Halebenssmerter under graviditet: Hvad enhver gravid kvinde bør vide

Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.

Afhængigt af den enkeltes tilstand kan niveauet af halebenssmerter under graviditeten variere. Især optræder dette symptom ofte i den anden måned af graviditeten eller de sidste måneder. Selvom det ikke er for alvorligt for mors og babys helbred, kan halebenssmerter forårsage en masse ubehag. Så er der nogen måde at løse denne situation på?

Hvad er halebenssmerter under graviditet?

Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, hvor en gravid kvinde føler en skarp eller smertefuld smerte i hofte- eller baldeområdet. Karakteristisk kan smerterne stråle ned til lysken, læggene, knæene og anklerne. Smerter starter normalt på et tidspunkt og spreder sig gradvist rundt.

Grundlæggende er dette en helt normal tilstand. Fordi det viser udviklingen af ​​fosteret i moderens livmoder, fører øget pres på underekstremiteterne til smerter. Disse smerter og smerter kan gradvist stige i hyppighed og intensitet tættere på terminsdatoen. I nogle tilfælde føler mødre stadig halebenssmerter efter fødslen.

Nogle gange forveksles halebenssmerter med hoftesmerter. Det skal bemærkes, at halebenet består af 5 trekantede hvirvler forbundet med hoftebenet, placeret mellem rygsøjlen og hoftebenet. 

Halebenssmerter under graviditet er en almindelig tilstand i de tidlige eller sene stadier af graviditeten

Hvad forårsager halebenssmerter under graviditet?

Halebenssmerter under graviditet kan skyldes mange forskellige årsager, specifikt som følger:

Hormonelle ændringer under graviditeten

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten vil moderens krop udskille hormonerne østrogen og relaxin. Begge disse hormoner påvirker ledbåndene i området nær halebenet. Derfor vil gravide kvinder begynde at føle ubehagelige smerter.

Fosterets udvikling

I de sidste måneder af graviditeten vil barnets hoved ofte trykke på moderens haleben. Dette er hovedårsagen til, at gravide føler sig trætte og ømme .

Simple aktiviteter som stående eller siddende eller lidt mere energisk gang eller cykling kan forårsage smerte. Derfor skal gravide i denne periode være særligt forsigtige, når de gør noget.

Fostervækst er en af ​​årsagerne til halebenssmerter hos mødre

Muskelspændinger

Muskelstivhed på grund af ukorrekte bevægelser, aktiviteter eller at stå eller sidde i samme stilling for længe er også årsagen til halebenssmerter under graviditeten. Derfor er mødre på nuværende tidspunkt nødt til at ændre deres levevaner og træne mere fornuftigt for at sikre sikkerhed og begrænse muskelspændinger .

Andre sygdomme i graviditeten

Nogle andre almindelige symptomer under graviditeten såsom forstoppelse, fordøjelsesforstyrrelser ... påvirker også mere eller mindre halebensområdet. Desuden kan muskuloskeletale sygdomme, kønsdysfunktion eller bækkenknoglekræft være årsagen til ubehagelige smerter i halebenet hos gravide kvinder.

Symptomer på halebenssmerter under graviditet

De mest åbenlyse tegn på halebenssmerter under graviditet omfatter:

• Gravide kvinder har konstante smerter i hofterne eller lænden.
• Smerten øges gradvist i området nær enden af ​​rygsøjlen.
• Smerterne kan blive værre om natten og forstyrre søvnen.
• Der kan være yderligere smerter i området mellem ben eller knæ og smerter i skambenet.
• Smerterne tiltager eller aftager, når den gravide skifter stilling.
• Smerten udløses, så snart du rejser dig, bøjer dig eller begynder at gå.
• For gravide kvinder, der er forstoppede, kan smerterne være meget værre.

Graviditetssmerter i hoften kan være et symptom på halebenssmerter

Hvornår bliver halebenssmerter hos gravide værre?

Halebenssmerter under graviditet kan være mere alvorlige end normalt, hvilket skyldes følgende årsager:

• Du har hypermobilitet, som gør det nemt for leddene at bevæge sig uden for deres normale rækkevidde.
• At stå i længere tid eller sidde i samme stilling i længere tid øger trykket på halebenet.
• Du har en historie med halebenstraumer eller har oplevet halebenssmerter før.
• At være overvægtig, fede eller have et højt BMI (body mass index) før graviditet.
• Enhver form for infektion kan lægge mere pres på halebensområdet, hvilket øger smerten.

Øvelser og tips til at hjælpe med at reducere halebenssmerter for gravide kvinder

For at reducere ubehaget ved halebenssmerter under graviditeten, kan gravide kvinder anvende på nogle af følgende måder:

Lav simple øvelser

Nogle enkle øvelser, som du kan anvende derhjemme, er meget enkle, men ekstremt effektive:

• Udfør øvelsen Stående bækkenvip : Stå lige, fødderne i skulderbredde fra hinanden, glutes, slip derefter og gentag flere gange.
• Udfør Torso Twist-øvelsen : Sid med krydsede ben på måtten, venstre hånd holder højre ben. Placer din anden hånd på gulvet og drej din overkrop mod denne hånd. Hold stillingen i 5 sekunder og gør derefter det samme med det andet ben. Udfør bevægelsen 10-15 gange.

At dyrke yoga kan være en effektiv måde at reducere halebenssmerter hos gravide kvinder

Alternativt kan du prøve meditation, yoga eller svømning. Uanset hvilken træning du dyrker, bør du dog konsultere din fødselslæge, før du træner.

Nogle nemme at følge smertelindrende tips

Når de har halebenssmerter, bør gravide kvinder følge et par retningslinjer nedenfor:

• Undgå at stå eller sidde for længe i samme stilling og undgå kraftig træning.
• Brug af en gravid mavebånd til at hjælpe med at støtte maven vil reducere trykket på halebenet effektivt.
• Tilføj calcium til dine daglige måltider for at øge fleksibilitet og styrke for knogler og led.
• Brug en varm kompres til at lindre smerten, varmen vil hjælpe med at løsne vævet. Gravide kvinder kan også overveje at ligge i blød i et varmt bad, men pas på ikke at blive blødt i vand, der er for varmt.
• Begræns bøjning, da dette vil skubbe barnet mod rygsøjlen, hvilket gør smerten værre.
• Brug ikke høje hæle, fordi når du bruger høje hæle, vil kroppens vægt ligge på foden, hvilket fører til ekstremt ubehagelige smerter.
• Du kan gå i spaen for at få en professionel massage af halebensområdet.
• Når du sover, skal du ligge på venstre side og bruge en U-formet pude mellem lårene.
• Fremme knoglesundheden ved at tilføje calcium og essentielle mineraler (tjek med din læge, før du tager kosttilskud).

Således har aFamilyToday Blog netop sendt dig al den information, du behøver at vide om halebenssmerter under graviditeten . Forhåbentlig vil disse aktier hjælpe gravide kvinder med at komme lettere igennem smerterne og opleve den fulde graviditetstid.