Όταν μπαίνουν στην εγκυμοσύνη, οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθούν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θα πρέπει να έχουν κατά νου τις προφυλάξεις που πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διατηρήσουν τη μητέρα και το μωρό υγιή.
Όταν μπαίνουν στην εγκυμοσύνη, οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθούν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θα πρέπει να έχουν κατά νου τις προφυλάξεις που πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διατηρήσουν τη μητέρα και το μωρό υγιή.
Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια άνω των 9 μηνών της εγκυμοσύνης.
1. Ορισμένα είδη ψαριών
Τα ψάρια είναι μια σημαντική πηγή τροφής για τον άνθρωπο, ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες. Παρέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (ειδικά DHA και EPA) που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του εμβρύου. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να προσέχουν να αποφεύγουν τα παρακάτω είδη ψαριών εάν δεν θέλουν να επηρεαστεί η υγεία τους.
2. Μαλακό τυρί
Αν και νόστιμο, το μαλακό τυρί δεν είναι καλό για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι λιχουδιές που παρασκευάζονται με μαλακά τυριά μπορεί να περιέχουν E.coli ή λιστέρια - βακτήρια που μπορεί να σας προκαλέσουν δυσφορία και σοβαρά προβλήματα στην εγκυμοσύνη σας. Παραδείγματα τυριών είναι το Roquefort, το Camembert, το Gorgonzola, το Feta, το Brie, το Queso Fresco, το Queso Blanco και το Panela, εάν είναι φτιαγμένα από γάλα που δεν έχει παστεριωθεί.
Λύση: Επιλέξτε σκληρό τυρί, όπως ελβετικό ή τσένταρ, ή φάτε μαλακό τυρί μόνο εάν είστε 100% σίγουροι ότι είναι από παστεριωμένο γάλα.
3. Καπνιστά θαλασσινά
Πρέπει να θυμάστε αυτό το σημείωμα φαγητού και ποτού εγκυμοσύνης για να προστατέψετε το μικρό σας. Τα καπνιστά θαλασσινά δεν είναι ασφαλή επειδή είναι ακόμα ωμά, εκτός και αν έχουν μαγειρευτεί στους 165°F. Μπορεί να περιέχουν listeria monocytogenes, το βακτήριο που προκαλεί λιστερίωση, μια επικίνδυνη κατάσταση για εσάς και το μικρό σας.
Λύση: Για την πρόληψη της λιστερίωσης, επιλέξτε καπνιστά θαλασσινά σε κονσέρβα και μαγειρεμένα στους 165°F.
4. Πάρα πολύ καφεΐνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν την κατάχρηση καφεΐνης για να διατηρήσουν την υγεία τους.
Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης έχει επίδραση στο βάρος γέννησης του μωρού, πιο σοβαρούς πρόωρους τοκετούς και ακόμη και αποβολές , επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα ζάχαρης και καφεΐνης που καταναλώνετε - αυτή είναι μια σημείωση όταν είναι έγκυος που δεν γνωρίζουν όλες οι έγκυες γυναίκες. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι την ημέρα θεωρείται ασφαλές, προσπαθήστε να το διατηρήσετε κάτω από 200 mg. Και να θυμάστε ότι το πράσινο τσάι και η σόδα περιέχουν επίσης καφεΐνη, οπότε μην το παρακάνετε εάν θέλετε το παιδί σας να είναι υγιές.
Λύση: Επιλέξτε ροφήματα χωρίς καφεΐνη. Συνολικά, το φιλτραρισμένο νερό και οι φρέσκοι χυμοί φρούτων είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
5. Έτοιμο φαγητό
Θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα έτοιμα προς κατανάλωση κρέατα, καθώς μπορεί να περιέχουν βακτήρια λιστέρια που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ντελικατέσεν, μεσημεριανά κρέατα, κρέατα σάντουιτς, κρέατα σε φέτες και χοτ ντογκ. Εάν αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα σας φαγητά, τότε πρέπει να προσέχετε το φαγητό και το ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα.
Λύση: Αν πάλι θέλετε να τα απολαύσετε, θα πρέπει να τα μαγειρέψετε στους 165°F περίπου.
6. Τσάι από βότανα και άλλες λειτουργικές τροφές
Τα αφεψήματα από βότανα δεν είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όλοι θεωρούμε τα βότανα ως μια από τις πιο υγιεινές τροφές στη Γη, και αυτό είναι βάσιμο. Ωστόσο, ορισμένα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την πρόληψη της εγκυμοσύνης ή την αποβολή ενός εμβρύου, και εξακολουθούν να ζουν σήμερα και χρησιμοποιούνται κρυφά - αυτό είναι πραγματικά μια διατροφική προφύλαξη. εγκυμοσύνη που πρέπει να έχετε κατά νου.
Λύση: Για να είστε ασφαλείς για το έμβρυο, πριν απολαύσετε οποιοδήποτε τσάι από βότανα θα πρέπει να μάθετε για τα συστατικά του τσαγιού σε αυτό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την ανάμειξη έτοιμων βοτάνων σε εστιατόρια και καταστήματα (το προσωπικό μπορεί να μην έχει 100% ακριβείς πληροφορίες για αυτά) και να επιλέξετε ένα μόνο φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι. απλό.
7. Κρασί
Όταν πρόκειται για συμβουλές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε το αλκοόλ. Δυστυχώς, το αλκοόλ που πίνετε μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Το αλκοόλ επηρεάζει την ανάπτυξη των κυττάρων κάνοντας τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να μην λειτουργούν σωστά στο σώμα του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ για να εξασφαλίσουν την υγεία τους αλλά και του μωρού.
Η διάθεση της εγκύου μητέρας επηρεάζει πολύ την υγεία της ανάπτυξης του εμβρύου. 6 συμβουλές aFamilyToday Health που μοιράζεται στο άρθρο για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να είναι πάντα ευτυχισμένες!
aFamilyToday Health - Η καούρα είναι άβολη για τις εγκύους και επηρεάζει την υγεία της μητέρας και της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να διώξουν το άγχος της καούρας.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας μιλά για την κατάσταση της υγείας της. Κάθε φορά που μια έγκυος λαχταρά φαγητό και τι κάνετε για να ελέγξετε αυτή τη λαχτάρα/
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε durian, μπορούν να τρώνε durian ενώ είναι έγκυες... είναι οι ερωτήσεις πολλών εγκύων. Ας βρούμε την απάντηση με το aFamilyToday Health
Το αγγούρι είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες... Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε αγγούρι δεν είναι θέμα πολλών εγκύων;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά πολλά προβλήματα. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να μείνετε μακριά από αβάσιμες φήμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για έγκυες γυναίκες.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Ένα άρθρο για να μοιραστείτε σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμινών και τις σημαντικές στιγμές για τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν με απαραίτητες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από τα εξαιρετικά οφέλη που προσφέρουν οι ντομάτες, οι έγκυες γυναίκες τρώνε τις ντομάτες σωστά για να αποφύγουν πιθανή βλάβη.
Η διατροφή της μητέρας κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται 8 συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων για έγκυες γυναίκες, βοηθώντας σας να είστε προσεκτικοί στο μαγείρεμα και το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να αποφύγετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες συχνά " αντιμετώπιση" με δερματικά προβλήματα όπως σπυράκια, ραγάδες... Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να έχουν υγιές δέρμα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης θαλάσσιου καβουριού για τις έγκυες γυναίκες και οι σημειώσεις που πρέπει να λάβουν υπόψη οι έγκυες γυναίκες όταν τρώνε αυτό το είδος θαλασσινών για να αποφύγουν τους κινδύνους για την εγκυμοσύνη.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
