8 vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad lastel hästi süüa

Anoreksia on väikelastel tavaline seisund. Lapsed, kes on pikka aega anorektilised, põhjustavad kehas toitainete puudust ja alatoitlust. Seetõttu on nende vitamiinide ja mineraalainete leidmine, mis aitavad lastel hästi süüa, nende tervislikuks kasvamiseks hädavajalikud.

Kõik emad tahavad, et nende laps kasvaks terve ja targana. Siiski ei tea paljud emad vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad nende lapse söögiisu stimuleerida. Vaadake järgmist artiklit aFamilyToday Health, et teada saada, kuidas aidata oma lapsel kiiresti ja tervena kasvada.

Millal lisada lastele vitamiine ja mineraalaineid?

Toitumisspetsialistid ja lastearstid on soovitanud vitamiinide ja mineraalainete lisandeid järgmistele lastele:

Lapsed ei söö sageli, tasakaalustage värskeid toiduaineid

Lapsed valivad sööjad

Krooniliste haigustega, nagu astma või söömishäirega lapsed, eriti kui nad võtavad ravimeid (kuid te peaksite konsulteerima oma arstiga, enne kui otsustate anda lapsele ravi ajal lisatoitaineid)

Lapsed söövad sageli kiirtoitu, valmistoitu või konserve

Taimetoitlane (rauavaegus) ja piimavaba (kaltsiumipuudus) või hoiduge teatud muudest toitudest

Lapsed, kes joovad liiga palju karastusjooke, võivad kaotada vitamiine ja mineraalaineid.

Milliseid vitamiine ja mineraalaineid peaksite oma lapsele andma?

Siin on teie lapse arengus olulised vitamiinid ja mineraalid ning täiendavad toiduallikad:

A-vitamiin

A-vitamiin mängib rolli rakkude, kudede ja luude normaalses kasvus ja arengus, mitte ainult, vaid A-vitamiin on kasulik ka nahale, silmadele ja immuunsüsteemile. Head A-vitamiini allikad on piim, juust, munad ja kollakasoranžid köögiviljad, nagu porgand, bataat ja kõrvits.

Vitamiin B1

See on vitamiin, mis mängib olulist rolli suhkru ja süsivesikute muutmisel beebi keha energiaks. Lisaks on see vitamiin väga hea ka südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile. Kui lapsel puudub B1-vitamiin , ilmnevad lapsel sellised sümptomid nagu väsimus, isutus, kõhukinnisus, unetus...

Lastele vajalik B1-vitamiini kogus:

1-3 aastat vana: 0,5 mg päevas

4–8-aastased: 0,6 mg päevas

B1-vitamiini rikkad toidud, mida peaksite oma lapsele iga päev lisama, et aidata tal hästi süüa: nisu, riis, spargel, seened, punane liha...

Tsink

See on mineraal, mida keha ei suuda sünteesida. Seetõttu peate oma last toiduga täiendama. Kui tsink puudulikkus, lapse maitse väheneb . Selle tulemusena ei tunne laps isu. See võib põhjustada isukaotust.

Tsingi kogust tuleks lastele iga päev täiendada:

1-3-aastased: 3 mg päevas

4–8-aastased: 5 mg päevas

Tsingirikkad toidud on mustad oad, oad, austrid, veiseliha, seesam...

Vitamiin B12 aitab lastel hästi süüa

See vitamiin aitab kehal muuta toidu kiiresti energiaks igapäevaste tegevuste jaoks. Lisaks aitab see muundada rasvu ja valke. Seega on maksa, juuste, naha ja silmade tervis tagatud. Kui näete oma lapsel väsimuse, kahvatu naha, anoreksia või söömisest keeldumise märke, on võimalik, et tal on B12-vitamiini puudus .

B12-vitamiini kogust tuleks täiendada iga päev

1-3 aastat vana: 0,9 mg päevas.

4–8-aastased: 1,2 mg päevas.

B12-vitamiini rikkad toidud: lillkapsas, papaia, kiivi, munad...

C-vitamiin

C-vitamiin toetab lihaseid, sidekude ja nahka. C-vitamiini leidub tsitrusviljades, maasikates, kiivides, tomatites ja rohelistes köögiviljades nagu brokkoli.

D-vitamiin

D-vitamiin suurendab organismi võimet omastada teisi vitamiine ja mineraalaineid, eriti rauda, ​​A-vitamiini, fosforit ja kaltsiumi. Kui teie  lapsel on D-vitamiini puudus, võib tal tekkida rahhiit või osteoporoos. Iga päev vajab teie laps täiendavat kogust D-vitamiini:

Alla 6 kuu vanused: 400 RÜ/päevas

6-12 kuud vana: 400 RÜ/päev

1-3 aastat vana: 600 UI/päev

Mereannid, taimeõlid, kaer, apelsinimahl ja seened on D-vitamiini rikkad toidud. Pöörake tähelepanu ülaltoodud vitamiinidele ja mineraalidele, et anda oma lapsele iga päev toidulisandit. Lisaks peaks beebi sööma ka 2-3 purki jogurtit (100ml/päevas) päevas. See aitab täiendada kasulikke baktereid, tõhustada seedimist ning ennetada väikelastel anoreksia ja selliste haiguste nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus jne ohtu. Kuid ärge unustage ohutuse tagamiseks lugeda toote pakendil olevat teavet.

Kaltsium

Kaltsium aitab luua tugevaid luid laste arengu ajal. Seda ainet leidub piimas, juustus, jogurtis, tofus ja apelsinimahlas.

Raud

Raud aitab kaasa lihaste ja punaste vereliblede tootmisele. Rauapuudus on väga ohtlik noorukitele, eriti menstruaaltsükli alguses olevatele tüdrukutele. Headeks rauaallikateks on veiseliha ja punane liha, nagu kalkun, sealiha, spinat, oad ja ploomid.

Lisaks ülaltoodud vitamiinidele ja mineraalainetele on müügil ka megavitamiine, mis ei ole kahjulikud, kuid mitte parim toidulisandite meetod lastele. Rasvlahustuvad vitamiinid, nagu A-, D-, E- ja K-vitamiinid, võivad liigsel tarbimisel muutuda mürgiseks.

Vitamiinid ja mineraalained on asendamatud toitained laste õppimise ja arengu toetamiseks. Vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad toidud on samuti väga mitmekesised, toidulisandit saab valida mitmest allikast, kuid kõige parem on siiski olla värske toidu allikas. Emad peaksid pöörama tähelepanu oma laste toitumisele, et anda piisavalt ja õigeaegselt vitamiine, mis aitavad lastel areneda kõige ideaalsemal viisil.