Fisk er en rig kilde til protein for kroppen, også en kilde til en stor mængde umættet fedt, omega-3, jod til mennesker og især nødvendigt for gravide kvinder. Nogle fisk indeholder dog kviksølv, et stof, der er meget giftigt for kroppen, især for gravide. Derfor er det at vælge den rigtige fisk og spise en rimelig mængde fisk noget, som mødre, gravide eller kvinder, der er ved at blive gravide, bør være særligt opmærksomme på.
Ifølge anbefalingerne fra US Food and Drug Administration (FDA) bør du spise omkring 220g - 340g fisk med et lavt indhold af kviksølv om ugen, det vil sige spise 2-3 måltider med fisk om ugen. Du bør vælge fisk med lave kviksølvkoncentrationer som laks, tilapia, tun på dåse, torsk mv.
Ifølge FDA-anbefalinger bør du undgå at spise de 4 typer fisk med de højeste niveauer af kviksølv, herunder flisefisk, sværdfisk, haj og makrel.
I fisk eksisterer kviksølv som methylkviksølv, en methyleret form for kviksølv, som er en nervegift, der kan lamme det menneskelige nervesystem.
Du skal spise op til 340 g (2 måltider) om ugen af fisk og rejer, krabber, østers, muslinger, der indeholder lavere niveauer af kviksølv.
Fem af de mest almindelige skaldyrsprodukter med lavt kviksølvindhold er rejer, hvid tun på dåse, laks, sej og havkat;
En anden almindeligt spist fisk, albacore ("hvid") tun, indeholder højere niveauer af kviksølv end hvid tun på dåse. Derfor, når du vælger to måltider med fisk og rejer, krabber, østers, muslinger, kan du spise op til 170 g (1 måltid) hvid tun om ugen;
Du bør tjekke dine lokale anbefalinger for sikkerheden for fisk fanget af familie eller venner i dine lokale søer, floder og kystområder. Hvis der ikke er nogen anbefalinger, kan du spise op til 6 ounce (1 måltid) lokalt fanget fisk om ugen, men i den uge bør du ikke spise andre fisk.
Følg de samme retningslinjer, når du fodrer dit barn med fisk og rejer, krabber, østers og muslinger, men i mindre portioner.
At spise fisk, udover at supplere med Omega-3, giver også kroppen andre nødvendige næringsstoffer såsom umættet fedt, protein, jod osv. Så endnu bedre, du bør stadig bruge det. Du kan stadig spise fisk, mens du tager et omega-3-tilskud for at få nok omega-3 til din babys udvikling.
aFamilyToday Health reagerer på behovet for at lære om at spise fisk til gravide kvinder, og hjælper dig med at bestemme, hvilke typer fisk du skal spise og undgå for at beskytte sundheden under graviditeten.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke kun moderens helbred, men også barnets udvikling. Hvad skal mødre spise, mens de ammer?
Vil du have dit barn til at være højt og sundt? Der er mange måder at øge højden for børn. I den er der nogle fødevarer, der hjælper børn med at vokse sig højere.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
