Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Kilde til calcium til gravide kvinder med laktoseintolerans
Calcium er et af de meget vigtige mineraler under graviditeten. Calcium er rigeligt i mælk, så hvis du har laktoseintolerance, ikke kan spise mælk eller mejeriprodukter, hvordan kan du så få nok calcium under graviditeten?
Hvad er laktoseintolerance under graviditet?
Laktoseintolerance er ofte forårsaget af mangel på laktase, det enzym, der fordøjer laktose. Når du lider af denne sygdom, hvis du drikker mælk eller spiser mejeriprodukter, er det meget sandsynligt, at du bliver syg. Dette kan være et reelt problem, hvis du ikke kan indtage mejeriprodukter under graviditeten, fordi calcium er et essentielt næringsstof, der skal genopfyldes under graviditeten.
Hvad er tegnene på laktoseintolerance?
Mødre med laktoseintolerance under graviditeten oplever ofte symptomer som mavesmerter, kramper eller oppustethed efter at have spist mad, der indeholder komælk. Disse symptomer minder ofte meget om dem, du normalt ville opleve under graviditeten.
Hvorfor er gravide kvinder laktoseintolerante?
Laktoseintolerance er normalt genetisk. I de sjældne tilfælde, hvor man har skader i tyndtarmen, hvor der produceres laktase, kan man også udvikle laktoseintolerans.
Laktosetolerance vil gradvist forbedres under graviditeten, især efterhånden som fosteret udvikler sig. Så over tid kan dine tegn og symptomer på laktoseintolerance gradvist forbedres.
Hvordan supplerer man calcium til gravide kvinder med laktoseintolerance?
Eksperter anbefaler et dagligt calciumbehov på 1.000 mg, hvis du er 19 år eller ældre, inklusive gravid, og 1.300 mg, hvis du er under 19 år. Det kan være lidt svært at opfylde dette behov, hvis du ikke indtager mælk og andre mejeriprodukter, som er de bedste kilder til calcium. Hvis du er laktoseintolerant eller ikke kan lide mælk og andre mejeriprodukter, kan du overveje følgende forslag:
De fleste mennesker med laktoseintolerance kan drikke op til et glas mælk til måltider uden at give symptomer. Hvis denne mængde mælk generer dig, så prøv at reducere dine portioner til en halv kop to gange om dagen.
Prøv laktosefri eller lavt laktoseprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt;
Yoghurt og fermenterede produkter, såsom ost, tolereres generelt bedre end almindelig mælk. Laktosen i yoghurt er blevet delvist fordøjet af de aktive kulturer, der er til stede i yoghurten;
Prøv lactase enzym tabletter såsom lactaid og lactrase, der hjælper med fordøjelsen af laktose;
Tilføj mere calcium. Vælg calciumrige fødevarer, såsom sardiner eller laks med ben, tofu, broccoli, spinat, juice og andre calciumrige fødevarer.
Hvis du stadig undrer dig over den rigtige diæt til din helbredstilstand, bedes du kontakte din læge og ernæringsekspert for rettidig rådgivning.
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Gravide kvinder drikker kombucha-te: Hvordan bruger man det godt?
Kombucha te er lavet af en fermenteret svamp. Denne drik har mange forskellige navne såsom kombucha eller udødelighedste.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Den bedste sovestilling for gravide kvinder
aFamilyToday Health deler de bedste sovestillinger for gravide mødre for at hjælpe dig med at føle dig bedst tilpas under 9 måneder og 10 dage af graviditeten.
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
12 fødevarer til at sænke blodtrykket under graviditeten
Forhøjet blodtryk er et almindeligt symptom under graviditet. Der er mange fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket, som du bør vide for at forhindre dette symptom, såsom agurker, olivenolie, kartofler og nogle andre fødevarer.
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Tips til gravide, hvordan man bruger BHA (salicylsyre) til hudpleje
Hvis den gravide mor ved, hvordan man bruger BHA (salicylsyre), vil barnet i livmoderen stadig udvikle sig godt, og du vil også afvise hudproblemer.
Kilde til calcium til gravide kvinder med laktoseintolerans
aFamilyToday Health - Calcium er et vigtigt stof til gravide kvinder. Følgende tips hjælper gravide kvinder med at overvinde laktoseintolerance for et godt helbred!
Gravide kvinder med følelsesløshed i hånden: Synderen og behandlingen
Håndløshed kan have mange årsager, såsom karpaltunnelsyndrom, lavt blodtryk og stivhed.
Gravide kvinder, der spiser jordnøddesmør, er farligt, som mange tror?
Hvis du har en historie med jordnøddesmørallergi, bør du begrænse brugen af det under graviditet for at undgå risikoen for farlige komplikationer.
Hvorfor tog du på i vægt under graviditeten?
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
14 almindelige tegn på tvillingegraviditet, som gravide bør kende
At lære tegnene på tvillingegraviditet vil hjælpe dig med at forberede dig mentalt og fysisk på at byde de kommende tvillinger velkommen.
Gravide kvinder med varme i munden, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med kræftsår eller mundsår, selvom det ikke nødvendigvis er en alvorlig helbredstilstand, kan stadig forårsage ubehag i lang tid.
Skal gravide kvinder tegne henna?
Gravide kvinder kan stadig tegne henna, men for at sikre dig selv og din babys sikkerhed, bør du kende nogle nødvendige forholdsregler.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Fodmassage: Hemmeligheden bag at hjælpe gravide med at slippe af med ødemer
Ødem, følelsesløshed i fødderne, disse er almindelige problemer, som gravide kvinder står over for. For at lette ubehaget kan du prøve blide fodmassageforanstaltninger.
6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?