Fisk er en rig kilde til protein for kroppen, også en kilde til en stor mængde umættet fedt, omega-3, jod til mennesker og især nødvendigt for gravide kvinder. Nogle fisk indeholder dog kviksølv, et stof, der er meget giftigt for kroppen, især for gravide. Derfor er det at vælge den rigtige fisk og spise en rimelig mængde fisk noget, som mødre, gravide eller kvinder, der er ved at blive gravide, bør være særligt opmærksomme på.
Ifølge anbefalingerne fra US Food and Drug Administration (FDA) bør du spise omkring 220g - 340g fisk med et lavt indhold af kviksølv om ugen, det vil sige spise 2-3 måltider med fisk om ugen. Du bør vælge fisk med lave kviksølvkoncentrationer som laks, tilapia, tun på dåse, torsk mv.
Ifølge FDA-anbefalinger bør du undgå at spise de 4 typer fisk med de højeste niveauer af kviksølv, herunder flisefisk, sværdfisk, haj og makrel.
I fisk eksisterer kviksølv som methylkviksølv, en methyleret form for kviksølv, som er en nervegift, der kan lamme det menneskelige nervesystem.
Du skal spise op til 340 g (2 måltider) om ugen af fisk og rejer, krabber, østers, muslinger, der indeholder lavere niveauer af kviksølv.
Fem af de mest almindelige skaldyrsprodukter med lavt kviksølvindhold er rejer, hvid tun på dåse, laks, sej og havkat;
En anden almindeligt spist fisk, albacore ("hvid") tun, indeholder højere niveauer af kviksølv end hvid tun på dåse. Derfor, når du vælger to måltider med fisk og rejer, krabber, østers, muslinger, kan du spise op til 170 g (1 måltid) hvid tun om ugen;
Du bør tjekke dine lokale anbefalinger for sikkerheden for fisk fanget af familie eller venner i dine lokale søer, floder og kystområder. Hvis der ikke er nogen anbefalinger, kan du spise op til 6 ounce (1 måltid) lokalt fanget fisk om ugen, men i den uge bør du ikke spise andre fisk.
Følg de samme retningslinjer, når du fodrer dit barn med fisk og rejer, krabber, østers og muslinger, men i mindre portioner.
At spise fisk, udover at supplere med Omega-3, giver også kroppen andre nødvendige næringsstoffer såsom umættet fedt, protein, jod osv. Så endnu bedre, du bør stadig bruge det. Du kan stadig spise fisk, mens du tager et omega-3-tilskud for at få nok omega-3 til din babys udvikling.
aFamilyToday Health reagerer på behovet for at lære om at spise fisk til gravide kvinder, og hjælper dig med at bestemme, hvilke typer fisk du skal spise og undgå for at beskytte sundheden under graviditeten.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke kun moderens helbred, men også barnets udvikling. Hvad skal mødre spise, mens de ammer?
Vil du have dit barn til at være højt og sundt? Der er mange måder at øge højden for børn. I den er der nogle fødevarer, der hjælper børn med at vokse sig højere.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
