Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Křeč ruky je náhlá, bolestivá kontrakce svalů v ruce. Nejedná se o život ohrožující onemocnění, ale je obtěžující a ovlivňuje životní aktivity. Pojďme se naučit, jak pomoci omezit a předcházet křečím rukou

Křeče rukou jsou docela běžné a mohou se stát každému a kdykoli. Co tedy způsobuje toto onemocnění a existují způsoby, jak zabránit křečím rukou? Vše bude podrobně zodpovězeno v článku níže: 

Co jsou to křeče v rukou? Příčiny křečí rukou 

Co jsou to křeče v rukou?

Křeč v ruce je náhlá křeče svalů v určitých oblastech ruky. Když se objeví křeče v ruce, postižený bude mít bolesti a nebude schopen pohnout rukou. Existují tři hlavní typy křečí rukou: křeče prstů, křeče bicepsů a křeče rukou. 

Křeč v ruce je náhlá křeč svalů v zápěstí, prstech nebo celé ruce

Křeče rukou se mohou objevit v jakémkoli věku a pohlaví. Nejčastější stav je však u starších osob nebo lidí s těžkou manuální prací. Křeče rukou nejsou příliš nebezpečné a lze je snadno léčit pomocí několika jednoduchých opatření. Závažnější případy však vyžadují konzultaci lékaře a konkrétní jasný léčebný režim. 

Příčiny křečí rukou 

Odborníci zkoumali a poukázali na to, že hlavní příčiny křečí v rukou jsou způsobeny: 

• Svalové napětí: Mnoho lidí musí často používat ruce, jako jsou administrativní pracovníci, nosiči, tenisté, volejbalisté atd., kteří často trpí křečemi rukou. Kvůli těmto subjektům jsou jejich ruce náchylnější ke zranění a svalové únavě než ostatní lidé. 
• Nedostatek: Když tělu chybí hořčík, vápník a další základní živiny, zvyšuje se aktivita nervové tkáně, což vede ke svalovým křečím a paralýze. 
• Nedostatek vody v těle: Když jsou svaly dehydrované, bude velmi snadné stáhnout se. 
• Syndrom zápěstí: To znamená, že když příliš používáte ruce ve fixní poloze, povede to ke křečím. 
• Když sedíte v místnosti s příliš nízkou teplotou, studené ruce snadno dostanou křeče.
• Nečinnost: Nejsou to jen lidé, kteří pravidelně používají ruce ke křečím. Tento stav mohou zažít i lidé, kteří nehýbou rukama. 
• Nežádoucí účinky léku: Pacienti, kteří užívají raloxifen, teriparatid, železnou sacharózu a levalbuterol po dlouhou dobu, mohou způsobit křeče rukou.
• Příznaky patologie: Častým předmětem křečí rukou jsou také pacienti s játry, ledvinami, diabetici, neurologickí nebo kardiovaskulární pacienti. 

Jak zacházet s křečemi v pravé ruce?

Když máte křeče v ruce, první věc, kterou musíte udělat, je okamžitě zastavit činnosti v ruce. Poté pokračujte v jemné masáži rukou a prstů, abyste uvolnili svaly, a poté zkuste rukou znovu pohnout. Pokud jste v procesu tvrdé práce, musíte přidat oresol slanou vodu, abyste zabránili dehydrataci. Zkuste prsty protahovat a ohýbat, abyste předešli opakujícím se křečím. 

Když máte křeč v ruce, měli byste okamžitě přestat s tím, co děláte, a jemně si masírovat ruku 

Kromě toho můžete provádět horké nebo studené obklady ke zmírnění bolesti způsobené křečemi , což je pouze dočasný léčebný krok. Z dlouhodobého hlediska je nutné přidávat potraviny, které pomohou omezit křeče v rukou. Ruku přitom správně cvičte, aby se stav neopakoval a neovlivnil životní aktivity. 

Co lze udělat, aby se zabránilo křečím rukou?

Přestože se jedná o onemocnění, které nezpůsobuje vážné zdravotní následky, může být předstupněm nebezpečného onemocnění organismu. Zejména křeče v rukou způsobují mnoho nepříjemností v životě. Aby se zabránilo křečím rukou, lékaři doporučují následující: 

• Omezte nepřetržitou činnost rukou na dlouhou dobu;
• Pravidelné jemné cvičení jako je tenis, basketbal ... pro zvýšení síly rukou;
• Když jsou vaše ruce unavené a hodně cvičíte, pokračujte jemnou masáží a masáží pro uvolnění;
• Udržujte si příjemnou náladu, vyhněte se dlouhodobému stresu, odpočívejte s mírou;
• Používejte předměty, které jsou správné velikosti pro ruku, aby nedošlo ke zranění svalů a kloubů ruky;
• Kromě každodenní stravy je nutné přidat potraviny obsahující vápník, hořčík, vitamíny atd. Zároveň omezit tučná jídla, pálivá kořeněná jídla a mnoho konzervantů;
• Minimalizujte alkohol, tabák, zdraví škodlivé stimulanty;
• Pokud máte poranění ruky, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. 

Pijte dostatek vody, provádějte jemné cvičení, abyste omezili křeče v rukou 

Navrhněte některé skupiny potravin, které pomohou omezit křeče v rukou

Abyste měli zdravé tělo, předcházeli nežádoucím onemocněním, nejdůležitější je mít vyváženou a dostatečnou stravu. Zde jsou důležité skupiny potravin v těle, které přispívají k omezení křečí v rukou.

Potraviny obsahující sůl

Sportovní sportovci nebo dříči se často potí. Proto tento subjekt potřebuje jíst potraviny obsahující sůl, aby omezil křeče v rukou. 

Potraviny bohaté na draslík

Pokud nechcete trpět křečemi rukou, které ovlivňují váš život, měli byste do svých každodenních jídel přidat potraviny bohaté na draslík, včetně: květáku, tofu, jogurtu, sladkých brambor, banánů atd. 

Jídlo bohaté na vápník 

Nedostatek vápníku je jednou z příčin křečí rukou. Přidejte prosím ryby, zelenou zeleninu, jogurt, ..., aby tělu tento minerál nechyběl.

Potraviny bohaté na sacharidy

Potraviny bohaté na sacharidy pomohou zabránit vyčerpání glykogenu. Protože pokud je energie uložená ve svalu nedostatečná, snadno to povede ke křečím. Mezi potraviny bohaté na sacharidy patří: borůvky, pomeranče, grapefruity, sladké brambory, červená řepa, banány, oves atd. 

Dodržujte vyváženou stravu, pravidelně doplňujte vápník a draslík v jídle 

Zejména je vhodné chodit na zdravotní prohlídku alespoň 1-2x ročně, aby se onemocnění odhalila včas, protože hlavní onemocnění jsou jednou z příčin křečí rukou. 

Křeče rukou nejsou bezprostředně život ohrožující. Pokud se však vyskytuje často, ovlivní kvalitu života. Pokud tedy zjistíte, že se stav vyskytuje často a zvyšuje se frekvence, je nutné provést lékařské vyšetření pro včasnou léčbu.