Kost under graviditeten er ekstremt vigtig, og påvirker direkte moderens helbred og fosterets udvikling. Spørgsmålet er, om gravide kvinder skal spise tun?
Efter de første 3 måneder af graviditeten vil gravide kvinder hurtigt genvinde deres appetit . Især for dem, der elsker fisk og skaldyr, er tun altid en attraktiv ret, der appellerer til smagsløgene. Så efter din mening, bør gravide kvinder spise tun? Lad aFamilyToday Health besvare dette spørgsmål gennem den følgende artikel!
Det er sikkert for gravide kvinder kun at spise tun med måde. Sikker fisk omfatter hvid (skipjack) eller dåsetun, og nogle har et lavt indhold af kviksølv. Men hvis du er gravid, vil overspisning skade fosteret og moderen, fordi fisk indeholder farlige kviksølvtoksiner.
Faktisk anbefaler ernæringseksperter eller læger ikke mere end 4 dåser tun på dåse (ca. 141 g) eller, hvis det er grillet tun, ikke mere end 2 portioner om ugen. Selvfølgelig skal du nøje overveje mængden, der bruges, når du spiser nogle andre typer fisk og skaldyr!
Du bør forstå, at ikke alle typer tun er sikre for kvinder under graviditet. Her er nogle tunarter og deres passende mængder.
♦ Albacore tun (langfinnet tun). Dette er en premium race, og kun denne fisk har hvidt kød. Det er normalt pakket eller pakket til distribution. Du kan spise op til 2 dåser fisk (ca. 300 g) om ugen
♦ Gulfinnet tun (lys tun). Mange mennesker spekulerer på, om gravide kvinder kan spise denne type tun? Faktisk er det denne type produktion i form af emballage eller konserves. Denne sort har en stærkere smag end albacore tun. Gravide kvinder bør ikke spise mere end 2-3 portioner om ugen
♦ Tun ahi. Denne type er kendt som storøjet tun. Det er normalt tilberedt som en bøf eller sashimi. De er ikke på dåse og er særligt høje i kviksølv. Gravide kvinder kan kun spise en meget lille mængde om ugen
♦ Blåfinnet tun. Ligesom ahi-tun er den høj i kviksølv og fås som sashimi. Til denne type fisk bør du kun spise omkring 300 g om ugen
Så du ved, om gravide kvinder skal spise tun eller ej. Ifølge eksperter vil det være meget godt for fosteret at tilføje denne fisk i en moderat mængde til kosten, fordi fiskehovedet indeholder næringsstoffer. Tun byder på mange fordele såsom:
Giver kroppen et højt proteinindhold
Giver mineraler, D-vitamin, omega 3 fedtsyrer og fremmer derved fosterets udvikling
Omega 3 understøtter udviklingen af barnets hjerne, øjne og nerver
Selvom dette ikke er den ideelle mad under graviditeten, vil det give flere fordele for mødre, hvis vi indtager det i den rigtige mængde.
Tun på dåse kan udgøre en række sundhedsrisici, når den indtages regelmæssigt, såsom:
Bisphenol A (BPA) er et stof, der findes i metalkasseforinger. Når vi indtager tun på dåse, har BPA-forbindelser mulighed for at trænge ind i kroppen og derved påvirke fosterets hjerneudvikling.
Tun på dåse indeholder meget salt, hvilket øger natriumniveauet i kroppen, hvilket fører til en øget risiko for forhøjet blodtryk under graviditeten.
Tun på dåse er dog lavt i kviksølv, fordi de kun indeholder små fisk eller ungfisk.
Om gravide kvinder kan spise tun eller ej afhænger faktisk meget af, hvilken portion der bruges. Hvis det indtages i overkant af den tilladte mængde, vil det være meget farligt for graviditeten, uanset om det er dåse eller frisk fisk.
Hvis der indtages for meget tun, kan det øge niveauet af kviksølv i moderens krop, hvilket skader fosterets hjerne og nervesystem i udvikling.
Mængden af absorberet kviksølv skader også hjertet
Eksponering for kviksølv forårsager fostervæksthæmning , nedsat immunforsvar og andre fysiske abnormiteter
Tun indeholder også miljøforurenende stoffer, herunder dioxiner og polychlorerede biphenyler (PCB), som ophobes i moderens krop og påvirker fostrets udvikling.
Under graviditeten kan moderen nyde lækker frisk tunsushi uden at påvirke helbredet, hvis kun spiser det 1 til 2 gange om måneden. Sørg for, at det er en tun med lavt kviksølvindhold!
Generelt bør vi absolut ikke indtage typer som sværdfisk, havmakrel, firkant og haj under graviditeten, fordi de er højere i kviksølv. Tun indeholder dog lavere niveauer af kviksølv, så du kan nyde dem med måde.
Du bør dog vælge frisk tun i stedet for dåse. Det er bedst at konsultere din læge, hvis du er i tvivl om din kost!
Du kan give din baby tun, når den er 6 måneder gammel. På trods af at have en høj ernæringsværdi, bør du også være forsigtig, når du giver denne mad til dit barn.
I en babys kost spiller fedtstoffer en meget vigtig rolle. Fedtstoffer er dog også opdelt i to typer, gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer.
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
