Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kuidas toita lääne stiilis võõrutuslapsi vanuses 1-2 aastat
aFamilyToday Health soovitab teile üksikasjalikku päevamenüüd, mil soovite toita oma beebile lääne stiilis võõrutamist kõigi vajalike toitainetega.
Erinevalt Jaapani võõrutusmeetodist on läänlastel oma laste võõrutamise toitmise saladus. Lääne stiilis võõrutusmeetodid peavad samuti olema teaduslikult välja töötatud, toitaineterikkad, et aidata lastel areneda nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt. Lisaks traditsioonilistele menüüdele saate oma lapsele rakendada dieeti nagu lääne emad.
Lääne stiilis lastevanemate menüü 1-aastastele beebidele (9,5 kg)
Mõned artiklis mainitud mõõtmisvahendid, mida peate meeles pidama, on järgmised:
1 tl = supilusikatäis = 5 ml
1 supilusikatäis = 15 ml
1 tass = 240 ml.
1. Hommikusöök
Sobiv hommikusöök aitab imiku ainevahetust paremini ergutada, selleks tuleks valmistada ½ tassi rauarikast teravilja või 1 keedetud muna.
Annate oma lapsele 1/4–1/2 tassi piima, sõltuvalt lapse eelistustest võite lisada teravilja või mitte.
Pärast sööki andke oma lapsele seedimise hõlbustamiseks pool viilutatud banaani ja 2–3 suurt viilu maasikat.
Et anda oma lapsele lisakogus puuvilju, võite lisada neid teraviljale või toidule eraldi.
2. Vahepala hommikusöögi vahel
Lapsed, kes lõbutsevad, kulutavad kehas palju kaloreid, enne peamist lõunasööki peate andma lapsele suupiste, mis koosneb 1 viilust röstsaiast või muffinist 1-2 sl toorjuustu või maapähklivõiga või jogurtist hakitud puuvilju. Võite anda oma lapsele 1/4–1/2 tassi piima.
3. Lõunasöök
Võite oma väikelapsele lõunaks süüa pool võileiba hakitud kalkuni- või kanaliha, tuunikala, munasalati või maapähklivõiga. Sa täiendad oma beebi rohelisi köögivilju poole tassi keedetud köögiviljasupiga. Ärge unustage anda oma lapsele 1/2 tassi piima.
4. Suupisted
Pärastlõunal mängib laps sageli sõprade või perega palju. Beebi energiat tuleks täiendada 28,4–56,7 g juustuga, mis on lõigatud kuubikuteks või hakitud. Jätkake oma lapsele magustoidu andmist 2-3 supilusikatäit puuviljade või marjade ja 1 tassi piimaga.
5. Õhtusöök
Te ei tohiks oma last liiga palju õhtul toita, sest see mõjutab lapse seedesüsteemi. Andke lapsele 30–60 g keedetud liha (liha peab olema jahvatatud või tükeldatud), pool tassi teravilja, riisi, kartulit.
Enne magamaminekut ärge unustage anda oma lapsele 1/2 tassi piima.
Lääne stiilis lastevanemate menüü 2-aastastele lastele (12,5 kg)
1. Hommikusöök
Lisaks tavalisele poole tassi rasvavabale või madala rasvasisaldusega piimale peate andma oma lapsele veel poole tassi rauaga rikastatud teravilja või poole viilu röstsaia. Kuna teie laps on suureks kasvanud, võite pärast hommikusööki oma lapse puuvilju täiendada 1/3 tassi puuviljamahla (nt banaan, meln või maasikas) ja munaga.
2. Vahepala hommikusöögi vahel
Umbes 1,5 tundi pärast hommikusööki tuleks lasta lapsel valida restoranist ostetud või ise küpsetatud 4 juustukoogist või hummusest koosnev vahepala. Võite ka asendada pool tassi hakitud puuvilju.
Kui ta oli 2-aastane, suutis ta pidevalt kõndida ja joosta. Pöörate tähelepanu sellele, et laps lisaks regulaarselt jahutamiseks keedetud vett.
3. Lõunasöök
Lõuna ajal võid anda lapsele võileiva 30g liha, 1 tüki juustu, juurviljadega (avokaado, salat või tomat). Peate rohkem tähelepanu pöörama lapse seedesüsteemile, lisades 2-3 porgandit (hakitud või keedetud) või 2 supilusikatäit kollaseid või rohelisi köögivilju. Paku oma lapsele veel üks tass maasikamahla või väikest madala rasvasisaldusega kaerahelbeküpsist (14,2 g). Umbes 30 minutit hiljem andke oma lapsele pool tassi madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima enne magamaminekut.
4. Suupisted
2-aastastele meeldib olla uudishimulik ja uurida värvilisi asju. Andke lapsele pool õuna (lõigatuna viiludeks) või 3 ploomi või 1/3 tassi hakitud viinamarju või pool apelsini, alati koos poole tassi piimaga.
5. Õhtusöök
"Lääne standardi" õhtusöögi menüüs 2-aastasele lapsele on 56,7 g keedetud liha koos 1/3 tassi teraviljaga (nt riis), kartulite ja 2 spl köögiviljadega. Ärge unustage anda oma lapsele enne magamaminekut pool tassi madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima.
Et teie lapsel oleks kõige täielikum menüü, peaksite selle menüü kleepima külmkappi. Selle menüü saate alla laadida siit!
Päevamenüü lastele: Laske oma lapsel kasvada pikaks ja terveks
HelloBacsi pakub teile palju rikkalikke ja lihtsaid valikuid, mida oma igapäevamenüüsse lisada, et teie lapsed saaksid alati maitsvaid ja toitvaid eineid.
Toit on teie lapse ajule kasulik, mida peaksite teadma
Lapse aju hakkab tavaliselt arenema siis, kui laps on emakas ja jätkub pärast lapse sündi. Kasvuprotsessi ajal saate aidata, lisades oma beebi igapäevasesse dieeti mõningaid ajutoiduaineid.
Kuidas toita lääne stiilis võõrutuslapsi vanuses 1-2 aastat
aFamilyToday Health soovitab teile üksikasjalikku päevamenüüd, mil soovite toita oma beebile lääne stiilis võõrutamist kõigi vajalike toitainetega.
Kuidas suurendada kiudaineid lastele?
Kiudaineid sisaldavad toidud ei ole imikutele sageli kuigi atraktiivsed. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma lapse jaoks kiudaineid suurendada ja ikkagi tema maitsele sobida.
Mida peavad emad teadma imikute piimaallergia kohta
aFamilyToday Health – laste immuunsüsteem ei ole veel täielikult välja arenenud, mistõttu on nad piimaallergia suhtes väga vastuvõtlikud. Vanemad peavad selle tavalise seisundi kohta rohkem teada saama.
Spinati kasutamine lastele on hämmastav
Kas teate spinati kasutamist lastele? Terveid ja vähem haigusi põdevaid lapsi kasvatavate emade saladus peitub tänu sellele rohelisele köögiviljale.
Suurepärane virsikutee kasutamine lastele
Virsikutee on meie riigis väga populaarne jook, mis on tuntud mitmete heade kasutusvõimaluste poolest. Samas, kas see on lastele hea?
Tomatite 6 kasutust lastele
Kas tead tomatite eeliseid? Tomat on puuvili, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mistõttu on see kasulik laste tervisele. Nii et ärge kõhelge lisamast seda puuvilja oma beebi igapäevasesse dieeti.
Vitamiinikummid imikutele: kas sellel on eeliseid või puudusi?
Hiljuti usaldavad emad imikutele mõeldud vitamiinikumme. Siiski, kas see on tõesti hea, kas see võib lapsele kahjustada?
8 vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad lastel hästi süüa
Anoreksia põhjustab lapse kehas toitainete puudust ja põhjustab alatoitlust. aFamilyToday Health räägib teile vitamiinidest ja mineraalainetest, mis aitavad lastel hiljem hästi süüa.
6 papaia mõju laste tervisele
Papaia pole mitte ainult üks 10 parimatest võõrutusviljadest, vaid ka väga toitev. Mis on papaia mõju lastele?
7 spargli mõju laste tervisele
Spargli mõju lastele on tõestatud paljude teaduslike uuringutega, mistõttu peaksid emad lisama selle toidu oma beebi võõrutusmenüüsse.
Toob välja 5 lootosejuure kasulikku mõju laste tervisele
See pole kuulus mitte ainult oma täiskasvanute hea tervise poolest, vaid paljud eksperdid hindavad kõrgelt ka lootosejuure kasulikkust laste tervisele.
Kas imetavatel emadel on hea kohvi juua?
Kas toidate last rinnaga, kuid mõtlete, kas kohvi või tee joomine on hea või mitte? Las aFamilyToday Health vastab teie eest!
Väga tõhusad näpunäited imikute kõhukinnisuse raviks
Vastsündinu kõhukinnisus on tavaline, kuid paljud emad ei tea, kuidas seda ravida. Siit saate teada, kuidas kodus imikutel kõhukinnisust ravida.
3-aastased lapsed: kuidas peaksid emad oma lapsi toitma?
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet 3-aastaste laste harjumuste ja toitumise muutuste kohta, et saaksite nende eest igakülgselt hoolitseda.
5 olulist toitainet lastele, mida iga ema peab teadma
aFamilyToday Health – Peaksite lisama olulisi toitaineid, nagu kaltsium, kiudained, valgud, raud ja antioksüdandid, sest need on teie lapse arengu jaoks väga olulised.
Kas lastele on kasulik juua sojapiima?
Emad valivad sageli lehmapiima asemel sojapiima, et aidata oma lastel saada palju kasu tervisele. Kas tegelikult on lastele kasulik juua sojapiima?
11 austrite kasutust laste tervise heaks
Austritel on laste tervisele palju kasu. Austrid on väärtuslike mikroelementide, nagu tsingi, vitamiinide ja kaltsiumi allikas, mis aitavad luua tugevaid luid.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!