Kiudainete eelised laste seedesüsteemile
aFamilyToday Health – kiudainete kasulikkus laste seedesüsteemile on tohutu. Piisav kiudainete tarbimine on oluline harjumus, mida tuleks säilitada iga päev.
Kiudainete eelised laste seedesüsteemile
Kiudainete eelised lapse seedesüsteemile on tohutud. Piisav kiudainete tarbimine on oluline harjumus, mida lapsed peaksid iga päev säilitama.
Kiudained , mis ei pruugi tunduda olulised, on tegelikult suurepärane toitainete allikas. Keha kasutab pärast kääritamist jämesooles mitut tüüpi kiudaineid. Lapsed on subjektid, kes vajavad terve seedesüsteemi jaoks piisavalt kiudaineid .
Mis on kiudaine?
Kiudaineid tuntakse kui toorkomponenti või taimeosa, mida meie keha ei suuda seedida ega omastada. Kuna seda ei seedita, jääb see mao, peensoole ja käärsoole läbimisel selliseks, kui see on, ning seejärel eritub organismist.
Saate hõlpsasti leida oma lapsele kiudainete allikaid puuviljadest, köögiviljadest ja ubadest. Kiudained takistavad ka teadaolevalt kõhukinnisust . Lisaks on kiudaineid sisaldavad toidud tervisele väga olulised , näiteks kehakaalu säilitamiseks, diabeedi ja kardiovaskulaarsete sündroomide riski ennetamiseks .
Mis tüüpi kiudaineid on olemas?
Üldiselt jagunevad kiudained kahte kategooriasse: lahustuvad ja lahustumatud.
Lahustuvad kiudained
See on teatud tüüpi vees lahustuv kiudaine. See vorm on geelitaoline aine. See aitab alandada vere kolesterooli ja veresuhkru taset. Leiame seda kergesti sellistest toiduainetest nagu herned, pähklid, õunad, porgandid, kaer , oder ja tsitrusviljad.
Lahustumatu kiudaine
See vorm on erinev. Lahustumatu kiudaine soodustab ainete sisenemist seedesüsteemi ja suurendab eritunud väljaheidete hulka. Mõned lahustumatute kiudainete allikad on pähklid, oad, kartulid , lillkapsas, nisukliid jne.
Kiudainete eelised lastele
Toetab soolestiku liikumist
Kiudainete esimene eelis lapse soolestiku jaoks on see, et see toetab väga hästi väljaheidet. Kõrge kiudainete tarbimine aitab suurendada väljaheite suurust ja muudab selle pehmemaks. Kiudained muudavad väljaheite liikumise lihtsamaks, vältides seeläbi keha kõhukinnisust . Kui teie lapsel on lahtine väljaheide, tugevdavad kiudained väljaheidet, imades vett. Samuti aitab see suurendada väljaheite mahtu.
Kaitske soolestiku tervist
Kui lapsed söövad kiudainerikkaid toite, vähendavad nad hemorroidide ja divertikulaaride tekke ohtu jämesooles. Osa kiudaineid kääritatakse käärsooles, mis mängib olulist rolli jämesoole haiguste ennetamisel .
Lipoproteiinide taseme vähendamine madalale tähendab "halva" kolesterooli alandamist, seega aitab see alandada üldkolesterooli taset veres. Lahustuvatel kiududel on südamelihasele ka muid eeliseid. See piirab kõrget vererõhku ja vähendab põletikku.
Vähendada veresuhkrut
Diabeediga inimesed peavad tarbima kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. See aeglustab suhkru imendumist. Kui teie lapsel on tervislik toitumine, mis sisaldab lahustumatuid kiudaineid, väldib ta täielikult II tüüpi diabeedi riski.
Säilitage ideaalne kaal
Köögi- ja puuviljad on kiudainerikkad ning sama koguse toidu puhul vähem kaloreid. Kiudained aitavad ära hoida ka jämesoolevähki . Mõistlik kaal aitab lastel ennetada paljusid erinevaid haigusi nagu rasvumine , diabeet...
Imikud on valivad köögiviljade sööjad, mistõttu nad ei saa piisavalt kiudaineid. Vanemad peavad rohkem kui keegi teine õpetama oma lastele kiudainete tarbimise harjumust, et nende lapsed saaksid kiudainetest kõik kasu ja neil oleks terve seedesüsteem.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.