Εκτός από το κύριο γεύμα, πολύ σημαντικό ρόλο στη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών για τα παιδιά παίζουν και τα σνακ. Γνωρίζοντας ποια πιάτα είναι τόσο νόστιμα όσο και θρεπτικά, θα είναι πιο εύκολο για τις μητέρες να επιλέξουν σνακ για τα μωρά τους.
Πολλές μητέρες αναρωτιούνται συχνά ποια σνακ πρέπει να φτιάχνουν τα παιδιά από 1 έως 2 ετών. Ας αναφερθούμε στα παρακάτω υγιεινά και ελκυστικά σνακ για νήπια εδώ!
Οι παρακάτω προτάσεις θα βοηθήσουν τις μητέρες να μειώσουν τους πονοκεφάλους όταν σκέφτονται τι σνακ να φτιάξουν για τα μικρά τους.
Ένα φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Για να κάνετε το πιάτο πιο ελκυστικό και γευστικό, δοκιμάστε να αναμίξετε δημητριακά με γιαούρτι και μαρμελάδα φράουλα για να φάει το μωρό σας.
Το τυρί είναι επίσης ένα σνακ που λατρεύουν πολλά παιδιά. Επιπλέον, αυτό το πιάτο παρέχει επίσης πρωτεΐνη και ενέργεια στα παιδιά για να παίξουν μέχρι το τέλος της ημέρας. Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τυρί με χαμηλά λιπαρά και κράκερ χωρίς αλάτι. Επιπλέον, για να αυξήσετε την ελκυστικότητα, θα πρέπει να κόψετε το τυρί σε υπέροχα σχήματα ζώων ή να σερβίρετε τυρί με τα αγαπημένα φρούτα του μωρού σας.
Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας βούτυρο με μπισκότα ή ψωμί, που είναι και νόστιμο και βολικό.
Εκτός από ελκυστική γεύση, τα smoothies περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την ανάπτυξη των παιδιών 1 έως 2 ετών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι χωρίς λιπαρά με άρωμα βανίλιας, καθαρό χυμό πορτοκαλιού και μπανάνες για να φτιάξετε ένα απλό σνακ για να απολαύσει το μωρό σας. Εκτός αυτού, μπορείτε επίσης να δώσετε στο μωρό σας φρέσκα ψιλοκομμένα φρούτα. Το να δώσετε στο μωρό σας ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή του μωρού σας.
Εάν το μωρό σας τεμπελιάζει να φάει λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά ή φρούτα σε μάφιν ή ψωμί για να ξεγελάσετε τη γεύση του παιδιού σας. Λουκουμάδες με ψημένο σάλτσα μήλου, μπανάνας ψωμί , τηγανητά κολοκυθάκια, ψημένο κουνουπίδι μπάλες ... είναι το αγαπημένο σνακ των παιδιών.
Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο που λατρεύουν πολλά μικρά παιδιά. Για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να προσθέσετε μούρα και τυρί στο γιαούρτι σας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας γιαούρτι στο σπίτι, να το διατηρήσετε στο ψυγείο και να το ταΐζετε στο μωρό σας κάθε μέρα.
Οι γλυκοπατάτες είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και φολικό οξύ. Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα fast food με υψηλή περιεκτικότητα σε επιβλαβή λίπη που πωλούνται σε πολλά καταστήματα.
Όταν ταΐζετε το μωρό σας με ένα αυγό, παρέχετε σχεδόν το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών του σε πρωτεΐνη. Τα βραστά αυγά είναι μια προσιτή και βολική επιλογή. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φτιάξετε σάντουιτς με αυγά για να τα τσιμπολογήσουν ή να τα φέρουν τα παιδιά στην τάξη.
Τα ζυμαρικά είναι πλούσια σε άμυλο , πρωτεΐνες και φυτικές ίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Άλλωστε είναι και ένα σνακ για μωρά που φτιάχνεται πολύ εύκολα. Χρειάζεστε μόνο 20 λεπτά για να μαγειρέψετε ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο ζυμαρικών. Για να το κάνετε πιο ελκυστικό, μπορείτε να διακοσμήσετε τα ζυμαρικά σε σχήμα ζώου ή λουλουδιού που αρέσει στο παιδί σας και να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Την ώρα του φαγητού, απλά ψήνουμε τα ζυμαρικά στο μικροκύματα με μαγειρεμένα λαχανικά ή κοτόπουλο και σάλτσα ντομάτας για σερβίρισμα.
Μπορείτε να αναμίξετε ξηρούς καρπούς, μπισκότα, δημητριακά, πατατάκια, μπανάνες και ποπ κορν για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο μείγμα για το μωρό σας. Εξάλλου, δοκιμάστε να αναμίξετε ποπ κορν με φρούτα, αυτό είναι επίσης ένα νόστιμο μείγμα κατάλληλο για μωρά.
Οι σταφίδες περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά, όπως φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, είναι πολύ νόστιμο και ελκυστικό. Τα παιδιά θα λατρέψουν επίσης παγωτό με μήλα ή καρότα με σταφίδες.
Προσπαθήστε να προσθέσετε φρέσκες φράουλες στο καθημερινό μενού του μωρού σας. Αυτό το φρούτο περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αύξηση της αντίστασης των παιδιών. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να φτιάξετε σνακ με φράουλα για να συμπληρώσετε πρωτεΐνες και σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για το μωρό σας.
Τα μήλα είναι εξαιρετικά υγιεινά φρούτα για τα μωρά. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι το μωρό σας έχει βαρεθεί να τρώει μήλα, δοκιμάστε να του δώσετε αποξηραμένα μήλα. Τα αποξηραμένα μήλα περιέχουν επίσης τόση βιταμίνη C και φυτικές ίνες με τα φρέσκα μήλα. Μια άλλη πρόταση είναι ότι μπορείτε να πασπαλίσετε αποξηραμένα μήλα σε γιαούρτι βανίλιας με χαμηλά λιπαρά για να το απολαύσει το μωρό σας.
Κατά τη διαδικασία παρασκευής σνακ για παιδιά, οι μητέρες πρέπει να έχουν υπόψη τους μερικά πράγματα:
Θα πρέπει να επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα γιατί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες απαραίτητες για τα παιδιά. Αποφύγετε να δίνετε σε παιδιά 1 έως 2 ετών κονσέρβες, συσκευασμένες τροφές γιατί αυτές οι τροφές περιέχουν συχνά πολλή ζάχαρη, αλάτι και λίπος.
Εάν το παιδί σας έχει πάει στον παιδικό σταθμό, ρωτήστε για τα σνακ που τρώει εκεί. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να τρώει τροφές στον παιδικό σταθμό, προτείνετε ένα άλλο υγιεινό μενού σνακ. Εάν το αίτημά σας δεν γίνει δεκτό από το σχολείο, μπορείτε να στείλετε σνακ στο παιδί σας ξεχωριστά.
Κανονικά, για να έχουν ένα θρεπτικό σνακ, οι μητέρες θα ξοδέψουν πολλή προσπάθεια στη μεταποίηση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά υγιεινά σνακ για το μωρό σας που δεν είναι πολύ ενοχλητικά. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, μπορείτε να επιλέξετε να φτιάξετε τα παρακάτω πιάτα:
Δημητριακά πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Φρέσκα φρούτα σε λεπτές φέτες ή κομμένα σε μικρά κομμάτια
Δημητριακά ολικής αλέσεως και μάφιν
Τυρί κομμένο σε λεπτές φέτες ή ψιλοκομμένο
Το παιδί σας μπορεί να είναι μικρό, αλλά θα εξακολουθεί να αισθάνεται άβολα αν ελέγχετε τα πάντα. Κάντε το σνακ ευκαιρία για το παιδί σας να κάνει τις δικές του επιλογές. Θα πρέπει να φτιάχνετε πολλά πιάτα σε ένα σνακ, να κάθεστε με το μωρό σας, να αφήσετε το μωρό σας να διαλέξει και να φάει όσο θέλει.
Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να επιλέξει ποια υποκατάστατα τροφών ή πότε θέλει να τσιμπολογήσει. Το μωρό σας μπορεί να επιλέξει μόνο τι θα το ταΐσετε.
Εάν το μωρό σας δεν του αρέσει ένα συγκεκριμένο σνακ, μην το πιέζετε. Συνδυάστε ένα αγαπημένο φαγητό με ένα νέο φαγητό την ώρα του σνακ. Όταν το μωρό σας δεχτεί ένα νέο φαγητό, συνεχίστε να το προσφέρετε στο επόμενο γεύμα. Πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζονται πολλές προσπάθειες για να δεχτεί το μωρό σας μια νέα τροφή.
Εάν χρησιμοποιείτε καραμέλα για να επιβραβεύσετε το παιδί σας, μπορεί να πιστεύει ότι η καραμέλα είναι νόστιμη, καλύτερη από άλλα φαγητά. Το να τρώτε πολλά γλυκά θα γίνει κακή συνήθεια, επηρεάζοντας την υγεία του παιδιού σας. Οι γλυκές τροφές παρέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του παιδιού. Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας μόνο γλυκά από καιρό σε καιρό, αλλά θυμηθείτε να μην το αφήνετε να φάει πολύ.
Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε εύκολα το σωστό σνακ για το μωρό σας. Η σωστή και υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν όσο το δυνατόν καλύτερα.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας μιλά για την κατάσταση της υγείας της. Κάθε φορά που μια έγκυος λαχταρά φαγητό και τι κάνετε για να ελέγξετε αυτή τη λαχτάρα/
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
Εάν χρησιμοποιείτε αεροπορική μεταφορά, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τις συμβουλές όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο με μικρά παιδιά, ώστε όλη η οικογένεια να έχει άνετες στιγμές.
Όταν ταξιδεύετε, οι γονείς θα πρέπει να ετοιμάζουν μερικά σνακ για το μωρό εκτός από γάλα, ώστε το παιδί να μην βαριέται και να απορροφά ακόμα αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Αντί να δίνουν στα παιδιά πατατάκια ή καραμέλες ως σνακ, οι γονείς τα αφήνουν να τρώνε τροφές που αυξάνουν την αντίσταση των παιδιών.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Το σνακ με μέτρο είναι πολύ σημαντικό για την υποστήριξη των 3 βασικών γευμάτων του μωρού σας. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε τα οφέλη καθώς και πώς να δώσετε στο παιδί σας το σωστό σνακ.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
13 υγιεινά σνακ από τους ειδικούς της aFamilyToday Health για νήπια. Γονείς, φροντίστε το μωρό σας να είναι πάντα υγιές!
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
