Důležité je zůstat hydratovaný během cvičení

Mnoho lidí se často zajímá pouze o výsledky cvičení, ale zapomínají během tohoto procesu rehydratovat. Pojďme zjistit roli a jak rehydratovat během cvičení.

Je důležité udržovat tělo hydratované během cvičení a sportu, aby bylo možné dosáhnout nejlepších výsledků. Jak tedy nedostatek vody vážně ovlivňuje tělo? Kolik vody se má přidat a jak se má přidat? Všechny tyto otázky budou zodpovězeny přímo v článku níže.

Jaké jsou důsledky dehydratace během cvičení?

Mnoho odborníků v oblasti sportu vydalo doporučení ohledně rizik, která mohou nastat, pokud není včasné doplňování vody pro cvičence. Konkrétně například:

Snižte efektivitu tréninkového procesu

Dehydratace během cvičení může negativně ovlivnit výsledky. Když vaše tělo nemá dostatek vody, budete se cítit unavení, je těžké dokončit obsah cvičení. Odborníci také upozorňují, že ztráta vody v těle bez včasného doplnění může způsobit rozptýlení, schopnost méně efektivně spalovat tuk, a tím snížit efektivitu cvičení.

Zvýšené riziko zranění 

I v některých případech může nedostatek vody způsobit pro praktikujícího nepředvídatelné následky. Když například po tréninku pociťujete únavu a nedoplníte tělu potřebné množství vody, bolest může trvat déle, než se očekávalo. Dodání vody před, během a po cvičení tedy pomůže tělu lépe se vyrovnat s bolestí a omezit svalová zranění.

Způsobuje kardiovaskulární onemocnění

Dehydratace je také považována za jednu z příčin, které u mnoha lidí zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Protože nedostatek vody v těle sníží objem krve, sníží průtok krve v kůži. Tyto faktory nejen negativně ovlivňují výkon při cvičení, ale vedou také ke stavům, jako je bušení srdce, vysoký krevní tlak a dokonce mrtvice.

Pití dostatečného množství vody vám pomůže mít zdravé srdce

Jak správně rehydratovat tělo při cvičení

Udržování hydratace těla je třeba zaměřit na cvičení i na každodenní život. Protože je však tělo každého člověka jiné, množství vody potřebné pro každý subjekt se bude lišit. 

Před cvičením

Bez ohledu na to, jakou denní dobu cvičíte, měli byste před cvičením stále pít dostatek vody. Vyhraďte si, prosím, přiměřený čas na pití vody, vyhněte se nutnosti nalévat příliš mnoho vody do lidí, což způsobuje šok kyčle, roztažení břicha a poruchy trávení . Díky tomu bude vaše tělo těžší a sníží se účinnost cvičení.

Při cvičení

Při cvičení se nevyhnutelně zapotíte. To je přímou příčinou toho, že vaše tělo ztrácí více vody, stává se unavenějším a rychle ztrácí vytrvalost. Takže kdykoli během cvičení pocítíte žízeň, přestaňte pít vodu nebo použijte elektrolytové produkty, abyste se ujistili, že se rehydratujete.

Vodu byste měli doplňovat po každých 30 minutách cvičení

Po cvičení

Pouhým cvičením s vysokou intenzitou po dobu 1 hodiny tělo spotřebovalo asi 1l vody. Proto je nezbytné včasné zásobování vodou. Doplnění množství ztracené vody vám nejen pomůže vyhnout se běžnému pocitu únavy po cvičení, ale také urychlí proces následné regenerace těla. Zároveň se vyvarujte bolesti vazů, svalů nebo nežádoucích příznaků po cvičení.

Doporučení pro sportovní nápoje, které pomohou včas rehydratovat a elektrolyty

Aby byla vaše rutina při cvičení ve vodě příjemnější a zapamatovatelnější, můžete se rehydratovat pomocí energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Berry s příchutí bobulí . Tento produkt je známý jako nepostradatelný společník mnoha sportovců i těch, kteří sportují dlouhodobě.

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder je příchuť bobulí, která poskytuje okamžitý nárůst energie, hydrataci a potřebné elektrolyty . Kromě toho produkt také poskytuje kalorie a další živiny, které pomohou vašemu tělu zvýšit vytrvalost, čímž prodlouží dobu a intenzitu cvičení.

Výrobce zejména potvrdil, že energetický prášek neobsahuje umělé přísady, díky čemuž je výrobek zcela zdravý pro lidské tělo a šetrný k životnímu prostředí. Proto při použití energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s příchutí bobulí nezažijete pocity špatného trávení, těžkosti a zvracení. Tento produkt také neobsahuje lepek, sójovou mouku ani mléko, takže je vhodný pro použití mnoha lidmi, i když jste vegetariáni. 

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s příchutí bobule

Pouze 1 balení kompaktního energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s příchutí bobulí vám pomůže načerpat energii pro dokončení extrémních tréninků. Doufáme, že prostřednictvím článku se podrobněji podíváte na to, jak je důležité zůstat během cvičení hydratovaný, aby tento proces vždy dosáhl nejvyšší účinnosti!