Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Graviditet kræver en afbalanceret kost, der er i stand til at give alle de vitaminer og mineraler, som du og dit ufødte barn har brug for for et godt helbred. Ud over madvarer, der skal undgås , er der stadig madvarer, der er både lækre og gode til både mor og barn, såsom græsk yoghurt.
Fordele ved yoghurt
Græsk yoghurt har en masse næringsværdi, såsom:
1. Giv vitaminer
Denne ret indeholder tilstrækkelige mængder af vitamin A, C og jern. Disse stoffer er nødvendige komponenter for kvinder under graviditet. Græsk yoghurt har evnen til at give dig omkring 2% af dit daglige behov for jern og A-vitamin.
2. Rig på protein
Når du først er blevet gravid, vil dit proteinbehov fordobles for at danne grundlaget for din babys celler. Protein giver også gravide kvinder tiltrængt energi under graviditet og fødsel. Græsk yoghurt har evnen til at fordoble mængden af protein sammenlignet med andre yoghurter. Dette vil være den ideelle kilde til ernæring for gravide kvinder.
3. Hjælper med at holde vægten under kontrol
En anden positiv effekt af græsk yoghurt ligger i, at retten ikke indeholder højt sukkerindhold, hvilket gør den til den ideelle snack for gravide kvinder, der er bekymrede for at tage på i vægt. Derudover, fordi den er rig på protein, vil yoghurt hjælpe dig til at føle dig mæt i lang tid, og undgå at skulle spise unødvendig junkfood.
4. Rig på gavnlige bakterier
Græsk yoghurt er også værdsat for at være rig på gavnlige bakterier. De hjælper med at fremme gode bakterier i tarmen, hvilket sikrer opretholdelsen af sundheden. Disse bakterier er effektive til at forebygge sygdomme som diarré og IBS (irritabel tyktarm) .
5. Hold dit blodtryk stabilt
Græsk yoghurt er høj i calcium, kalium og magnesium, som hjælper med at sænke blodtrykket og holde blodtrykket inden for et normalt område. Derfor kan gravide mødre tilføje græsk yoghurt til deres daglige snacks for at sikre sundheden.
Forarbejdning
Der er mange måder at tilberede græsk yoghurt på. Du kan blande yoghurt med lidt is og frugt for at lave en lækker smoothie, køle af i varmt vejr eller blande yoghurt med marmelade, korn og et par skiver frugt, du har et måltid.
Bemærk, når du spiser græsk yoghurt
Sørg for, at den græske yoghurt, du køber, er pasteuriseret og hygiejnisk. Upasteuriseret yoghurt kan indeholde listeria-bakterier, der kan skade det udviklende foster i din livmoder. Læs og tjek etiketten, før du køber dette produkt i supermarkedet.
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?