Tomatite 6 kasutust lastele

Kas tead tomatite eeliseid? Tomat on puuvili, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mistõttu on see kasulik laste tervisele. Nii et ärge kõhelge lisamast seda puuvilja oma beebi igapäevasesse dieeti. 

Lapse tervisliku toitumise tagamine on kõige olulisem asi, millele vanemad peavad tähelepanu pöörama, et aidata oma lapsel tervena kasvada. Tomatid on toit, millel on palju suurepäraseid kasutusvõimalusi, mida peaksite oma lapsele andma. Milleks siis tomatit kasutatakse ja kuidas neid imikutele ette valmistada? Järgmine artikkel annab teile selle teabe.

Millal saate hakata oma beebitomateid toitma?

Peaksite oma beebi dieedile lisama tomateid, sest see on puuvili, millel on palju tervisele kasu. Teie lapse toitmiseks on kõige sobivam vanus, kui teie laps on umbes 8–10 kuud vana. Tomatid põhjustavad harva allergiat, kuid siiski peaksite olema ettevaatlik, et vältida lapsel pärast tomatite söömist löövet.

Tomatite toiteväärtus

Tomatid sisaldavad palju tervislikke toitaineid. 100 g tomatis sisaldab umbes:

Vesi - 94,78g

Energiat – 16 kcal

Valk - 1,16 g

Süsivesikud - 3,18 g

Kaltsium - 5 mg

Kiudained - 0,9 g

Mis on tomatite kasutusala?

Tomateid on 6 levinumat kasutusviisi:

1. Rikas A-vitamiini poolest

Tomatid on punased ja oranžikaspunased, kuna sisaldavad alfa- ja beetakaroteeni. Vähe sellest, tomatid sisaldavad ka palju A-vitamiini. Need kõik on ained, mis mängivad olulist rolli beebi nägemise arengus.

2. Rikas antioksüdantide poolest

Lisaks A-vitamiinile sisaldavad tomatid ka palju antioksüdante, mis on teie lapse arenguks hädavajalikud. Väikelastel on ainevahetuse kiirus sageli palju suurem kui täiskasvanutel ja see suurendab vabade radikaalide hulka. Kui vabade radikaalide arv suureneb, suureneb rakkude ja DNA kahjustuste oht. Antioksüdandid aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide eest, aidates teie lapsel tervena kasvada.

3. Aitab tugevdada luid

Tomatites leiduv K-vitamiin aitab kaasa imikute luude arengule ja hoiab luud tugevana.

4. Tugevdada immuunsüsteemi

Tomatid sisaldavad palju aineid, mis aitavad parandada immuunsüsteemi. Selle tomati kasutamine on beebi arengu jaoks väga oluline.

5. Rikas C-vitamiini poolest

Üks keskmine tomat sisaldab umbes 47% C-vitamiinist, mida keha iga päev vajab. Piisav C-vitamiini tarbimine aitab suurendada organismi võimet rauda omastada.

6. Terve nahk

Tomatite regulaarne söömine aitab suurendada prokollageeni tootmist – molekuli, mis aitab teie lapse nahal püsida sile ja särav.

Asjad, mida beebitomatite toitmisel meeles pidada

Tomatid on teie lapse tervisele väga head, kuid lapse toitmisel peaksite pöörama tähelepanu mõnele järgmistest probleemidest:

Tomatite värv ja kuju:  pakkuge oma lapsele punaseid või oranže tomateid, mis pole muljutud ega pragunenud.

Kontrollige, kas teie laps on tomatite suhtes allergiline:  Mõned imikud võivad olla tomatite suhtes allergilised. Seetõttu peaksite seda hoolikalt jälgima.

Tomatite töötlemine:  kuna teie lapsel pole veel hambaid täis, andke talle lämbumise vältimiseks tomatipüree või tomatisupp.

Tomatite säilitamine

Tomateid ei ole vaja hoida külmkapis. Võite jätta tomatid toatemperatuurile ja otsese päikesevalguse eest kaitstult. Siiski on parem mitte jätta tomateid liiga kauaks ja need tuleks ära süüa mõne päeva jooksul pärast ostmist.

Mõned retseptid tomatitest valmistatud roogade jaoks

1. Tomatisupp

See on lihtne roog, mida on lihtne valmistada, kuid see on teie lapse tervisele väga kasulik.

Valmistage ette

4 tomatit

soola

Või (1/2 teelusikatäit)

Vesi (pool tassi)

Esitage

Pese tomatid, nõruta, seejärel eemalda seemned ja lõika suurteks tükkideks. Ärge lõigake enne pesemist, kuna see kaotab palju toitaineid.

Lisa tomatid vette, kata ja küpseta, kuni tomatid on pehmed. Seejärel koorige ja püreestage vähese veega.

Pane pannile või, lisa purustatud tomatid ja lase paar minutit podiseda, vajadusel lisa näpuotsaga soola.

Andke oma lapsele tomatisuppi.

2. Tomatipüree

Purustatud tomatid on teie lapsele maitsev ja toitev toit.

Valmistage ette

3 küpset tomatit

soola

Paprika pulber

1 tl peeneks hakitud piparmündilehti

Esitage

Koori tomatid ja pane pannile. Lisa kaks tassi vett, peeneks hakitud piparmündilehed, sool ja pipar ning küpseta umbes 10 minutit. Lülitage kuumus välja, laske jahtuda, seejärel püreesta blenderis. Valage tassi ja andke oma lapsele kasutada.

Tomatid sisaldavad palju toitaineid, mis on teie lapse tervisele kasulikud. Enne lapsele andmist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga, et näha, kas teie laps võib seda süüa või mitte. Lisaks peaksite lapse toitmisel jälgima allergilisi reaktsioone ja märkima, kuidas lämbumise vältimiseks valmistuda.