12 fødevarer til at sænke blodtrykket under graviditeten

Forhøjet blodtryk er et almindeligt symptom under graviditet. Der er mange fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket, som du bør vide for at forhindre dette symptom, såsom agurker, olivenolie, kartofler og nogle andre fødevarer.

Forhøjet blodtryk giver ofte problemer under graviditeten og kan føre til præeklampsi, en meget farlig graviditetskomplikation. Derfor bør du fylde op på fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket. Derfra vil du få en mere sikker graviditet.

1. Æbler

Æbler er meget nyttige til at sænke blodtrykket, fordi denne frugt har en vanddrivende effekt og hjælper med at reducere natriumniveauet i blodet. Dette hjælper virkelig meget for nyrerne. Under graviditeten skal nyrerne arbejde hårdere for at fjerne affald fra kroppen. Derfor vil det at spise æbler sænke natriumniveauet og lade nyrerne slappe af.

2. Fødevarer rige på calcium

Ifølge nogle forskere hjælper fødevarer rige på calcium meget godt med at kontrollere blodtrykket under graviditeten. Højt natriumniveau i blodet er ofte årsagen til forhøjet blodtryk hos gravide kvinder.

Calcium har en tendens til at hjælpe med at sænke blodtrykket. Det er derfor, calciumrige fødevarer som mælk anbefales af læger under graviditet.

3. Selleri

Selleri er blevet brugt ret almindeligt i det asiatiske køkken i århundreder. En nylig undersøgelse udført ved University of Chicago viste, at der er stoffer i selleri, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Denne grøntsag hjælper med at reducere niveauet af stresshormoner, så det hjælper gravide kvinder med at føle sig afslappede.

4. Agurk

Agurk hjælper med at køle organerne i kroppen ned. Et glas agurkejuice, blandet med honning og citron kan hjælpe gravide kvinder med at begrænse forhøjet blodtryk.

Denne mad er ret sikker og forårsager ingen bivirkninger. Du kan drikke denne juice to gange om dagen og nyde en graviditet uden for meget besvær.

5. Frugter rig på C-vitamin

Frugter som citroner og appelsiner er meget gode til at sænke blodtrykket hos gravide kvinder. C-vitamin påvirker hormonerne direkte og hjælper kroppen med at holde en stabil temperatur. Derfor bør kvinder spise frugter rig på C-vitamin under graviditeten .

6. Grøntsager rige på fibre

Fiberrige grøntsager som kål er gode til at sænke blodtrykket. Fiber er meget godt for blodkarrene og hjælper med at styrke hjertets funktion.

Fiber har evnen til at kontrollere og regulere blodgennemstrømningen gennem vener og arterier for at hjælpe dig med en blid graviditet. Derudover er fibre også rigtig gode for fordøjelsessystemet.

7. Hvidløg

Selvom hvidløg er en fødevare, der forstærker smagen af ​​retter, har det også en enorm effekt på blodtrykket. Under graviditeten oplever du ofte vasospasme. Denne tilstand er forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen.

At spise en masse hvidløg hjælper arterierne med ikke at trække sig sammen, og blodet bliver transporteret til moderkagen. Derfor hjælper hvidløg dig også med at få en sund graviditet.

8. Olivenolie

Indtagelse af meget madolie og fedtet mad menes at være skadeligt under graviditeten. Det har dog vist sig, at indtagelse af olivenolie har en positiv effekt på blodtrykket. En undersøgelse fra University of Kentucky , USA, viser, at olivenolie kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Så hvis du er gravid, kan du bruge olivenolie til salater, dressinger eller stegning, men brug ikke olivenolie til at stege mad, fordi olivenolies røgpunkt er lavere end andre olier. . Hvis der steges ved høj temperatur, er olien brandfarlig, hvilket forårsager giftige stoffer til kroppen.

9. Persille

Persille er en meget nyttig mad, som gravide kvinder bør indtage. Det påvirker stærkt og positivt adrenalin og skjoldbruskkirtlen. Derfor hjælper denne grøntsag med at slappe af vener og arterier.

Graviditet får adrenalinniveauet til at stige. Dette har en negativ effekt på din graviditet. Derfor, når du laver suppe, glem ikke at tilføje dette krydderi.

10. Kaliumrige fødevarer

En nylig undersøgelse viste virkningen af ​​kalium på blodtrykket hos gravide kvinder. Gravide kvinder skal opretholde en vis mængde kalium i kroppen. Ellers kan blodtrykket pludselig stige, hvilket forårsager forskellige problemer. Derfor er det vigtigt, at du balancerer din kost for at sikre tilstrækkelig kaliumtilførsel til kroppen. Fødevarer med højt indhold af kalium er bananer, tomater, vandmelon, yoghurt, bønner osv.

11. Grøntsagsjuice

Grøntsagsjuice såsom gulerødder eller spinat hjælper også med at sænke blodtrykket hos gravide kvinder. Du kan juice gulerødder med spinat og få det hver dag gennem hele din graviditet. Ud over at fremme sundheden beroliger disse juicer også nervesystemet og hjælper med at kontrollere natriumniveauet i blodet.

12. Roer

Rødbeder er en meget speciel fødevare, som du skal tilføje til din kost. Roer er rige på nitrogenoxid, som hjælper med at åbne blodkar og sænker blodtrykket. Du kan bruge rødbeder til at lave supper med gulerødder, kartofler eller lave juice.