigi neis on palju olulisi toitaineid.

Ploomid on ohutu ja tervislik puuvili, mida oma dieeti lisada. Kui teil on endiselt muresid, pidage nõu oma arstiga. Kui olete neerukividega rase, konsulteerige esmalt kindlasti oma perega!