Gravide kvinder, der spiser tun, skal vide, hvor meget der er nok og sikkert

Gravide kvinder, der spiser tun, skal vide, hvor meget der er nok og sikkert

Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.

Læger råder gravide kvinder til at undgå visse fødevarer eller være forsigtige, når de spiser dem, selvom disse fødevarer alle er sunde ved første øjekast. Fisk er sådan en mad. Ifølge American Pregnancy Association er fisk en god kilde til magert protein, omega-3-fedtsyrer og B-vitaminer og lavt indhold af dårligt fedt. Fisk eller mere specifikt tun indeholder dog høje niveauer af kviksølv, der kan skade dit ufødte barn.

Storøjet tun

Kviksølv kan være skadeligt for udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet under graviditeten. Store fisk med lang levetid har de højeste niveauer af kviksølvforurening. Tun omfatter storøjet fisk med kød, der indeholder næsten 0,5 ppm (parts per million) kviksølv. Der vil sandsynligvis opbygges kviksølv i dit blod. Derfor anbefaler eksperter ikke, at gravide spiser storøjet og gulfinnet tun under graviditeten eller endda før graviditeten.

 

Albacore gulfinnet tun og hvid tun

Med kviksølvniveauer fra 0,3 til 0,49 ppm bør gravide kvinder kun spise disse 2 typer tun højst 3 gange om måneden under graviditeten. United States Natural Resources Defense Council har udviklet et vægtbaseret diagram for at bestemme passende portioner til gulfinnet og hvid tun. Hvorved:

Kvinder fra 36-45 kg kan spise tun 1 gang hver 2. uge

Kvinder, der vejer 50 kg, kan spise fisk hver 11. dag

Kvinder, der vejer omkring 59-63,5 kg, bør spise tun hver 10. dag

Hvis du vejer mere end 68 kg, kan du spise tun hver 9. dag.

Skipjack tun

Skipjack-tun har et gennemsnitligt kviksølvniveau: fra 0,09 til 0,29 ppm. Eksperter anbefaler, at antallet af gange, gravide kvinder spiser skipjack-tun, ikke er mere end én gang hver 6. måned. Derudover kan du også henvise til antallet af måltider baseret på vægtdatatabellen:

Kvinder, der vejer 36 kg, kan spise en gang om ugen.

Hvis din vægt er 41-45 kg, kan du spise en gang hver 5. dag.

Kvinder, der vejer 50-59 kg, bør spise tun hver 4. dag.

Hvis din vægt er mere end 63,5 kg, kan du spise en gang hver 3. dag.

Andre typer fisk

Under graviditeten kan du ikke undvære fisk, hvis du er bekymret for kviksølvniveauet i tun. Der er flere arter med mindre end 0,09 ppm kviksølv, såsom ansjoser, havkat, havkat, ørred, sild, tilapia, ferskvandsørred og hvidfisk. Skaldyr som muslinger, krabber og østers indeholder også lave niveauer af kviksølv.

 


6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit

6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit

aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.

Skal gravide gå under graviditeten?

Skal gravide gå under graviditeten?

aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.

22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde

Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.

Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner

Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner

aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.

Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby

Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby

aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende

Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!

Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder

Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder

Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?

14 fødevarer at undgå, mens du ammer

14 fødevarer at undgå, mens du ammer

Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!

Hvornår begynder fosteret at høre lyde?

Hvornår begynder fosteret at høre lyde?

Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?

Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips

Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips

Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?