I kosten i slutningen af graviditeten skal gravide kvinder være mere opmærksomme. På grund af denne fase udvikler fosteret sig meget hurtigt og kan allerede mærke alt
I kosten i slutningen af graviditeten skal gravide kvinder være mere opmærksomme. På grund af denne fase udvikler fosteret sig meget hurtigt og kan allerede mærke alt, der foregår omkring moderen
1. Betydningen af ernæring for baby og mor i den sidste fase af graviditeten
Babys fødselsvægt
Ernæring i slutningen af graviditeten er en vigtig faktor, der påvirker barnets vægt, især i den sidste periode indtil fødslen. Mange undersøgelser har bekræftet, at hvis gravide får tilstrækkelig og afbalanceret ernæring under graviditeten, vil de sikre en god vægtøgning for fosteret. Omvendt, hvis gravide kvinder er underernærede, øges risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.
Børns intellektuelle udvikling
Kost i slutningen af graviditeten er en vigtig faktor, der påvirker babys vægt
Ernæring i slutningen af graviditeten er den periode, hvor barnets hjerne vokser og modnes hurtigst. Derfor skal moderen imødekomme moderens øgede efterspørgsel efter energi og næringsstoffer under graviditeten. Mors kost har brug for nok Omega 3, DHA (Decosahexaensyre) nok til at hjælpe børns intelligens, gode syn og sunde kardiovaskulære system.
Mors sundhed
Tilstrækkelig ernæring vil hjælpe mødre med at have god modstand, ikke blive syge eller kolde, og især være stærke nok til at "komme igennem veerne", komme sig hurtigt efter fødslen og have nok mælk til at amme.
Øge moderens evne til at producere mælk efter fødslen
Ernæring i slutningen af graviditeten hjælper mødre med at tage nok på i vægt (anbefalet 10-12 kg/graviditet) og opbevare nok næringsstoffer til at skabe mælk efter fødslen.
2. Ernæringsnote for den sidste fase af graviditeten
Giv alle essentielle næringsstoffer
Protein : behov for at supplere med både animalsk og vegetabilsk protein. Animalsk protein findes i kød, fisk, æg og mælk, mens vegetabilsk protein findes i bønner, græskarkerner, solsikkefrø, sesamfrø og sojaprodukter.
Protein : har en meget vigtig rolle for fosterets udvikling i de sidste måneder. Samtidig giver det også energi og hjælper mødre med at få rigelig mælkeforsyning.
Protein giver energi og hjælper mødre med at få rigelig mælkeforsyning
Fedt : Supplering med sunde fedtstoffer er afgørende i denne sene fase af graviditeten. Fordi fedt er afgørende for udviklingen af barnets hjerne og nervesystem, findes det i nødder, jordnødder, avocadoer, vegetabilske olier og laks.
Fiber, vitaminer og mineraler : Fødevarer rige på fibre og vitaminer og mineraler anbefales altid af eksperter. Gravide kvinder bør supplere menuen med masser af grønne grøntsager som mørkegrønne grøntsager, broccoli eller kål... og frisk frugt som appelsiner, bananer, kiwi, pærer, æbler... i ernæringsmenuen sidste måned af graviditeten.
Reducer stivelse
Ifølge råd fra eksperter bør gravide kvinder i den ernæringsmæssige diæt i slutningen af graviditeten ikke spise for meget stivelse. På grund af overskuddet af kulhydrater er gravide kvinder meget modtagelige for svangerskabsdiabetes . Derfor bør mødre kun spise en tilstrækkelig mængde, for at give den nødvendige energi til krop og baby.
Ernæringsrationer i de sidste 3 måneder af graviditeten skal opdeles i mange måltider
Ved at opdele i flere måltider bliver det lettere for mødre at fordøje og optage. Hver portion skal deles op i små portioner og med 4 timers mellemrum. Det vigtigste er, at hvert måltid stadig skal sikre alle de nødvendige stofgrupper. Mødre bør absolut ikke springe måltider over eller faste, for det vil i høj grad påvirke sundheden for moderen og fosteret i livmoderen.
Spis ikke krydret, dåse, stegt mad
Krydret eller varm forarbejdet mad bør undgås i slutningen af graviditeten
Mange gravide oplever halsbrand i de sidste 3 måneder af graviditeten. Derfor bør krydret eller varm forarbejdet mad undgås. Især stegt, stegt, fedtet eller dåsemad, hold dig absolut væk.
Den sidste fase af graviditeten er en periode med stor udvikling for barnet, så ernæring spiller en yderst vigtig rolle i barnets senere udvikling, når det bliver født. Vær derfor opmærksom på ovenstående ernæring for den bedste udvikling af din baby, og glem ikke at tilføje Vitamin Prenatal Multi Dha også!
Tsinghua
aFamilyToday Health reagerer på behovet for at lære om at spise fisk til gravide kvinder, og hjælper dig med at bestemme, hvilke typer fisk du skal spise og undgå for at beskytte sundheden under graviditeten.
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
aFamilyToday Health - Calcium er et vigtigt stof til gravide kvinder. Følgende tips hjælper gravide kvinder med at overvinde laktoseintolerance for et godt helbred!
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
Under graviditeten skal alt, hvad du spiser, også have særlig opmærksomhed for at sikre sundheden for den gravide mor og fosteret. Så er det godt for gravide kvinder at spise gulerødder under graviditeten, og hvad skal man være opmærksom på, når man spiser denne mad?
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Udover de enestående fordele, som tomater giver, spiser gravide kvinder tomater ordentligt for at undgå mulig skade.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Den gravide mors humør påvirker i høj grad sundheden for fosterets udvikling. 6 tips aFamilyToday Health deler i artiklen for at hjælpe gravide mødre med altid at være glade!
aFamilyToday Health - Under graviditeten taler moderens krop om sin egen sundhedsstatus. Hver gang en gravid kvinde har lyst til mad, og hvad gør du for at kontrollere den trang/
Under graviditeten er det almindeligt, at gravide har lyst til bestemte fødevarer. Lad aFamilyToday Health tyde de fødevarer, som mødre ofte har lyst til!
Hvad er fordelene ved at spise havkrabbe for gravide kvinder og de noter, som gravide kvinder skal overveje, når de spiser denne type fisk og skaldyr for at undgå farer for graviditeten.
aFamilyToday Health - Tips til, hvordan man håndterer madtrang under graviditet og videnskabelig information omkring ernæring til gravide kvinder.
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
aFamilyToday Health - Under graviditeten er gravide mødre ofte " konfrontation" med hudproblemer såsom bumser, strækmærker... Følgende delinger hjælper gravide kvinder med at få sund hud.
Jernmangel kan føre til præeklampsi og abort. Mødre bør fuldt ud tåle jerntilskud for at gravide kvinder kan få en sund graviditet.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
Agurk er en grøntsag, der er rig på vitaminer, fibre... Dog kan gravide spise agurk er der ikke mange gravide tale om?
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
