Krevety kolik kalorií? Jak jíst krevety zdravě

Mnoho lidí si klade otázku, kolik kalorií mají krevety, zda je konzumace krevet tlustá kvůli obavám z ovlivnění jejich postavy. Článek vám poskytne podrobné odpovědi a návod, jak jíst zdravě krevety.

Krevety jsou mořské plody, které milují všechny věkové kategorie. Maso krevet je měkké, žvýkací, voňavé a chutné. Zejména mořské krevety mají trochu typičtější slanou chuť mořské vody. Krevety lze zpracovat do mnoha lahodných pokrmů, jako jsou: Grilované, vařené, dušené pivo, pečený tamarind, sladkokyselá omáčka... Abyste měli jistotu, že budete jíst krevety bez obav z přibírání na váze nebo poškození zdraví, zjistěte níže uvedené informace. !

Krevety kolik kalorií?

Krevety můžete úplně přidat do svého jídla na hubnutí, protože kalorie v tomto jídle jsou nízké. Podle analýzy obsahuje 100 g krevet od 92 do 160 kalorií v závislosti na druhu krevet a způsobu jejich zpracování. Jak následuje:

• Vařené nebo dušené krevety: 92 kalorií/100 g.
• Krevety: 117 kalorií/100 g.
• Pečené krevety: 157 kalorií/100 g.
• Černé tygří krevety: 130 kalorií/100 g.
• Krevety smažené na másle: 160 kalorií/100 g.
• Sušené krevety: 159 kalorií na 100 g.

Kalorie v potravinách způsobují přibírání na váze pouze tehdy, když jsou přebytečné a hromadí se v těle jako tuk. S energetickou hladinou 92 kalorií 100 g vařených krevet vám stačí 12 minut chodit nebo 10 minut sportovat. Už se nebudete divit, že jíst krevety je tuk!

Krevety jsou velmi oblíbené mořské plody, ale jen málokdo ví, kolik kalorií krevety mají

Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace krevet?

Krevety mají vyšší nutriční hodnotu než mnoho jiných mořských plodů. Podle odborníků může konzumace jídla z krevet odpovídat vypití 10 šálků mléka. Zde je 5 nejvýznamnějších zdravotních přínosů krevet.

Poskytuje dobrý vápník pro kosti

Krevety jsou známé jako „přírodní zásobárna vápníku“, protože jejich obsah vápníku je velmi bohatý. Ve 100g krevet obsahuje 1120mg vápníku, 100g mořských krevet obsahuje 2000mg vápníku. Tento obsah převyšuje potřebu vápníku dospělých při 800-1000 mg/den. Vápník napomáhá pevným kostem, podporuje výškový růst, zabraňuje osteoporóze .

Krevety bohaté na bílkoviny jsou dobré pro buňky

Ve 100 g krevet je 24 g bílkovin. Jedná se o základní živinu pro tělo. Proteiny jsou zodpovědné za udržování a růst tkání, podporují proces signalizace mezi buňkami. Podílí se také na formování struktury buněčné tkáně, transportu živin, posilování metabolismu. Konzumace krevet pomůže tělu zůstat zdravý a zajistí fungování životních funkcí.

Protizánětlivé, blokující volné radikály

Volné radikály jsou molekuly nebo atomy, které poškozují buňky uvnitř těla. Stárnou buňky, způsobují mnohá onemocnění srdce, imunity, nervů, rakovinu... Podle výzkumů krevety obsahují antioxidant zvaný astaxanthin – složku mořských řas. Vědecky prokázaný astaxanthin má protizánětlivé účinky, inhibuje volné radikály a zabraňuje poškození buněk.

Astaxanthin v krevetách pomáhá bojovat s volnými radikály způsobujícími onemocnění

Snižte riziko srdečních onemocnění

V 85 g krevety obsahuje 166 mg cholesterolu. Podle výzkumů má cholesterol v krevetách malý vliv na cholesterol v krvi, konzumace rozumné dávky srdci neublíží. Výzkum také ukazuje, že astaxanthin a omega-3 mastné kyseliny v krevetách mají přínos pro zlepšení zdraví srdce. Konzumace 300 g krevet denně zvýší dobrý cholesterol o 12 %, sníží triglyceridy o 13 % a sníží riziko srdečních onemocnění.

Konzumace krevet vám pomůže zhubnout

Nebojte se jíst krevety s tukem, protože toto jídlo vám pomůže lépe zhubnout. Krevety jsou nízkokalorické, ale bohaté na živiny, jejich konzumace v mírném množství také zajišťuje výživu pro tělo. Při hubnutí byste měli dbát na nízkotučný způsob zpracování a vylepšenou kombinaci zeleniny a ovoce. Lahodné pokrmy z krevet vhodné pro hubnoucí dietáře jsou: Vařené krevety, dušené krevety, krevetový salát.

Zažijte správné stravování krevet

Pro zajištění zdraví by dospělí měli jíst pouze asi 100 g/den, ne více než 300 g/den. Děti do 5 let jedí krevety 20 - 30 g / den, týdně stačí jíst 2-3 krevety. Měli byste použít čerstvé krevety, budou šťavnaté a zachovají si více nutričních hodnot než mražené krevety. Nákup čerstvých krevet také omezuje riziko špatné kvality a chemické kontaminace ve srovnání s mraženými krevetami.

Při konzumaci krevet odstraníte hlavu a skořápku. Hlava obsahuje odpad z krevet, takže je snadné způsobit otravu a parazitární infekce. Skořápka krevet je tvrdá, konzumace snadno způsobuje podráždění krku. V současné době stále mnoho lidí pochybuje, zda skořápky krevet obsahují vápník . To bylo analyzováno odborníky, protože skořápky krevet neobsahují téměř žádný vápník. Tvrdost krunýřů krevet díky chitinu vytváří polymer, který je těžko stravitelný.

Nejezte krevety s potravinami bohatými na vitamín C

Lékaři doporučují nejíst krevety spolu se zeleninou bohatou na vitamín C. Krevety mají arsen, spojením vitamínu C vznikne chemická reakce, při které vznikají toxiny. Chcete-li být v bezpečí, po konzumaci krevet po dobu asi 3-4 hodin můžete jíst potraviny bohaté na vitamín C. Některé druhy zeleniny a ovoce, které je třeba jíst s krevetami, jsou: Guava, pomeranče, kapusta, květák, paprika. červená, zelená paprika, papája…

Všimněte si škod při konzumaci velkého množství krevet

Krevety jsou výživné, ale také velmi toxické, pokud nevíte, jak se vědecky stravovat. Lékaři také doporučují, aby lidé nejedli krevety kvůli základnímu zdravotnímu stavu.

• Vysoký obsah cholesterolu v krevetách bude přehnaný, pokud budete hodně jíst. To vede ke zvýšenému riziku srdečních problémů.
• Živiny vápník, bílkoviny a mastné kyseliny v krevetách jsou bohaté. Absorpce velkého množství způsobí poruchy trávení , nadýmání, poruchy trávení.
• Protein v krevetách může způsobit alergie, pokud je imunitní systém citlivý. Projevy jsou svědění v ústech, oteklé rty, svědění těla, horečka, bolest hlavy, nevolnost.

Protein v krevetách může způsobit alergie

Krevety jsou bohaté na cholesterol, proto nejsou vhodné pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Lidé s alergií na mořské plody by neměli jíst krevety. Některé další případy, které je třeba zdržet se krevet, jsou: Lidé trpící kašlem, astmatem, růžovým okem, dnou, artritidou, zvýšenou kyselinou močovou, hypertyreózou nebo problémy se štítnou žlázou.

Článek odpověděl, kolik kalorií jsou krevety a návod, jak jíst zdravé krevety. Doufám, že si nezapomenete podat žádost offline!