4 tips til at hjælpe gravide kvinder med at kontrollere appetitten

Nogle eksperter mener, at trang under graviditet er et tegn på, at din krop lider af en bestemt helbredstilstand. Mange gravide kvinder tørster efter ting, som de aldrig selv har tænkt på før, og nogle gange er disse fødevarer ikke særlig sunde. Så hvordan kan man tilfredsstille trangen og samtidig opretholde en sund kost for både dig og din baby? Se venligst følgende 4 små tips.

1. Forsøg ikke at undertrykke dine egne trang

Det er lige meget, om du giver efter og forkæler dig selv et par gange. Normalt vil du ikke længere have cravings ved udgangen af ​​den tredje måned af graviditeten. Trangen opstår, når din krop forsøger at kompensere for de næringsstoffer, du har mistet gennem morgenkvalme. For nogle mennesker, der lider af morgenkvalme, er cravings deres eneste håb for at få mad og næringsstoffer ind i deres kroppe. Så så længe du ikke har lyst til usund mad, bør du tillade dig selv at spise din yndlingsmad.

2. Spis morgenmad på den rigtige måde

Start din dag med en nærende og sund morgenmad for at give dig nok energi til at bekæmpe de sultanfald, der kommer sidst på dagen.

3. Spis sund mad

Du bør lede efter måder at erstatte dine næringsfattige og usunde nydelsesmidler med sundere, mere nærende fødevarer. Nogle gange kan du forkæle dine præferencer, når trangen melder sig, bare husk at kontrollere og kontrollere mængden af ​​mad, du putter i din krop på passende vis.

4. Del dine madportioner i små portioner for at kontrollere dit barns appetit

Hvis du har lyst til chokolade, så vælg en lille chokoladebar i stedet for en stor. Du kan også fryse denne slikbar før servering for at forlænge dens nydelse, da det vil tage længere tid, før du er færdig med at spise de hårdere chokoladebarer. Hvis du vil have is, så nyd hver eneste kugle is langsomt i stedet for at spise hele æsken på én gang – eller du kan vælge at spise is, fordi den tager længere tid at spise end is. Dette vil også bidrage til portionskontrol.

Kontakt din læge eller ernæringsekspert for at få råd om en fornuftig kost.