Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
Træning under graviditeten er ikke kun godt for dit helbred, men understøtter også i høj grad fosteret, hvilket bringer mange fordele, når du er under fødsel og fødsel. Det er nemmere at holde trit med din træningsplan, hvis du laver aktiviteter, du virkelig nyder, og som passer ind i din daglige tidsplan. Du bør udvikle din egen træningsplan med hjælp fra din læge eller fitnesstræner. Træningsplanen skal passe til dine helbredsforhold, tid samt dine behov. Fordelene ved at træne under graviditeten inkluderer:
Mindre morgenkvalme under graviditeten;
Har en stærkere ryg og færre rygsmerter;
Stærkere bækken;
Føl dig mere aktiv og selvsikker;
Bedre blodcirkulation, så du er mindre tilbøjelig til at få forhøjet blodtryk under graviditeten;
At undgå overdreven vægtøgning under graviditet og efter fødslen vil gøre det lettere at komme i form.
Følgende enkle forslag vil hjælpe gravide kvinder med at opretholde effektiv træning:
1. Start fra simple typer
Du behøver ikke at tilmelde dig gymnastiktimer eller købe dyrt træningstøj for at forblive motiveret. Du skal bare bevæge dig meget, for eksempel prøv at gå hver dag i et boligområde og være opmærksom på at ændre de forskellige stier for at skabe interesse.
2. Find en ledsager
At øve kan være sjovere, hvis du øver dig, mens du taler med en ven. Begge vil opfordre hinanden til at øve hårdere og mere effektivt. Endnu bedre kan du øve dig med din egen familie.
3. Brug musikhovedtelefoner
Du kan lytte til musik eller læse en bog, mens du træner. Du bør lytte til optimistiske sange for at give energi til din træning.
4. Deltag i en barselstime
Mange fitnesscentre og hospitaler tilbyder undervisning specielt til gravide kvinder. Vælg en klasse, der passer til dine interesser og tidsplan.
5. Beløn dig selv
Beløn dig selv, hvis du altid aktivt træner efter planen. Din belønning kan være et lille stykke af din yndlingschokolade eller en massage.
6. Kreativitet
Begræns dig ikke til én ting. Du kan nyde vandreture, sejlsport eller dans.
7. Tillad dig selv at hvile
At tolerere anstrengende træning vil sandsynligvis bremse væksten af graviditeten.
Du kan være interesseret i:
4 afspændingsmetoder til gravide
3 øvelser til gravide i fødsel
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Gravide kvinder drikker kombucha-te: Hvordan bruger man det godt?
Kombucha te er lavet af en fermenteret svamp. Denne drik har mange forskellige navne såsom kombucha eller udødelighedste.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Den bedste sovestilling for gravide kvinder
aFamilyToday Health deler de bedste sovestillinger for gravide mødre for at hjælpe dig med at føle dig bedst tilpas under 9 måneder og 10 dage af graviditeten.
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
12 fødevarer til at sænke blodtrykket under graviditeten
Forhøjet blodtryk er et almindeligt symptom under graviditet. Der er mange fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket, som du bør vide for at forhindre dette symptom, såsom agurker, olivenolie, kartofler og nogle andre fødevarer.
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Tips til gravide, hvordan man bruger BHA (salicylsyre) til hudpleje
Hvis den gravide mor ved, hvordan man bruger BHA (salicylsyre), vil barnet i livmoderen stadig udvikle sig godt, og du vil også afvise hudproblemer.
Kilde til calcium til gravide kvinder med laktoseintolerans
aFamilyToday Health - Calcium er et vigtigt stof til gravide kvinder. Følgende tips hjælper gravide kvinder med at overvinde laktoseintolerance for et godt helbred!
Gravide kvinder med følelsesløshed i hånden: Synderen og behandlingen
Håndløshed kan have mange årsager, såsom karpaltunnelsyndrom, lavt blodtryk og stivhed.
Gravide kvinder, der spiser jordnøddesmør, er farligt, som mange tror?
Hvis du har en historie med jordnøddesmørallergi, bør du begrænse brugen af det under graviditet for at undgå risikoen for farlige komplikationer.
Hvorfor tog du på i vægt under graviditeten?
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
14 almindelige tegn på tvillingegraviditet, som gravide bør kende
At lære tegnene på tvillingegraviditet vil hjælpe dig med at forberede dig mentalt og fysisk på at byde de kommende tvillinger velkommen.
Gravide kvinder med varme i munden, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med kræftsår eller mundsår, selvom det ikke nødvendigvis er en alvorlig helbredstilstand, kan stadig forårsage ubehag i lang tid.
Skal gravide kvinder tegne henna?
Gravide kvinder kan stadig tegne henna, men for at sikre dig selv og din babys sikkerhed, bør du kende nogle nødvendige forholdsregler.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Fodmassage: Hemmeligheden bag at hjælpe gravide med at slippe af med ødemer
Ødem, følelsesløshed i fødderne, disse er almindelige problemer, som gravide kvinder står over for. For at lette ubehaget kan du prøve blide fodmassageforanstaltninger.
6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?