Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η λαχτάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας υποφέρει από μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Πολλές έγκυες λαχταρούν πράγματα που δεν είχαν καν σκεφτεί ποτέ πριν, και μερικές φορές αυτά τα τρόφιμα δεν είναι πολύ υγιεινά. Λοιπόν, πώς να ικανοποιήσετε τις λιγούρες, διατηρώντας παράλληλα μια υγιεινή διατροφή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας; Ανατρέξτε στις παρακάτω 4 μικρές συμβουλές.
Δεν πειράζει αν υποκύψεις και χαρίσεις τον εαυτό σου μερικές φορές. Συνήθως, δεν θα έχετε πλέον πόθους μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης. Η λαχτάρα εμφανίζεται καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχετε χάσει από την πρωινή ναυτία. Για μερικούς ανθρώπους που υποφέρουν από πρωινή ναυτία, η λαχτάρα είναι η μόνη τους ελπίδα για να πάρουν τροφή και θρεπτικά συστατικά στο σώμα τους. Έτσι, εφόσον δεν λαχταράτε ανθυγιεινά τρόφιμα, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώει τα αγαπημένα σας φαγητά.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό για να σας δώσει αρκετή ενέργεια για να καταπολεμήσετε τις κρίσεις πείνας που έρχονται στο τέλος της ημέρας.
Θα πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να αντικαταστήσετε τις χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά και τις ανθυγιεινές απολαύσεις σας με πιο υγιεινές, πιο θρεπτικές τροφές. Μερικές φορές μπορείτε να απολαμβάνετε τις προτιμήσεις σας όταν η λαχτάρα σας χτυπάει, απλώς θυμηθείτε να ελέγχετε και να ελέγχετε κατάλληλα την ποσότητα φαγητού που βάζετε στο σώμα σας.
Αν λαχταράτε τη σοκολάτα, προτιμήστε μια μικρή σοκολάτα αντί για μια μεγάλη. Μπορείτε επίσης να καταψύξετε αυτό το ζαχαρωτό πριν το σερβίρετε για να παρατείνετε την απόλαυσή του καθώς θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ολοκληρώσετε την κατανάλωση των πιο σκληρών σοκολάτας. Αν θέλετε παγωτό, απολαύστε κάθε μεζούρα παγωτό αργά, αντί να φάτε ολόκληρο το κουτί ταυτόχρονα – ή μπορείτε να επιλέξετε να φάτε παγωτό γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φάτε από το παγωτό. Αυτό θα συμβάλει επίσης στον έλεγχο των μερίδων.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για συμβουλές σχετικά με μια λογική δίαιτα.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας μιλά για την κατάσταση της υγείας της. Κάθε φορά που μια έγκυος λαχταρά φαγητό και τι κάνετε για να ελέγξετε αυτή τη λαχτάρα/
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
Εάν χρησιμοποιείτε αεροπορική μεταφορά, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τις συμβουλές όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο με μικρά παιδιά, ώστε όλη η οικογένεια να έχει άνετες στιγμές.
Όταν ταξιδεύετε, οι γονείς θα πρέπει να ετοιμάζουν μερικά σνακ για το μωρό εκτός από γάλα, ώστε το παιδί να μην βαριέται και να απορροφά ακόμα αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Αντί να δίνουν στα παιδιά πατατάκια ή καραμέλες ως σνακ, οι γονείς τα αφήνουν να τρώνε τροφές που αυξάνουν την αντίσταση των παιδιών.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Το σνακ με μέτρο είναι πολύ σημαντικό για την υποστήριξη των 3 βασικών γευμάτων του μωρού σας. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε τα οφέλη καθώς και πώς να δώσετε στο παιδί σας το σωστό σνακ.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
13 υγιεινά σνακ από τους ειδικούς της aFamilyToday Health για νήπια. Γονείς, φροντίστε το μωρό σας να είναι πάντα υγιές!
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
