Kas imetavatel emadel on hea kohvi juua?

Toidate last rinnaga, kuid olete kohvist sõltuvuses või eelistate kofeiini sisaldavaid jooke. Kui kahtlete, kas kohvi joomine on teie lapse tervisele kasulik või mitte, kui teie lapsel ilmnevad sageli sellised sümptomid nagu: visklemine, nutt, unehäired ..., peaksite järgima järgmist artiklit.

Tänapäeval on näha, et enamik naisi armastab ka kohvi juua, isegi sellest joogist sõltuvuses. Seetõttu esitasid paljud inimesed ka küsimusi, kas imetavad emad  võivad kohvi juua ja kuidas kofeiin rinnapiima kvaliteeti mõjutab. Ärge muretsege liiga palju, siin aitab aFamilyToday Health teil ülaltoodud küsimuste tõrkeotsingut teha.

Vastus: Kas emadele on tõesti hea imetamise ajal kohvi juua?

Tegelikult, kui ema joob imetamise ajal kohvi või tarbib šokolaadi, satub väike kogus kofeiini vereringesse. Kui see juhtub, eritub umbes 1% sellest kofeiinist rinnapiima. Seda teed võivad läbida mitte ainult kofeiin, vaid ka mõned muud toidud. Seda küsimust tuleb aga lähemalt uurida.

Tagasi algse küsimuse juurde, kas rinnapiimas sisalduv kofeiin on lapsele kahjulik? Vastus on, et selle koostisaine mõju kohta imetavale imikule pole veel lõplikku teavet. Iga beebi keha on aga täiesti erinev, nii et mõned lapsed võivad olla kofeiini suhtes tundlikud; samas kui teised mitte.

Mõned eksperdid usuvad, et alla 4 kuu vanused lapsed ei lagune ega erita liiga palju kofeiini. Selle eliminatsiooni mehhanism lastel ei tööta nii hästi kui täiskasvanutel, mistõttu kofeiini kogus võib koguneda, põhjustades beebil vähem und, rahutust ja ärrituvust. Kuid on ka teisi arvamusi, et kofeiin ei pruugi laste tervist kuigi palju mõjutada.

Kui ohutu on emadel imetamise ajal kohvi juua?

Paar nädalat või kuud pärast sünnitust tunnete end väsinuna, see on väga normaalne. Samas on rinnaga toitmise ajal ka suur janu. Seega ei pruugi te olla väsinud, et joote tassi teed või kohvi, et tunda end vähem väsinuna. Kuid imetamise ajal on parem mitte tarbida liiga palju kofeiini.

Enamik eksperte soovitab naistel tarbida mitte rohkem kui 300 mg kofeiini päevas, mis võrdub umbes kolme tassi lahustuva kohvi või kuue tassi tee või seitsme koolapurgiga. Tegelikult, kui ema joob sellest kogusest rohkem kofeiini, ei tee see lapsele erilist kahju. Kui aga märkate, et teie laps tundub rahutu või unehäired, vähendage kofeiini tarbimist või lõpetage kofeiini tarbimine, et näha, kas see mõjutab teie last.

Selle asemel võite proovida kofeiinivaba teed või kohvi, puuviljamahlu, piima või mineraalvett. Juua võib ka taimeteesid . Imetamise ajal ei tohiks aga juua rohkem kui kaks või kolm jooki päevas. Pidage meeles, et mõned taimeteed, nagu roheline tee, sisaldavad ka kofeiini.

Kui palju kofeiini on toidus ja jookides, mida tavaliselt tarbite?

Kas teadsite, et kohvi joomine rinnaga toitmise ajal on hea või mitte? Tegelikult leidub kofeiini paljudes toitudes, mida tarbite iga päev, näiteks kohvis, tees ja šokolaadis. Mõned karastusjoogid või energiajoogid ning mõned külmetus- ja gripiravimid sisaldavad ka kofeiini. Siin on kofeiini kogus mõnes tuttavas igapäevases toidus ja jookis, mida peate teadma.

Kohv: 200 ml filterkohvis on 102-200 mg kofeiini. Lahustuva kohvi puhul on kofeiini kogus 27-173mg

Tee: 200 ml tees sisaldab 30-75 mg kofeiini

Gaseeritud joogid: 1 purgis koksi 330 ml sisaldab 30-56 mg kofeiini

Šokolaad: 50g šokolaaditahvel võib sisaldada 10-50mg kofeiini

Kakao: 142 g kakaos on 4 mg kofeiini.

Veel üks oluline asi, mida meeles pidada, on see, et kofeiini kogus tees ja kohvis võib varieeruda sõltuvalt klaasi või tassi suurusest (standardne tassi maht on umbes 200 ml, tass on umbes 350 ml ja kehtib ülaltoodud tabeli kohta). Tegelikult sõltub kofeiini kogus valmistamisviisist ja kohviubade või teelehtede kvaliteedist.

Näiteks kofeiini kogus tassis lahustuvas kohvis erineb tassi filtreeritud kohvi omast. Või pole cappuccino, mille ise valmistate, sama palju kofeiini kui see, mille te kohvikust ostate.