Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?

Hvis du vil vide, om det at spise og drikke granatæblejuice under graviditeten har nogen ernæringsmæssige fordele, vil følgende artikel give dig svaret.

Som I alle ved, er at spise granatæbler under graviditeten et meget godt ernæringsmæssigt valg for gravide kvinder og deres ufødte babyer. Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæbler under graviditeten.

Hvorfor er granatæble godt for gravide kvinder og fostre?

1. Rig på fibre

En halv kop granatæble indeholder omkring 5 g fiber. Du bør få masser af fibre under graviditeten for at undgå, at forstoppelse og andre tarmrelaterede problemer opstår. Fibrene i granatæble vil hjælpe med at regulere fordøjelsen af ​​tarmene uden at forårsage ubehag. Du bør få omkring 25-30 g fibre om dagen under graviditeten.

2. Rig på jern

Når du spiser frugter med højt jernindhold, vil din krop automatisk skabe et jernlager, der hjælper dig med at øge dit jernbehov under graviditeten. Granatæble er en af ​​de rigeste kilder til jern. Gravide kvinder, der ikke har nok jern i kroppen, vil blive anæmiske, hvilket fører til mange problemer for både fosteret og dem selv. Gravide kvinder med jernmangelanæmi har øget risiko for for tidlig fødsel . Babyer født i sådanne tilfælde er ofte lav fødselsvægt.

For at holde jern på det bedste niveau for at holde din krop sund, vil din læge ordinere nogle jerntilskud eller medicin . At spise granatæbler er dog en naturlig og god måde at sikre, at du får det jern, du har brug for i din daglige spiserutine. Hvis du tager medicin, så tal med din læge om at spise granatæbler, så du ikke overskrider den anbefalede dosis jern.

3. Rig på vitamin C

Granatæbler er en fremragende kilde til C-vitamin. C-vitamin hjælper kroppen med at absorbere alt jern fra forskellige fødekilder og endda jerntilskud. Når det spises, hjælper C-vitaminindholdet i granatæble til bedre at optage jern, hvilket giver dig mange fordele.

Nogle sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæblejuice under graviditeten

1. Opfyld dit kaloriebehov

Under graviditeten har du brug for mellem 2.000 og 2.200 kalorier. Hver 240 ml granatæblejuice indeholder næsten 136 kalorier, hvilket giver dig sunde kalorier til din krops behov. Selvom granatæblejuice giver dig mange kalorier, er det stadig ikke nok til at dække kroppens kaloriebehov.

Så sørg for, at din kost stadig indeholder andre frugter og grøntsager for at hjælpe med at absorbere flere kalorier.

2. Folattilskud

Under graviditeten spiller folat en vigtig rolle i både dig og udviklingen af ​​dit ufødte barn. En portion granatæblejuice vil give dig 60 mg naturlig folat. Mens du er gravid, bør du få omkring 600 mg folat dagligt og minimum 400 mg om dagen.

At få den rigtige mængde folat under graviditeten vil holde din baby sikker og beskyttet mod forskellige fødselsdefekter, herunder neuralrørsdefekter.

3. Rig på vitamin K

Granatæblejuice er en fremragende kilde til vitamin K. Et glas granatæblejuice indeholder 26,1 mcg vitamin K. Hver dag har gravide brug for omkring 90 mcg vitamin K. Vitamin K spiller en vigtig rolle i berigelse og knogleudvikling af babyen . Samtidig hjælper det også med blodpropper.

4. Rig på kalium

Du skal bruge omkring 4.700 mg kalium under graviditeten. At drikke 240 ml granatæblejuice på en dag vil sikre, at du får 538 mg kalium, som er et vigtigt næringsstof, når du er gravid.

Kramper , især i benene, er ret almindelige under graviditeten. At spise og drikke fødevarer rig på kalium vil hjælpe med at forhindre og endda lindre kramper. Kalium understøtter også funktionen af ​​muskler og nerver. Når du er gravid, øges mængden af ​​blod i din krop dramatisk. Kalium vil hjælpe med at regulere mængden af ​​blod i din krop altid på et stabilt niveau.

5. Rig på antioxidanter

Granatæblejuice er rig på antioxidanter. Dette stof har mange fordele og spiller en vigtig rolle i en sund graviditet. Antioxidanter hjælper med at reducere risikoen for føtal hjerneskade. De har en rolle i at reparere enhver skade, som frie radikaler forårsager på cellerne i moderkagen.

En gruppe antioxidanter kendt som polyfenoler hjælper med at reducere hjerneskade forårsaget af hypoxi, som ofte opstår under fødsel.

Granatæblejuice forhindrer komplikationer under graviditeten

En nylig undersøgelse viste, at granatæblejuice forhindrer svangerskabsforgiftning, for tidlig fødsel og vækstproblemer, når gravide kvinder bruger det regelmæssigt.

Når der er en stigning i frie radikaler, gennemgår cellerne i kroppen oxidation. Granatæblejuice indeholder en høj mængde antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod frie radikaler under komplicerede graviditeter. Oxidation bidrager til placentaproblemer, hvilket fører til komplikationer som præeklampsi, hvor en gravid kvindes blodtryk stiger. Som et resultat kan placentaproblemer føre til vægttab hos babyer og også føre til for tidlig fødsel.

Bemærk, når du spiser granatæble under graviditeten

Ud over fordelene ved at spise og drikke granatæblejuice under graviditeten, bør du også være opmærksom på følgende:

Undgå at tage granatæbleskrælekstrakt, da det kan forårsage sammentrækninger, der fører til for tidlig fødsel;

Granatæblejuice er højt i kalorier, så du bør drikke det med måde;

Granatæble vil interagere med en række andre lægemidler, såsom blodfortyndende medicin, ACE-hæmmere, statiner og blodtryksmedicin.

Inkluder granatæble i din graviditetsdiæt for at få de bedste fordele for dig og din baby. Håber artiklen har givet dig en masse nyttig information.