6 papaia mõju laste tervisele

Toitumisspetsialistide sõnul ei kuulu papaia mitte ainult 10 parima võõrutusvilja hulka, vaid ka väga toitaineterikas. Mis on papaia mõju lastele?

Teie laps on hakanud võõrutama ja kavatsete talle rohkem papaiat anda, kuid ei tea, kas see puuvili on teie lapsele kasulik või mitte? Tegelikult on paljude vanemate jaoks papaia imikutoidu nimekirja viimane valik, sest paljud arvavad, et papaiat on raske seedida. Fakt on see, et kui soovite oma lapsele seda puuvilja varakult anda, pole midagi ohtlikku. Järgige artiklit aFamilyToday Health, et jälgida allolevat jagamist, et saada rohkem teavet papaia mõju kohta laste tervisele. 

Papaia toiteväärtus

Vastavalt everydayhealth , papaia on troopiline puu, mis on rikas vitamiinide A, C ja kiudaineid. Täpsemalt sisaldab 152 g papaia:

59 kalorit

15 g süsivesikuid

3 g kiudaineid

1 g valku

95,6 mg C-vitamiini

58 mcg foolhapet

1492 RÜ A-vitamiini

286 mg kaaliumi

Lisaks sisaldab papaia ka suures koguses vitamiine ja mineraalaineid nagu kaltsium, magneesium, vitamiinid B1, B3, B5, E ja K.

Papaia mõju lastele

Papaia on puuvili, millel on järgmised tervisele kasulikud omadused:

1. Parandab seedimist

Papaia sisaldab papaiiini, ensüümi, mis lagundab tõhusalt keerukaid toidustruktuure. Seetõttu võib lapse regulaarne toitmine umbes 60–80 grammi papaia seedimist parandada.

2. Tõsta immuunsust

Laste immuunsüsteem alles areneb ega ole nii tugev kui täiskasvanutel, mistõttu on nad väga vastuvõtlikud tavalistele haigustele, nagu külmetushaigused ja gripp . Papaia on rikas C-vitamiini poolest, mis on oluline toitaine, mis tugevdab imikute immuunsüsteemi ning kaitseb neid kahjulike bakterite ja viiruste eest.

3. Haavandite ravi

Papaia on rikas A-vitamiini poolest, mis aitab kaitsta beebi nahka põletuste ja haavandite eest. Kui teie lapsel on kerge põletus või lööve , võite põletustunde vähendamiseks määrida lapse nahale papaiapulbrit.

4. Tõsta ainevahetust

Papaia on rikas foolhappe poolest, mis aitab muuta homotsüsteiini aminohapeteks. Homotsüsteiin võib kahjustada veresoonte seinu ja põhjustada insuldi . Seetõttu võib beebi papaia regulaarne toitmine aidata kaitsta last tulevaste südamehaiguste eest.

5. Enneta käärsoolevähki

Uuringud näitavad, et papaias sisalduvad antioksüdandid võivad aidata vältida käärsoolevähki .

6. Ravi kõhukinnisust

Kui teie lapsel on kõhukinnisus , peaksite andma talle kaks korda päevas 60–80 g purustatud papaiat. Papaia on looduslik lahtistav, rohkesti kiudaineid, mis aitab väga tõhusalt kõhukinnisust ravida.

Märkused beebi papaia toitmisel

Siin on mõned asjad, mida peate oma lapse toitumisse papaia lisamisel meeles pidama.

Asjatundjate hinnangul võib lapsele papaiat anda 7-kuuselt, kuid soovi korral võib seda anda ka varem (enne 6 kuud).

Enne lapsele andmist kontrollige, kas papaia on täielikult küps. Kui annate oma lapsele alaküpset papaiat, võib lapsel tekkida kõhuhäda.

Lapse toitmise esimese 4 päeva jooksul peaksite andma talle ainult paar lusikatäit ja jälgima, kas tal on allergiat või mitte. Kui teie lapsel on ebameeldivad sümptomid, lõpetage kohe tema toitmine. Kui teie lapsega on kõik korras, võite jätkata talle selle toiduga toitmist.

Papaiat peaksite andma lapsele ainult mõõdukalt, vältige liigset söömist, sest see võib põhjustada kõhuvalu. Lisaks põhjustab rohke papaia söömine ka liigset beetakaroteeni, põhjustades kollatõbe.

Kuidas valida imikutele papaia ostmist

Lapsele papaia ostmise valimine on üsna lihtne. Värsket papaiat ostes tuleks valida need, mis on kasvatatud Vietgapi standardite järgi. Valige pikad, raskekäelised, hästi küpsed viljad, varred on endiselt kleepuvad, need viljad on tavaliselt magusad, maitsvad, vähe seemneid, paks viljaliha, samas kui suurtel, ümaratel, kuivatatud plastist vartel on sageli palju seemneid, õhuke viljaliha. Kui soovid beebit kohe päeva jooksul toita, peaksid valima tumekollased või oranžid puuviljad ja kui plaanid enne beebile andmist paar päeva oodata, siis vali need, mis on kergelt rohelised.

Papaia valmistamise saladus

Pärast papaia ostmist peske papaia jooksva vee all, et eemaldada koorelt kõik plekid. Seejärel leotage papaiat valge äädikaga segatud veelahuses, et eemaldada kõik bakterid. 

Kui soovid last toita, koori nahk, lõika pikuti kaheks osaks ja eemalda lusikaga seemned. Kui olete ettevaatlik, võite seda loputada keedetud ja jahutatud veega, veendumaks, et kogu papaiamahl on eemaldatud. Küpse papaia võid lusikaga keskelt riivida, et seda kohe beebile sööta või kui laps on liiga väike, siis peale riivimist kurnata läbi suure auguga sõela, et beebil oleks kergem. sööma. Lisaks võite kasutada ka eeltöödeldud papaiat (riivitud, püreestatud), et töödelda ahvatlevaks imikutoiduks.

Maitsvad retseptid papaiast

Et aidata oma beebil isuäratavamalt tunda, võite kombineerida papaiat teiste toiduainetega, nagu puuviljad, köögiviljad, liha, kaerahelbed, jogurt, õunad, pirnid, bataat... beebile mõeldud roogade valmistamiseks.

1. Jogurt papaia, virsik

Materjal:

1/4 tassi valmistatud papaia

1/4 tassi peeneks jahvatatud virsikuid

1 karp jogurtit

Esitage:

Segage virsikud ja papaia kokku, seejärel lisage jogurt, et see seguneks hästi ja laske lapsel nautida.

2. Papaia- ja pirnijogurt

Materjal:

2 supilusikatäit riivitud papaiat 

2 spl püreestatud pirni

1 karp jogurtit

Esitage:

Segate papaia ja pirni kokku, lisate seejärel jogurti, segate hästi ja lasete lapsel nautida.

3. Papaia smuuti

Papaia võid lõigata väikesteks tükkideks, panna blenderisse ja lisada veidi segu. Selle retseptiga saate oma lapsele kohe maitsva papaiasmuuti.

4. Papaia ja krevettide puder

Materjal

Pool tassi valmistatud papaiat

1 muna

50 g krevetihakkliha

1 tass valget putru

Esitage:

Kana munadega peske, keetke, koorige, eraldage munakollane ja purustage.

Seejärel pane keedetud puder potti, kuumuta keemiseni, lisa krevetihakkliha ja sega korralikult läbi. Keeda umbes 15-20 minutit, seejärel lisa papaia ja munakollane, maitsesta, keeda veel 10 minutit ja keera siis kuumus maha. Valage kaussi, laske jahtuda ja laske lapsel nautida.

Ülalmainitud papaia väga kasulike mõjude ning kiire ja lihtsa viisiga, kuidas seda beebile maitsvateks roogadeks töödelda, tuleks see puuvili koheselt lisada oma beebi võõrutusmenüüsse.