Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, forhindre fødselsdefekter og vende forstoppelse.
En sund kost under graviditeten vil hjælpe med at give de næringsstoffer, der er nødvendige for fosterets vækst og udvikling. En uundværlig mad i den daglige kost for gravide kvinder er frugt, fordi de er rige på vitaminer og mineraler. Især dragefrugt er et valg, gravide kvinder bør overveje.
I den følgende artikel vil aFamilyToday Health afsløre fordelene, når gravide kvinder spiser dragefrugt samt tilhørende noter.
Dragefrugt er en naturlig kilde til kulhydrater, 100g dragefrugt indeholder omkring 9-14g kulhydrater. Kulhydrater giver den vigtigste energi til fosterudvikling. Gravide kvinder bør tilføje mindst 135 g kulhydrater om dagen. Derfor bør du ikke ignorere denne lækre og nærende dragefrugt.
Fedt i dragefrugt giver ikke kun energi, men fremmer også dannelsen af fosterets hjerne. Blot en lille del giver gravide kvinder omkring 0,1-0,6 g fedt, den mest fremtrædende er monoumættet fedt.
Dragefrugtens antibakterielle og svampedræbende egenskaber hjælper med at forhindre væksten af bakterielle infektioner og hjælper dig således med at bekæmpe skadelige infektioner og svampe under graviditeten. Derudover fremmer det at spise dragefrugt under graviditeten celleregenerering og sårheling mere effektivt.
Kalciumindholdet i dragefrugt hjælper med at styrke knogler og tænder under graviditeten. Derudover sikrer calcium og fosfor i denne frugt også fosterets knogleudvikling.
Folat er et af de essentielle næringsstoffer under graviditet. Dragefrugt indeholder en god mængde folat, som effektivt beskytter fosteret mod neuralrørsdefekter . Derudover har denne frugt også mange gavnlige vitaminer såsom vitaminer B1, B2, B3 ... fremmer sundhed, vækst og udvikling af fosteret.
Under graviditeten er det vigtigt at få nok C-vitamin fra din kost for at understøtte din babys tandkød og knogleudvikling. Ifølge eksperter bør gravide mødres daglige kost indeholde mindst 70 mg vitamin C. I 100 g dragefrugt er der 4-25 mg vitamin C. Derfor kan du overveje at nyde denne frugt om morgenen Snacks eller desserter efter hovedmåltidet for at få fordelene ved dragefrugt.
Forstoppelse under graviditeten er besværet for mange gravide kvinder. Udover at drikke masser af vand, kan du overveje at øge din krops fibertilskud for at løse dette fordøjelsesproblem. Dragefrugt indeholder en masse fibre, som ikke kun er lækkert, men vil også understøtte tarmsundheden, hvilket hjælper dig med at gå lettere på toilettet.
Højt blodtryk hos gravide øger også risikoen for præeklampsi. Desuden er en fordel ved dragefrugt til gravide, som du ikke kan ignorere, at det hjælper med at regulere blodtrykket såvel som blodsukkeret på et stabilt niveau, og derved minimere komplikationer i forbindelse med graviditet.
Gravide kvinder er tilbøjelige til anæmi under graviditeten, som er forårsaget af jernmangel. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Belitung Nursing, delte eksperter, at fordelene ved dragefrugt også omfatter hjælp til at øge niveauet af røde blodlegemer og hæmoglobin hos gravide kvinder.
Da dragefrugt er rig på jern, kan denne lækre frugt hjælpe såvel som forbedre anæmi under graviditet .
En mellemstor dragefrugt kan veje mellem 350 og 400 gram. For at modtage fordelene ved dragefrugt kan gravide spise fra 200-300 gram dragefrugt til hver nydelse samt 2-3 gange om ugen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
