Enamik lapsi kardab sageli köögivilju süüa. See viib selleni, et lapsed ei saa oma igapäevases toidus piisavalt kiudaineid – ja see põhjustab hulgaliselt seedeprobleeme, millest kõige ilmsem on kõhukinnisus . Inimkeha ei suuda kiudaineid seedida, nii et need liiguvad läbi teie seedetrakti ja puhastavad seedekulglast jääkaineid, võimaldades jääkainetel kergemini liikuda. Seega on üks hea viise, kuidas aidata laste seedesüsteemi toetada, on neile anda rohkelt kiudaineid.
Kiudaineid sisaldavad toidud ei ole aga imikutele sageli kuigi atraktiivsed. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil valmistada toitvaid toite, mis ikka teie lapse maitsele vastavad.
Aidake oma lapsel ise segu valmistada, valmistades eraldi kausid kuivatatud puuviljadest, pähklitest ja kiudainerikkast teraviljast . Seejärel segage oma lapse kirkad kokku ja pange need karpi või kilekotti (pidage meeles, et piirake rohke suhkrusisaldusega koostisosi, nagu šokolaad või kommid).
Paljudel puu- ja köögiviljadel on palju kiudaineid sisaldav koor. Kui teie laps keeldub söömast, proovige neid köögivilju tükeldades ja vormides suurendada. Silmade jaoks võid kasutada rosinaid, nina jaoks porgandit, kulmude jaoks sellerit ja naeratuseks õunaviilu.
Märkus: Ärge andke alla 3-aastastele lastele porgandeid ega andke alla 4-aastastele rosinaid, kuna need võivad põhjustada lämbumist .
Proovige segada mõned kiudainerikkad teraviljad väikese koguse oma lapse lemmikhelvestega. Otsige kiudainerikkaid teravilju, mis sisaldavad umbes 3–5 grammi kiudaineid portsjoni kohta, ja seejärel kombineerige need mõne muu teraviljaga.
Nii nagu teraviljas, peaks ka täisteraleibades või võileibades, mida oma lapsele toidate, olema portsjoni kohta vähemalt kolm grammi kiudaineid.
Kontrollige hoolikalt pakendit, sest mitte kõik tooted, mille kohta öeldakse, et täistera on kiudainerikkad.
Lisaks sellele, et seemnetega marjad on värvilised ja väga magusad, on need väga kiudainerikkad ja ka lapsed armastavad neid. Ja võib-olla on vaarikad kõige suurema kiudainesisaldusega.
Granola on populaarne Ameerika hommikusöögihelbed. Granola on kõrge kiudainesisaldusega ja on sageli pakendatud batoonidesse.
Granola on alati olnud laste lemmik.
Beebitoidu maitsvamaks muutmiseks võid lisada salajasi koostisosi, näiteks võid jogurtisse segada kiudainerikast granolat. Lisaks võite kombineerida mõningaid kõrge kiudainesisaldusega toite, näiteks:
Täisteraleib ja teraviljad;
Õun;
Oranž;
banaan;
vaarikas;
Ploom;
Pirn;
Roheline uba;
Kaunviljad (kuivad oad, herned, läätsed jne);
artišokk;
Mandel.
Teine takistus seedimise tervisele on toidu aeglane seedimine. Hea seedesüsteemi tagamiseks vähendage sõltuvust sellistest toiduainetest nagu valge suhkur, jahu, sai, m... Samal ajal ärge unustage lisada lastele igale toidukorrale kiudaineid, sest see on tervisliku seedimise võti. süsteem.
Näete rohkem:
Toitumine alla 6-aastastele lastele
7 toitu imikute toitumise parandamiseks
Kiudaineid sisaldavad toidud ei ole imikutele sageli kuigi atraktiivsed. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma lapse jaoks kiudaineid suurendada ja ikkagi tema maitsele sobida.
Kuidas ravida kõhukinnisust lastel? Kuidas on kiudainetel lisaks seedesüsteemi toetamisele ka väikelaste toitumismõju?
aFamilyToday Health – Paljud emad soovivad toita oma lapsi maasikatega, mis on üks kõrge toiteväärtusega puuvilju, kuid ei tea ikkagi, kas need on ohutud või mitte.
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
aFamilyToday Health – Peaksite lisama olulisi toitaineid, nagu kaltsium, kiudained, valgud, raud ja antioksüdandid, sest need on teie lapse arengu jaoks väga olulised.
aFamilyToday Health – valu vasakpoolses alakõhus võib olla väike, kuid mõnikord võib see olla märk millestki tõsisest. Mida peaksid vanemad tegema, et seda õigesti käsitleda?
aFamilyToday Health – kiudainete kasulikkus laste seedesüsteemile on tohutu. Piisav kiudainete tarbimine on oluline harjumus, mida tuleks säilitada iga päev.
Rasedusdiabeedi (GDM) riski vähendamiseks on olemas viise, et piirata ema ja lapse probleeme raseduse ja sünnituse ajal.
Laste kõhukinnisus on üsna tavaline probleem, mis tekib paljude probleemide tõttu. Kui aga vanemad oskavad, lükatakse kõhukinnisus õrnalt tagasi
Kui tead, kuidas neid hoolikalt valida ja töödelda, on rasedatel ohutu nii raseduse ajal seeni süüa kui ka palju toitaineid kaasa tuua.
aFamilyToday Health – Rikkaliku toitainete allikaga on uuringud näidanud märkimisväärset kasu shiitake seente lisamisel teie ja teie lapse toitumisse.
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida 22. nädalal meeles pidada, et vanemad saaksid oma beebi eest parimal viisil hoolitseda!
aFamilyToday Health – pastat peetakse paljude rasedate lemmiktoiduks. Kas see toit on tõesti rasedatele ohutu?
aFamilyToday Health – saate teada, millised toitained aitavad tugevdada teie lapse seedesüsteemi, mis aitavad teil oma lapse tervise eest paremini ja stabiilsemalt hoolt kanda.
Rasedusdiabeedi korral on äärmiselt oluline teada saada oma dieeti, sest söödud toidul on otsene mõju veresuhkru tasemele.
aFamilyToday Health – saate valmistada atraktiivse roa või kaasata oma lapse toidu valmistamisesse, see aitab tal sööki nautida.
Kiudained on väga kasulikud lastele, eriti neile, kes on arenemisjärgus. Millised on siis kiudainerikkad toidud?
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
