5-8-aastased lapsed on rasvunud, mida peaksid vanemad tegema?
Praegu on ülekaalulisus laste südamehaiguste ja diabeedi riski peamine põhjus, kuid sellele ei ole pööratud õiget tähelepanu.
Täiendage oma lapse oomega-3 rasvu järgmiste toiduainetega:
Iga vanem soovib, et tema laps oleks täielikult arenenud nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Eelkõige on iga lapsevanem väga huvitatud oomega-3 lisanditest imikutele.
Niisiis, millistest toiduallikatest leiate selle cht-i? Järgmine artikkel aitab teil sellele küsimusele vastata.
Vanematel, kes otsivad looduslikke abinõusid oma lapse meeleolu ja käitumise reguleerimiseks, on nüüd palju võimalusi. Uuringute kohaselt on üks parimaid viise toitainetega varustamiseks lisada dieeti rohkem oomega-3 rasvhappeid . Saate oma lapse toidulauale lisada järgmisi toiduaineid.
Nimekiri 10 toidust, mis sisaldavad imikutele mõeldud oomega-3 toidulisandeid
1. Lõhe
Paljudel Põhja-Ameerika inimestel on oomega-3 puudus. Nad kasutasid lõheõli ja muid kalu, nagu tuunikala, makrell, hiidlest... selle kasuliku rasva saamiseks.
2. Munad
Toitumisspetsialistid väidavad, et munas on palju oomega-3. Lapsed peaksid mune sööma mõõdukalt, mitte rohkem kui 5 korda nädalas on kehale rasva lisamisel väga kasulik.
3. Pähklid
Seesamiseemned, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned ei sisalda mitte ainult imikutele mõeldud oomega-3-sid, vaid ka tsinki ja rauda. Kas teadsite, et kõrvitsaseemned võivad olla toitev vahepala rasedatele ja lastele? Ainult umbes 30 g kõrvitsaseemneid võib anda teie lapsele umbes 100 mg oomega-3.
4. Lillkapsas
See valge köögivili on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Seega lisage see toit oma lapse toidukorda. Lillkapsast võid keeta või kasutada supi valmistamiseks, see köögivili sobib väga hästi rasedatele. Lillkapsas annab kehale umbes 200 mg oomega-3. Lisaks on selles toidus rohkesti ka C-vitamiini, folaate, kiudaineid... hea laste tervisele.
5. Kreeka pähklid
Kreeka pähklid annavad teie lapsele suurepärase oomega-3 rasvhapete allika. Lisaks töötavad nad ka näljatunde vähendamiseks. Saate seda toitu raseduse ajal süüa, et aidata oma beebil targaks saada ja parandada mälu.
6. Kapsas
See roheline köögivili sisaldab aju jaoks tervislikke rasvu. Lisaks aitab kapsas hoogustada ka loote arengut ja hilisemat beebi intellektuaalset arengut. Vähe sellest, kapsas on rikas ka kiudainete, A-, C- ja oomega-3-vitamiinide poolest, mis aitavad sünnijärgsetel emadel tervist taastada.
7. Tofu
100g tofut võib imikutele sisaldada kuni 400mg oomega-3, tofu söömine aitab rahuldada igapäevast kasulike rasvade vajadust. Rasedatele ja pärast sünnitust naistele on tofu toitev valgu- ja kaltsiumiallikas.
8. Sojaoad
Teatud oomega-3 rikkad toidud hoiavad lapsi targana ja aitavad haigusi ennetada. Sojaoad on tuntud kui imetoit. Selles kaunviljas on palju oomega-3 rasvhappeid. Seetõttu peaksid rasedad naised sööma sojaube, mis on lootele väga kasulik.
9. Piim ja piimatooted
Rasedatele naistele tuleb lisada oomega-3 rasvhappeid, et aidata kaasa loote aju arengule. Nii et ärge unustage raseduse ajal piima juua. Võite kasutada värsket piima, piimapulbrit või jogurtit.
10. Merevetikad
Omega-3 rasvhappeid leidub ka merevetikates ja vetikates. Saate neid tooteid kasutada oma igapäevase oomega-3 toidulisandina.
Omega-3 on laste ja täiskasvanute arenguks hädavajalikud. Lisaks on oomega-3 ja AHA – pre-omega-3 – saadaval paljudes teistes toiduainetes. Tutvuge oomega-3 12 tervisega seotud eelisega, et teada saada, millist rolli see rasvhape meie kehas mängib.
Loodetavasti saite selle artikli kaudu kasulikku teavet, mille põhjal saate koostada mõistliku oomega-3-rikka dieedi mitte ainult endale, vaid ka oma lapsele.
Millal saavad imikud vett juua?
Uurige saidilt aFamilyToday Health konkreetseid aegu, millal võite anda imikule vett juua, et see ei segaks teie lapse võimet toitaineid omastada.
Söömisharjumuste häired noorukitel
aFamilyToday Health – toitumisharjumused võivad kaasa tuua muid ettearvamatuid tagajärgi. Mida peaksid vanemad tegema, kui nende teismelisel on see nähtus?
Kas oliiviõli tuleks kasutada imikutele?
Oliiviõli on juba ammu tuntud oma tervisele, nahale ja juustele kasulike omaduste poolest. Kas peaksite kasutama oliiviõli imikutele? Millele tuleks kasutamisel tähelepanu pöörata?
4 rinnapiima tootmise etappi, et laps saaks sündides imeda
Emadus eeldab, et tead, kuidas last rinnaga toita. Pärast sünnitust peaksid emad olema varustatud teabega rinnaga toitmiseks mõeldud piima ettevalmistamise etappide kohta.
Suurepärased näpunäited, mis aitavad teil imetamise ajal beebi magama äratada
Rinnaga toitmine on imetamise oluline osa. Imetamise ajal magama jäämine tekitab aga paljudes inimestes ärevust.
5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
Toitumine alla 1-aastastele imikutele: kas teadsid?
Et leida vastuseid oma küsimustele, kui hakkate esimest korda lapsevanemaks, liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet alla 1-aastaste imikute toitumise kohta!
12 imetavat supertoitu ei saa ignoreerida
aFamilyToday Health – uurime välja 12 "maagilist" toitu Imetavatele naistele, et nad saaksid kiiresti taastuda ja toota oma imikutele kvaliteetset rinnapiima.
8 toiduohutuse nõuannet rasedatele naistele
aFamilyToday Health jagab 8 rasedatele mõeldud toiduohutuse näpunäidet, mis aitavad teil olla raseduse ajal toiduvalmistamisel ja söömisel ettevaatlik.
Toitumine lastele vanuses 2 kuni 13 aastat: mida süüa, et olla terve?
Kui vanematel on küsimusi oma imikute toitumise kohta, lugege selle probleemi paremaks mõistmiseks aFamilyToday Healthi artiklit.
Ärge ignoreerige 1–5-aastaste laste toitumisreegleid
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet oma beebi toitumisvajaduste kohta esimestel eluaastatel, et tal oleks terve keha ja hea vastupanuvõime.
11 eelist teie lapsele, kui toidate last rinnaga
Rinnapiimal on palju eeliseid nii emale kui lapsele. Imetamine ei ole kasulik mitte ainult imikute ja laste üldisele arengule, vaid toob emadele kaasa ka palju suurt kasu nagu vähi- või depressiooniriski vähendamine, menstruaaltsükli edasilükkamine jne jne.
Laps on vähem intelligentne, sest rase ema kasutab lagritsat
aFamilyToday Health – Maitsetaimena ei ole lagrits loote tervisele ohutu. Selle kahjulike mõjude tundmine aitab rasedatel naistel olla ohutu.
Rasedad naised söövad raseduse ajal viinamarju: kasu tuleb ettevaatusega
Viinamarjade söömine raseduse ajal on probleem, mis tuuakse sageli lauale liigse söömisega kaasnevate eeliste ja kõrvalmõjude tõttu.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal peterselli kasutama?
Petersell on ravimtaim, mida tuleb raseduse ajal kasutada väga ettevaatlikult, sest see köögivili võib põhjustada ohtlikke tüsistusi nii emale kui lapsele.
Mida peaks või peaks ema imetamise ajal vältima?
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
4 harjutust, mis aitavad teie lapsel saavutada ideaalse pikkuse
aFamilyToday Health – treeningut peetakse nii tervisetreeningu meetodiks kui ka teie lapse ideaalse pikkuse saladuseks.
Avaldage 10 saladust, mis aitavad sünnitada terve ja targa lapse
Kõik tahavad saada tervet ja tarka last. Millised näpunäited aitavad rasedatel seda ootust saavutada? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health
Anname teada, kuidas tähistada oma beebi 2. sünnipäeva
Beebi saab kohe 2-aastaseks, aga vanemad mõtlevad veel, kuidas beebi sünnipäeva pidada? Kas see peaks olema suur või lihtne?
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!