Näpunäiteid beebi seedesüsteemi tugevdamiseks

Me kõik teame, kui olulised on toitained laste tervisele, kuid vähesed teavad, et toitumine aitab oluliselt kaasa ka laste seedesüsteemi tervena hoidmisele. Pealegi aitab trenn või piisav vee joomine tugevdada laste seedesüsteemi.

Kiudainerikkad toidud

Fiber on iga pere parim sõber. Paljud uuringud on tõestanud, et 4-8-aastased lapsed peaksid seda ainet sööma vähemalt 25 grammi päevas. Kiudained mitte ainult ei aita stabiliseerida veresuhkrut, kui keha annab märku täiskõhutundest, vaid aitavad ka lahtistites.

Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:

Puuviljad, nagu õunad ja pirnid;

Pähklid (mustad oad, krüsanteemid, punased oad);

Keedetud kartulid;

Jogurt: Kuigi jogurt ei ole kiudainerikas, sisaldab see probiootikume – soolestiku jaoks kasulikke baktereid.

Teisest küljest on mõne toidu puhul lihtne lastel kõhukinnisust tekitada, näiteks:

Teraviljad: see ei ole laste jaoks esmatähtis toit, nii et kui teie lapsel ilmnevad kõhukinnisuse nähud, võite teravilja tema igapäevasest toidust välja jätta ja asendada roheliste köögiviljade ja puuviljadega;

rafineeritud "valged" toidud, nagu rafineeritud suhkur, valge riis ja valge leib;

Juust ja muud piimatooted;

Multivitamiinid põhjustavad ka väikelastel kõhukinnisust.

Joo piisavalt vett

Kui süüa palju kiudaineid, kuid mitte juua vett, siis see on nagu "superliimi" valamine soolde. Kui teie pere elab troopilises kliimas, eriti kui teie lapsed mängivad sporti või treenivad õues, higistavad nad rohkem ja joovad rohkem vett, et korvata kaotatud toitaineid.

Vanemad annavad oma lastele sageli spordijooke sõnaga "energiajoogid", kuid tegelikult on need lihtsalt magusad joogid nagu mahl.

Lapsed peaksid jooma peamiselt filtreeritud vett. Mahlaga saavad lapsed alla 4-aastastele lastele juua umbes 100 ml päevas ja 4-6-aastastele lastele 200 ml.

Trenni tegema

Treening on hea südamele, kopsudele, immuunsüsteemile ja loomulikult ka laste seedesüsteemile. Trenni tehes või lihtsalt sõpradega mängides ei taha lapsed tualetis käimiseks peatuda, eriti kui tegemist on väikelastega, seega peate tähelepanu pöörama sellele, et tuletada oma lapsele sageli tualetis käimist. Uriini hoidmine või soolestiku liikumine sageli võib põhjustada sooleprobleeme ja kõhukinnisust.

Teine tegur, mis samuti lapse seedesüsteemis olulist rolli mängib, on stress. Stress on sageli mõne seedetrakti probleemi, näiteks ärritunud soole sündroomi või Crohni tõve põhjus . Väikelastel on stressi märke raske ära tunda, sest laps ei oska seda väljendada. Laps avaldub ainult sagedase nutmise, uinumise, potentsiaalselt stressirohkesse keskkonda (näiteks klassiruumi) minemast keeldumise, anoreksia...

Kui teie lapsel on probleeme vannituppa minemisega, ärge avaldage talle liiga palju survet. Mõnikord hoiavad lapsed soolte liikumist tagasi, sest kardavad valu pärakus, seega tuleks last roojamist treenida ja mitte liiga palju sundida. Peaksite proovima lapsega vestelda, et aidata tal lõõgastuda, end turvalisemalt tunda ja kui see on endiselt raske, võite konsulteerida oma arstiga.

Näete rohkem:

7 toitu imikute toitumise parandamiseks

5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu

Lapsed lõpetavad anoreksia tänu sellele, et nende emad rakendavad neid 3 suurepärast nippi