Kiudainete eelised laste seedesüsteemile

Kiudainete eelised lapse seedesüsteemile on tohutud. Piisav kiudainete tarbimine on oluline harjumus, mida lapsed peaksid iga päev säilitama.

Kiudained , mis ei pruugi tunduda olulised, on tegelikult suurepärane toitainete allikas. Keha kasutab pärast kääritamist jämesooles mitut tüüpi kiudaineid. Lapsed on subjektid, kes vajavad terve seedesüsteemi jaoks piisavalt kiudaineid .

Mis on kiudaine?

Kiudaineid tuntakse kui toorkomponenti või taimeosa, mida meie keha ei suuda seedida ega omastada. Kuna seda ei seedita, jääb see mao, peensoole ja käärsoole läbimisel selliseks, kui see on, ning seejärel eritub organismist.

Saate hõlpsasti leida oma lapsele kiudainete allikaid puuviljadest, köögiviljadest ja ubadest. Kiudained takistavad ka teadaolevalt kõhukinnisust . Lisaks on kiudaineid sisaldavad toidud tervisele väga olulised , näiteks kehakaalu säilitamiseks, diabeedi ja kardiovaskulaarsete sündroomide riski ennetamiseks .

Mis tüüpi kiudaineid on olemas?

Üldiselt jagunevad kiudained kahte kategooriasse: lahustuvad ja lahustumatud.

Lahustuvad kiudained

See on teatud tüüpi vees lahustuv kiudaine. See vorm on geelitaoline aine. See aitab alandada vere kolesterooli ja veresuhkru taset. Leiame seda kergesti sellistest toiduainetest nagu herned, pähklid, õunad, porgandid, kaer , oder ja tsitrusviljad.

Lahustumatu kiudaine

See vorm on erinev. Lahustumatu kiudaine soodustab ainete sisenemist seedesüsteemi ja suurendab eritunud väljaheidete hulka. Mõned lahustumatute kiudainete allikad on pähklid, oad, kartulid , lillkapsas, nisukliid jne.

Kiudainete eelised lastele

Toetab soolestiku liikumist

Kiudainete esimene eelis lapse soolestiku jaoks on see, et see toetab väga hästi väljaheidet. Kõrge kiudainete tarbimine aitab suurendada väljaheite suurust ja muudab selle pehmemaks. Kiudained muudavad väljaheite liikumise lihtsamaks, vältides seeläbi keha kõhukinnisust . Kui teie lapsel on lahtine väljaheide, tugevdavad kiudained väljaheidet, imades vett. Samuti aitab see suurendada väljaheite mahtu.

Kaitske soolestiku tervist

Kui lapsed söövad kiudainerikkaid toite, vähendavad nad hemorroidide ja divertikulaaride tekke ohtu jämesooles. Osa kiudaineid kääritatakse käärsooles, mis mängib olulist rolli jämesoole haiguste ennetamisel  .

Vähendada kolesterooli

Lipoproteiinide taseme vähendamine madalale tähendab "halva" kolesterooli alandamist, seega aitab see alandada üldkolesterooli taset veres. Lahustuvatel kiududel on südamelihasele ka muid eeliseid. See piirab kõrget vererõhku ja vähendab põletikku.

Vähendada veresuhkrut

Diabeediga inimesed peavad tarbima kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. See aeglustab suhkru imendumist. Kui teie lapsel on tervislik toitumine, mis sisaldab lahustumatuid kiudaineid, väldib ta täielikult II tüüpi diabeedi riski.

Säilitage ideaalne kaal

Köögi- ja puuviljad on kiudainerikkad ning sama koguse toidu puhul vähem kaloreid. Kiudained aitavad ära hoida ka jämesoolevähki . Mõistlik kaal aitab lastel ennetada paljusid erinevaid haigusi nagu rasvumine , diabeet...

Imikud on valivad köögiviljade sööjad, mistõttu nad ei saa piisavalt kiudaineid. Vanemad peavad rohkem kui keegi teine ​​õpetama oma lastele kiudainete tarbimise harjumust, et nende lapsed saaksid kiudainetest kõik kasu ja neil oleks terve seedesüsteem.