5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
Kuidas imikutele kaltsiumi tõhusalt täiendada?
Kaltsium on teie lapse kasvu jaoks oluline toitaine, eriti luude ja hammaste jaoks. Sellel mineraalil on oluline roll ka närvisüsteemi ja lihaste talitluse säilitamisel, aidates peatada verejooksu ja aktiveerida teatud ensüüme organismis. Kuni 99% kehas leiduvast kaltsiumist ladestub luudesse ja hammastesse. Selleks, et laps saaks kasvada, kasvada ja terve olla, peab ema andma lapse luudele piisavalt kaltsiumi. Niisiis, millised toidud sisaldavad palju kaltsiumi, kui palju on teie lapsele piisav ja kui palju on liiga palju?
Kui palju kaltsiumi teie laps päevas vajab?
Lastel on sõltuvalt vanusest erinev kaltsiumivajadus. 1–3-aastased lapsed vajavad 700 mg kaltsiumi päevas; samas kui 4–8-aastased lapsed peavad suurendama kaltsiumi tarbimist 1000 mg-ni päevas.
Te ei pea tingimata oma lapsele iga päev kaltsiumi lisama, vaid veenduge, et teie lapse iga päev saadav keskmine kaltsiumikogus jääks ülaltoodud soovitatud vahemikku.
Millised toidud on lastele mõeldud kaltsiumirikkad?
Loomulikult on piim ja piimatooted endiselt rikkaimad kaltsiumiallikad. Lisaks on seda tüüpi toodetes D-vitamiini , ainet, mis mängib sama olulist rolli ka lapse luude arengus.
Allpool saate viidata mõnele kaltsiumiallikale:
¼ tassi tofut: 217 mg (see kogus sõltub aga tofu valmistamiseks kasutatud kaltsiumsulfaadi lisandi kogusest );
½ tassi jogurtit: 207 mg;
1 spl melass: 172 mg;
½ tassi puuviljajogurtit: 122-192 mg;
½ tassi piima: 150 mg;
½ tassi piimašokolaadi: 144 mg;
¼ tassi keedetud spinatit (spinat): 60 mg.
Ülaltoodud kaltsiumi kogus on vaid viide, see sõltub palju ka toote tüübist, toote suurusest jne. Kaltsiumi kogus, mida laps saab, on samuti erinev sõltuvalt lapse vanusest ja imendumisest.
Piima kaltsiumisisaldust piimas leiduv rasv ei mõjuta. Samas on rasvavajadus igas vanuses erinev. Alla 2-aastased lapsed vajavad keha ja aju arenguks palju rasva. Üle 2-aastased lapsed vajavad vähem rasva, nii et lõss on selles vanuses väikelastele hea valik.
Kuidas anda imikutele piisavalt kaltsiumi?
Paljud eksperdid väidavad, et turul on mitut tüüpi jooke ja atraktiivseid toite, mis panevad imikud piima joomise unustama, põhjustades kaltsiumipuuduse. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil julgustada oma last sööma või jooma piimatooteid.
Vanemad peaksid julgustama oma lapsi jooma kakao, suppide või teravilja asemel piima. Pealegi võid pastöriseeritud piima asemel kasutada kondenspiima, sest kondenspiimas on kaks korda rohkem kaltsiumi kui pastöriseeritud piimas. Lisage toorpiima roogadele, nagu puuviljasalatid, rasvavaba piimapulber kookide, kastmete ja smuutide jaoks ning juustu köögiviljadele, kastmetele ja kartulipudrule, et muuta need atraktiivsemaks.
Vanemad peaksid ostma mahla, leiba, teravilju, millele on lisatud kaltsiumi, D-vitamiini, et lapse keha saaks kaltsiumi paremini omastada. Lisaks peaksite oma lapsele iga päev lisama umbes 600 rahvusvahelist ühikut (IU) D-vitamiini täielikuks ja tervislikuks arenguks.
Avokaado 11 hämmastavat kasu tervisele rasedatele naistele
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Tõde kikkapuu mõju kohta rasedatele naistele
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
Kas lastele on kasulik juua sojapiima?
Emad valivad sageli lehmapiima asemel sojapiima, et aidata oma lastel saada palju kasu tervisele. Kas tegelikult on lastele kasulik juua sojapiima?
6 toitainet lastele, millest paljud emad sageli puudust tunnevad
aFamilyToday Health – vanemad on sageli väga mures oma lapse toitumise ja tervise pärast. Mida peavad vanemad siis oma laste toitumise kohta õppima?
Karusmarjade eelised naistele raseduse ajal
aFamilyToday Health – karusmarjad on paljudele rasedatele üsna uued, kuid nende kasulikkus on suurepärane, seega ei tohiks me seda erilist vilja ignoreerida.
Kuidas anda oma lapsele lehmapiima juua?
Paljud vanemad muretsevad ja mõtlevad, millist piima oma lastele anda? Millal anda oma lapsele lehmapiima ja kui palju on piisav?
Ärge lubage raseduse ajal kaltsiumipuudust
aFamilyToday Health jagab teiega kaltsiumi kogust teie igapäevases toidus, et aidata luua tugevaid luid ja vältida hilisemas elus osteoporoosi ohtu.
Kas lastele on hea süüa palju porgandeid?
aFamilyToday Health – porgandi liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja teiste toitainete puudust.
5 olulist toitainet üle 6 kuu vanustele imikutele
Esimestel elukuudel on väga oluline varustada beebi vajalike toitainetega. Puudus mõjutab lapse kasvu.
Rasedad naised söövad raseduse ajal banaane: kas või ei tohiks?
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Ploomide eelised rasedatele naistele raseduse ajal
Rasedad naised, kes soovivad toiteväärtuslikku dieeti, ei saa eirata värskeid puuvilju, eriti ploome!
22 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida 22. nädalal meeles pidada, et vanemad saaksid oma beebi eest parimal viisil hoolitseda!
Kuidas imikutele kaltsiumi tõhusalt täiendada?
aFamilyToday Health – kuidas imikutele mõeldud kaltsiumilisandid on õiged ja piisavad, on teema, millest paljud emad suurt huvi pakuvad. Pöördume toitumisspetsialisti poole!
Mida süüa ja mida mitte süüa, et hambad oleksid tugevad?
Tugev hammas mitte ainult ei aita lapsel tervena püsida, vaid muudab lapse ka ilusamaks, nii et emad ei saa jätta lapse hammaste eest hoolitsemata.
6 kõige olulisemat toitainet lastele
aFamilyToday Health – see artikkel aitab teil valida oma lapsele toitvaid toite 6 toitaine kaudu, mis vajavad igapäevases menüüs kõige rohkem prioriteeti.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.