Ärge jätke tähelepanuta kiudaineid oma lapse igapäevases toidus

Kuidas ravida kõhukinnisust lastel? Kuidas on kiudainetel lisaks seedesüsteemi toetamisele ka väikelaste toitumismõju?

Imikute toitumine on alati vanemate peamine mure. Kui te ei soovi, et teie beebil oleks tugev kõhukinnisus, peate andma lapsele igal toidukorral piisavalt kiudaineid. Järgige järgmist artiklit koos aFamilyToday Healthiga, et mõista kiudainete tähtsust teie lapse jaoks.

Kiudude lugu

Mitte kaua aega tagasi, kui kohvikus sõpradega vesteldes, rääkisime imeliselt oma lapse kõhukinnisuse probleemist. Kõik annavad kordamööda oma kogemusi kõhukinnisuse ravimise kohta, näiteks andes oma lapsele pool klaasi ploomimahla koos poole klaasi veega või andes lapsele seedesüsteemi tugevdamiseks viigimarju.

Isiklikult istun lihtsalt vaikselt, mitte sellepärast, et teema oleks maitsetu, vaid sellepärast, et mu lastel pole muret. Mul on väga vedanud, sest mu tütrel on väga hea seedesüsteem. Ta sööb kõike, mida ma küpsetan, mis tähendab, et ta saab palju kiudaineid.

Laste kasvatamine pole aga alati nii lihtne. Paljud lapsed on sageli supi suhtes väga valivad ja pered ei mõista kiudainete ja seedesüsteemi vahelise tähtsust. Tegelikult on paljud terviseorganisatsioonid julgustanud vanemaid andma oma lastele palju puu- ja köögivilju, kuna kiudained pakuvad palju kasu.

Kiudainete eelised

Kui vanemad peaksid lisama lapse toidule vajaliku koguse kiudaineid, on tuhandeid eeliseid. Neil, kes alles hakkavad juurvilju sööma, aitavad kiudained ära hoida diabeediriski .

Muidugi on kiudainete peamine eelis ikkagi seedimise toetamine. Kui kombineerida piisava vee joomisega, soodustavad kiudained oma rolli seedesüsteemi vereringes parimal viisil. See aitab teie lapsel kõhukinnisust ennetada ja ravida. Te ei ole enam väsinud, kui peate keset ööd ärkama, et hoolitseda lapse valu ja tualetis käimise raskuste eest.

Kui palju on piisavalt?

Uuringute kohaselt peaksid 1–18-aastased lapsed saama 14–31 g kiudaineid päevas. Kuid kuidas peaksite seda rakendama ja valima ostmiseks õiged toidud? See sõltub teie lapsele valitud toidu kogusest ja tüübist.

Kas on hea süüa rohkem kiudaineid?

Lapse toitmine kiudainerikka dieediga aitab vältida koolikute ja kõhulahtisusega seotud probleeme . Seetõttu peaksite kõik toitumispiirangud vahele jätma (kui teie arst pole seda soovitanud) ja keskenduma selle asemel oma lapse iga päev kiudainerikkale menüüle.

Loodetavasti on artikkel pakkunud teie pere jaoks palju kasulikku teavet. Soovin, et piiraksite kiiresti oma lapse kõhukinnisust, andes talle erinevaid köögi- ja puuvilju.