5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
Kuidas imikutele kaltsiumi tõhusalt täiendada?
Kaltsium on teie lapse kasvu jaoks oluline toitaine, eriti luude ja hammaste jaoks. Sellel mineraalil on oluline roll ka närvisüsteemi ja lihaste talitluse säilitamisel, aidates peatada verejooksu ja aktiveerida teatud ensüüme organismis. Kuni 99% kehas leiduvast kaltsiumist ladestub luudesse ja hammastesse. Selleks, et laps saaks kasvada, kasvada ja terve olla, peab ema andma lapse luudele piisavalt kaltsiumi. Niisiis, millised toidud sisaldavad palju kaltsiumi, kui palju on teie lapsele piisav ja kui palju on liiga palju?
Kui palju kaltsiumi teie laps päevas vajab?
Lastel on sõltuvalt vanusest erinev kaltsiumivajadus. 1–3-aastased lapsed vajavad 700 mg kaltsiumi päevas; samas kui 4–8-aastased lapsed peavad suurendama kaltsiumi tarbimist 1000 mg-ni päevas.
Te ei pea tingimata oma lapsele iga päev kaltsiumi lisama, vaid veenduge, et teie lapse iga päev saadav keskmine kaltsiumikogus jääks ülaltoodud soovitatud vahemikku.
Millised toidud on lastele mõeldud kaltsiumirikkad?
Loomulikult on piim ja piimatooted endiselt rikkaimad kaltsiumiallikad. Lisaks on seda tüüpi toodetes D-vitamiini , ainet, mis mängib sama olulist rolli ka lapse luude arengus.
Allpool saate viidata mõnele kaltsiumiallikale:
¼ tassi tofut: 217 mg (see kogus sõltub aga tofu valmistamiseks kasutatud kaltsiumsulfaadi lisandi kogusest );
½ tassi jogurtit: 207 mg;
1 spl melass: 172 mg;
½ tassi puuviljajogurtit: 122-192 mg;
½ tassi piima: 150 mg;
½ tassi piimašokolaadi: 144 mg;
¼ tassi keedetud spinatit (spinat): 60 mg.
Ülaltoodud kaltsiumi kogus on vaid viide, see sõltub palju ka toote tüübist, toote suurusest jne. Kaltsiumi kogus, mida laps saab, on samuti erinev sõltuvalt lapse vanusest ja imendumisest.
Piima kaltsiumisisaldust piimas leiduv rasv ei mõjuta. Samas on rasvavajadus igas vanuses erinev. Alla 2-aastased lapsed vajavad keha ja aju arenguks palju rasva. Üle 2-aastased lapsed vajavad vähem rasva, nii et lõss on selles vanuses väikelastele hea valik.
Kuidas anda imikutele piisavalt kaltsiumi?
Paljud eksperdid väidavad, et turul on mitut tüüpi jooke ja atraktiivseid toite, mis panevad imikud piima joomise unustama, põhjustades kaltsiumipuuduse. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil julgustada oma last sööma või jooma piimatooteid.
Vanemad peaksid julgustama oma lapsi jooma kakao, suppide või teravilja asemel piima. Pealegi võid pastöriseeritud piima asemel kasutada kondenspiima, sest kondenspiimas on kaks korda rohkem kaltsiumi kui pastöriseeritud piimas. Lisage toorpiima roogadele, nagu puuviljasalatid, rasvavaba piimapulber kookide, kastmete ja smuutide jaoks ning juustu köögiviljadele, kastmetele ja kartulipudrule, et muuta need atraktiivsemaks.
Vanemad peaksid ostma mahla, leiba, teravilju, millele on lisatud kaltsiumi, D-vitamiini, et lapse keha saaks kaltsiumi paremini omastada. Lisaks peaksite oma lapsele iga päev lisama umbes 600 rahvusvahelist ühikut (IU) D-vitamiini täielikuks ja tervislikuks arenguks.
Avokaado 11 hämmastavat kasu tervisele rasedatele naistele
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Tõde kikkapuu mõju kohta rasedatele naistele
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
Kas lastele on kasulik juua sojapiima?
Emad valivad sageli lehmapiima asemel sojapiima, et aidata oma lastel saada palju kasu tervisele. Kas tegelikult on lastele kasulik juua sojapiima?
6 toitainet lastele, millest paljud emad sageli puudust tunnevad
aFamilyToday Health – vanemad on sageli väga mures oma lapse toitumise ja tervise pärast. Mida peavad vanemad siis oma laste toitumise kohta õppima?
Karusmarjade eelised naistele raseduse ajal
aFamilyToday Health – karusmarjad on paljudele rasedatele üsna uued, kuid nende kasulikkus on suurepärane, seega ei tohiks me seda erilist vilja ignoreerida.
Kuidas anda oma lapsele lehmapiima juua?
Paljud vanemad muretsevad ja mõtlevad, millist piima oma lastele anda? Millal anda oma lapsele lehmapiima ja kui palju on piisav?
Ärge lubage raseduse ajal kaltsiumipuudust
aFamilyToday Health jagab teiega kaltsiumi kogust teie igapäevases toidus, et aidata luua tugevaid luid ja vältida hilisemas elus osteoporoosi ohtu.
Kas lastele on hea süüa palju porgandeid?
aFamilyToday Health – porgandi liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja teiste toitainete puudust.
5 olulist toitainet üle 6 kuu vanustele imikutele
Esimestel elukuudel on väga oluline varustada beebi vajalike toitainetega. Puudus mõjutab lapse kasvu.
Rasedad naised söövad raseduse ajal banaane: kas või ei tohiks?
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Ploomide eelised rasedatele naistele raseduse ajal
Rasedad naised, kes soovivad toiteväärtuslikku dieeti, ei saa eirata värskeid puuvilju, eriti ploome!
22 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida 22. nädalal meeles pidada, et vanemad saaksid oma beebi eest parimal viisil hoolitseda!
Kuidas imikutele kaltsiumi tõhusalt täiendada?
aFamilyToday Health – kuidas imikutele mõeldud kaltsiumilisandid on õiged ja piisavad, on teema, millest paljud emad suurt huvi pakuvad. Pöördume toitumisspetsialisti poole!
Mida süüa ja mida mitte süüa, et hambad oleksid tugevad?
Tugev hammas mitte ainult ei aita lapsel tervena püsida, vaid muudab lapse ka ilusamaks, nii et emad ei saa jätta lapse hammaste eest hoolitsemata.
6 kõige olulisemat toitainet lastele
aFamilyToday Health – see artikkel aitab teil valida oma lapsele toitvaid toite 6 toitaine kaudu, mis vajavad igapäevases menüüs kõige rohkem prioriteeti.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!