Kde jsou potraviny bohaté na glutamin, je otázka, které se právě teď dostává velké pozornosti. Takže co je glutamin, jaké jsou potraviny bohaté na glutamin, pojďme zjistit přímo prostřednictvím článku níže s Blog aFamilyToday!
Pokud jste člověk, který pravidelně sportuje, zejména v posilovně, jistě jste viděli mnoho lidí, kteří doporučovali glutaminové doplňky po cvičení, že? Jaké jsou tedy potraviny bohaté na glutamin, pojďme zjistit s Pharmacy Blog aFamilyToday!
Co je Glutamin?
Glutamin je aminokyselina, která tvoří bílkovinu pro tělo
Glutamin je aminokyselina, která tvoří bílkovinu pro tělo. Odborníci na výživu prozkoumali a zjistili, že glutamin přináší tělu mnoho výhod, zvláště když je doplňován ve vysokých množstvích.
Přídavek glutaminu stimuluje schopnost syntetizovat bílkoviny ve svalech, čímž vám pomůže rychleji se zotavit po cvičení. Glutamin také přispívá ke snížení bolesti a minimalizaci zánětu svalů při nadměrném cvičení. Kromě toho hraje glutamin také důležitou roli v imunitním systému těla, takže přidání glutaminu zvenčí pomůže tělu lépe posílit imunitní systém.
Neočekávané výhody potravin bohatých na glutamin
Glutamin přináší našemu tělu spoustu skvělých výhod
Přídavek glutaminu přináší našemu tělu spoustu skvělých výhod. Některé z prominentních výhod glutaminu zahrnují:
Stimuluje růst svalů a snižuje svalovou atrofii
Ať už je vaším cílem zlepšit fyzický výkon, zrychlit metabolismus nebo dokonce budovat svalovou hmotu, glutamin vám pomůže těchto cílů dosáhnout. Během intenzivního cvičení je vaše tělo pod velkým stresem, v tuto chvíli vaše svaly vyžadují více glutaminu než běžná strava, což pomáhá stimulovat svalový růst, snižuje svalovou atrofii a dystrofii svalů.
Zlepšete fyzickou výkonnost a zotavení z vytrvalostních cvičení
Další hlavní funkcí glutaminu je napomáhat při detoxikaci těla odstraněním amonia z těla. Glutamin působí jako pufr a přeměňuje přebytečné amonium v těle na jiné aminokyseliny, nebo aminocukry a močovinu, což zlepšuje fyzický výkon a regeneraci po vytrvalostním cvičení.
Spalte přebytečný tuk a zlepšujte stav cukrovky
Výzkum ukazuje, že hladiny HGH (růstového hormonu) se po doplnění glutaminu na konci tréninku zvýší téměř o 400 %. Ukázalo se, že tato hormonální reakce zvyšuje hladinu metabolické energie a zvyšuje spalování energie po dokončení tréninku. Tento efekt spalování energie po tréninku je nezbytný pro spalování tuků, hubnutí, prevenci obezity a budování čisté svalové hmoty pro zdravé tělo.
Hraje důležitou roli v imunitním systému
Glutamin je důležitým zdrojem paliva, který potřebují imunitní buňky, včetně bílých krvinek a některých střevních buněk. Proto se k léčbě velkých zranění často předepisuje dieta s vysokým obsahem bílkovin a glutaminu. Studie také uvádějí, že adekvátní suplementace glutaminem zlepšuje zdraví, snižuje infekce a zkracuje dobu hospitalizace po operaci.
Potraviny bohaté na glutamin, které byste neměli ignorovat
Mořské plody jsou bohaté na glutamin
Zde jsou některé potraviny bohaté na glutamin, které byste měli doplňovat pro zdravější tělo.
Plody moře
Mořské plody, jako jsou ryby, krevety a krabi, jsou vynikajícími zdroji glutaminu. Mořské ryby obsahují více glutaminu než ryby sladkovodní. Můžete je vařit v páře, péct nebo přidávat do polévek či salátů. Všimněte si, že byste také neměli převařovat, protože tím ztratíte svou vlastní nutriční hodnotu.
Maso býložravců
Maso ze zvířat krmených trávou, jako je jehněčí, hovězí, je pro tělo vydatným zdrojem glutaminu. Proto můžete tato masa přidat k obědu nebo večeři. Buďte však opatrní s množstvím konzumovaného červeného masa, protože pokud jste obézní nebo trpíte srdečními problémy a vysokým krevním tlakem, měli byste toto červené maso omezit.
Fialové zelí
Fialové zelí je zelenina bohatá na glutamin, která má potenciál posílit vaši imunitu a celkové zdraví. Musíte být opatrní, abyste fialové zelí nepřevařili, protože to snadno zničí obsah glutaminu, který je v něm dostupný.
Dojné krávy
Kravské mléko je bohaté na glutamin, který v těle podporuje produkci glutathionu – silného antioxidantu. Pití kravského mléka každé ráno doplní množství glutaminu v těle a pomůže tak předejít osteoporóze .
Vejce
Vejce jsou také dobrým zdrojem glutaminu, protože 100 g vajec obsahuje asi 0,6 g glutaminu. V závislosti na vašich denních dietních potřebách můžete vejce jíst k snídani nebo obědu, abyste tělu dodali potřebné vitamíny, minerály a aminokyseliny.
Výše je náš podíl potravin bohatých na glutamin . S výše uvedenými skvělými způsoby použití byste měli tyto potraviny zařadit do svého jídelníčku, aby vaše tělo zůstalo zdravé.
Mléko je potravina s vysokou nutriční hodnotou a bohatou na bílkoviny a často se přidává do každodenní stravy. Takže, můžete pít mléko, když máte dnu, jaké mléko je pro lidi s dnou?
Listy perilly kromě snížení rybího zápachu, zvýšení chuti pokrmů, se používají také jako cenný lék na pomoc při léčbě dny.
Dna je metabolická porucha, která ovlivňuje každodenní život a má komplikace, které mohou mít vážné zdravotní důsledky. Co je tedy příčinou dny a jak ji účinně léčit?
Dna je onemocnění kloubů, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jedná se o onemocnění způsobené poruchou metabolismu purinů ve skupině metabolických poruch. K určení rizika onemocnění je nutné spoléhat na diagnostická kritéria dny.
Nejúčinnější léky na dnu s jižními léčivými rostlinami kolem nás jsou jednoduché a snadno proveditelné a nezpůsobují žádné vedlejší účinky. Pojďme se společně učit a aplikovat!
Podvrtnutí malého prstu na noze může mít mnoho různých příčin, s každou úrovní poškození bude existovat vhodná léčba. Podívejme se v následujícím článku, jak se budou výrony projevovat, které subjekty často postihují a jak je léčit!
Ramenní kloub je orgán, který dělá spoustu práce a je neustále aktivní. Jedná se tedy o velmi zranitelnou oblast a velmi náchylnou k nebezpečným chorobám, včetně artritidy výpotku ramene.
Osteoartróza kyčle je často charakterizována otokem a bolestí kyčelních kloubů. Pokud není léčena včas, nemoc způsobí mnoho nebezpečných následků pro zdraví.
V dnešním moderním životě je dna velmi častým onemocněním. Onemocnění způsobuje artritidu, nejčastěji kloubu levého palce nohy, pokud není včas sledováno a léčeno, způsobuje onemocnění mnoho nebezpečných komplikací. Dieta při dně je také velmi důležitou poznámkou pro pacienty s dnou.
Artritida je onemocnění, které postupuje velmi rychle a je obtížné ho úplně léčit, ale nyní existuje několik metod, které mohou pomoci omezit škodlivé účinky tohoto onemocnění.
Dna může začít v akutní fázi a způsobit silnou bolest. Akutní příznaky dny s opakovanými recidivami mohou vést k chronické dně, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny a není-li zabráněno jejich opakování.
Celozrnné nebo celozrnné výrobky jsou již dlouho známé svými mnoha zdravotními přínosy. Pojďme se podívat na srdce prospěšné ořechy, které nemůžete neznat prostřednictvím článku níže!
Dna je onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jak příznaky dny také mnoho lidí zajímá. Včasné rozpoznání příznaků onemocnění prostřednictvím příznaků pomůže léčit dnu včas a přinese účinnější léčbu.
Proč se objevuje artritida ukazováčku, symptomy a vnímavé subjekty obvykle zahrnují? Chcete-li získat odpověď na tento problém, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.
Bederní spondylóza je poměrně častým onemocněním postihujícím kosti a klouby u starších osob, což způsobuje, že pacienti často trpí ztuhlostí a omezenou pohyblivostí. Kromě dodržování léčebného režimu lékaře musí pacient vybudovat zdravou stravu, vyhnout se používání škodlivých potravin ke zlepšení stavu onemocnění.
Je dobré léčit bolesti kolen pomocí krycích listů a jak vyléčit onemocnění, aby přineslo dobré výsledky během procesu léčby, jsou otázky, které velmi zajímají mnoho pacientů. Pro lidi s nemocemi je ještě důležitější porozumět použití této byliny.
Ankylozující spondylitida je běžná u starších lidí. Onemocnění má však tendenci se vlivem vnitřních a vnějších faktorů postupně omlazovat.
Artritida ruky má často významný dopad na práci a každodenní činnosti. Přesto mnoho lidí stále plně nerozumí charakteristice této nemoci. Co je tedy artritida ruky a je artritida ruky nebezpečná?
Dna pacientům ztěžuje vykonávání každodenních činností. Proto je velmi důležité diagnostikovat dnu a zvážit účinné přírodní léky na dnu.
Dna je považována za posedlost mnoha lidí, protože způsobuje neustálou, přetrvávající bolest. Užívání západní medicíny je také způsob, jak rychle překonat bolest, ale z dlouhodobého hlediska má tento způsob mnoho nežádoucích vedlejších účinků. Naproti tomu účinné lidové léky na dnu mají pomalejší účinek, ale jsou bezpečnější a benignější.
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.
Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!
