Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Toit on teie lapse ajule kasulik, mida peaksite teadma
Lapse aju hakkab tavaliselt arenema siis, kui laps on emakas ja jätkub pärast lapse sündi. Kasvuprotsessi ajal saate aidata, lisades oma beebi igapäevasesse dieeti mõningaid ajutoiduaineid.
Beebi esimesed eluaastad (0 kuni 3 aastat) on aju arengu alusperiood. Kõik, mida imikud näevad, haistavad, kuulevad, maitsevad, puudutavad, on materjal lapse aju moodustamiseks, alates mõtlemisest, tundest, motoorsest võimest kuni õppimisvõimeni. See areng jätkub kuni lapse vanemaks saamiseni, kuid tavaliselt algab see siis, kui laps on veel emakas.
rase
Teie keha sees toimub palju, kui teie laps on teie kõhus. Teie lapse aju areneb erinevatel etappidel. Seetõttu on väga oluline tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis vastab täielikult teie ja teie lapse toitumisvajadustele raseduse ajal. Teie toit peaks olema täis tervislikke rasvu, kuna see aitab teie lapse aju kiiresti areneda ja aitab luua terveid närviühendusi. Seda saate teha järgmiste ajutoitude kaudu:
Rasvane kala: see on rikkalik DHA allikas , mis aitab teie lapse ajul normaalselt areneda. Rääkige oma arstiga, kui palju kala võite nädalas süüa, et olla ohutu.
Tumerohelised köögiviljad: need köögiviljad sisaldavad sageli suures koguses foolhapet , mis on lapse aju arenguks hädavajalik.
Piim aitab varustada joodi, mis on lapse aju jaoks hädavajalik. Lisaks pakub piim palju muid eeliseid.
Pealegi võid kasutada ka rohkem kanapuljongit. Kanapuljong sisaldab karnosiini, mida leidub imikute lihastes ja ajukoes. Raseduse ajal rohke kanamahla tarbimine toob teile mitmesuguseid eeliseid.
Imikud ja alla 5-aastased lapsed
Pärast sündi hakkab teie lapse aju arenema hämmastava kiirusega. Iga päev loob teie lapse aju umbes 100 000 närviühendust. Sel perioodil on imetamine väga oluline, sest rinnapiim on lapse kasvuks hädavajalik .
Võid süüa imetamist ergutavaid toite nagu kaer, küüslauk, tumerohelised juurviljad... Rohke vee joomine on väga kasulik ka imetavatele emadele. Toiteväärtuslike toitude (nt kanamahla) kasutamine aitab oluliselt kaasa ka imetavate naiste piimatoodangu suurendamisele.
Mõned toidud on selles etapis noortele ajudele head:
Lõhe: rasvased kalad, nagu lõhe, on suurepärane rasvhapete, oomega-3, DHA ja EPA allikas, mis on teie lapse arenguks olulised. Kui beebi on sööma hakanud, saad talle valmistada palju uusi toite nagu lõhesalatit, lõhesuppi...
Täisteratooted: aju vajab pidevat glükoosivarustust ja seda teevad täisteratooted. Saate oma beebitoidus kasutada erinevaid teravilju, näiteks teraviljaputru, teraviljaleiba jne.
Jogurt: valgud ja süsivesikud on lapse aju jaoks esmatähtsad energiaallikad. Jogurt võib pakkuda mõlemat. Seetõttu on see suurepärane toit aju arengu parandamiseks.
Lisaks võite anda oma lapsele aju arengu toetamiseks täiendavaid toite, näiteks kanamahla. Saate lisada kanapuljongit oma lapse toidule pärast lapse 1-aastaseks saamist. Kanapiimas sisalduv karnosiin aitab võidelda vabade radikaalidega kehas. Enne selle lapsele andmist konsulteerige siiski kindlasti oma lastearstiga.
Lapsed vanuses 5 kuni 10 aastat
Kuigi lapse aju areng aeglustub pärast 5-aastaseks saamist, on see siiski 10 korda kiirem kui täiskasvanul. Sel perioodil loob beebi aju iga päev umbes 10 000–50 000 närviühendust.
Saate toetada oma lapse aju arengut, andes talle järgmisi ajutoite:
Munad sisaldavad palju valku. Mune saab küpsetada mitmel erineval viisil, näiteks keedetuna, praetuna, omletti leiva või salatiga… Toidukordadele saab lisada ka munaga praetud riisi, munaputru, munanuudleid, munasuppi…
Pähklid: Enamik vanemaid piirab oma lapsi pähklite söömisega allergia kartuses. Kuid kui teie laps saab vanemaks, saate seda tüüpi toitu lisada tema dieeti. Seemned sisaldavad sageli toitaineid, mis aitavad laste ajul nooreks saada, nagu valgud, rasvhapped, vitamiinid jne.
Puuviljad: Kui teie laps saab vanemaks, peaksite talle regulaarselt andma puuvilju, nagu õunu ja ploome. Need puuviljad sisaldavad sageli palju antioksüdante, mis aitavad laste ajul paremini areneda.
Pidage meeles, et selles vanuses ei tohiks te anda oma lapsele suhkrurikkaid ega kemikaale sisaldavaid toite. Toitainete puudujääkide piiramiseks võite lapse toidule lisada kanapuljongit.
10 aastat noorem
Väikelaste aju areng jätkub puberteedieas ja kestab kuni 25. eluaastani. See on periood, mil lapse isiksust kujundavad välised tegurid.
Selles vanuses peaksite andma oma lapsele kõiki aju jaoks tervislikke toite, nagu kala, avokaadod, täisteratooted jne. Väsimus ja keskendumisvõime puudumine võivad mõjutada aju arengut ja õppimise tõhusust. Lisaks võite anda lapsele täiendavalt kana mahla, et vältida kõiki neid probleeme.
Ülaltoodud jagamise kaudu loodab aFamilyToday Health, et olete saanud rohkem teavet toitude kohta, mis on laste aju arenguks head. Lisaks nendele toitudele saate anda oma lapsele muid täiendavaid toite, et teda rohkem toetada.
Päevamenüü lastele: Laske oma lapsel kasvada pikaks ja terveks
HelloBacsi pakub teile palju rikkalikke ja lihtsaid valikuid, mida oma igapäevamenüüsse lisada, et teie lapsed saaksid alati maitsvaid ja toitvaid eineid.
Toit on teie lapse ajule kasulik, mida peaksite teadma
Lapse aju hakkab tavaliselt arenema siis, kui laps on emakas ja jätkub pärast lapse sündi. Kasvuprotsessi ajal saate aidata, lisades oma beebi igapäevasesse dieeti mõningaid ajutoiduaineid.
Kuidas toita lääne stiilis võõrutuslapsi vanuses 1-2 aastat
aFamilyToday Health soovitab teile üksikasjalikku päevamenüüd, mil soovite toita oma beebile lääne stiilis võõrutamist kõigi vajalike toitainetega.
Kuidas suurendada kiudaineid lastele?
Kiudaineid sisaldavad toidud ei ole imikutele sageli kuigi atraktiivsed. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma lapse jaoks kiudaineid suurendada ja ikkagi tema maitsele sobida.
Mida peavad emad teadma imikute piimaallergia kohta
aFamilyToday Health – laste immuunsüsteem ei ole veel täielikult välja arenenud, mistõttu on nad piimaallergia suhtes väga vastuvõtlikud. Vanemad peavad selle tavalise seisundi kohta rohkem teada saama.
Spinati kasutamine lastele on hämmastav
Kas teate spinati kasutamist lastele? Terveid ja vähem haigusi põdevaid lapsi kasvatavate emade saladus peitub tänu sellele rohelisele köögiviljale.
Suurepärane virsikutee kasutamine lastele
Virsikutee on meie riigis väga populaarne jook, mis on tuntud mitmete heade kasutusvõimaluste poolest. Samas, kas see on lastele hea?
Tomatite 6 kasutust lastele
Kas tead tomatite eeliseid? Tomat on puuvili, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mistõttu on see kasulik laste tervisele. Nii et ärge kõhelge lisamast seda puuvilja oma beebi igapäevasesse dieeti.
Vitamiinikummid imikutele: kas sellel on eeliseid või puudusi?
Hiljuti usaldavad emad imikutele mõeldud vitamiinikumme. Siiski, kas see on tõesti hea, kas see võib lapsele kahjustada?
8 vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad lastel hästi süüa
Anoreksia põhjustab lapse kehas toitainete puudust ja põhjustab alatoitlust. aFamilyToday Health räägib teile vitamiinidest ja mineraalainetest, mis aitavad lastel hiljem hästi süüa.
6 papaia mõju laste tervisele
Papaia pole mitte ainult üks 10 parimatest võõrutusviljadest, vaid ka väga toitev. Mis on papaia mõju lastele?
7 spargli mõju laste tervisele
Spargli mõju lastele on tõestatud paljude teaduslike uuringutega, mistõttu peaksid emad lisama selle toidu oma beebi võõrutusmenüüsse.
Toob välja 5 lootosejuure kasulikku mõju laste tervisele
See pole kuulus mitte ainult oma täiskasvanute hea tervise poolest, vaid paljud eksperdid hindavad kõrgelt ka lootosejuure kasulikkust laste tervisele.
Kas imetavatel emadel on hea kohvi juua?
Kas toidate last rinnaga, kuid mõtlete, kas kohvi või tee joomine on hea või mitte? Las aFamilyToday Health vastab teie eest!
Väga tõhusad näpunäited imikute kõhukinnisuse raviks
Vastsündinu kõhukinnisus on tavaline, kuid paljud emad ei tea, kuidas seda ravida. Siit saate teada, kuidas kodus imikutel kõhukinnisust ravida.
3-aastased lapsed: kuidas peaksid emad oma lapsi toitma?
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet 3-aastaste laste harjumuste ja toitumise muutuste kohta, et saaksite nende eest igakülgselt hoolitseda.
5 olulist toitainet lastele, mida iga ema peab teadma
aFamilyToday Health – Peaksite lisama olulisi toitaineid, nagu kaltsium, kiudained, valgud, raud ja antioksüdandid, sest need on teie lapse arengu jaoks väga olulised.
Kas lastele on kasulik juua sojapiima?
Emad valivad sageli lehmapiima asemel sojapiima, et aidata oma lastel saada palju kasu tervisele. Kas tegelikult on lastele kasulik juua sojapiima?
11 austrite kasutust laste tervise heaks
Austritel on laste tervisele palju kasu. Austrid on väärtuslike mikroelementide, nagu tsingi, vitamiinide ja kaltsiumi allikas, mis aitavad luua tugevaid luid.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!