Pro ty, kteří chtějí zhubnout a spalovat tuky, není téma kardio cvičení již novým pojmem. A kardio zahrnuje mnoho různých druhů cvičení s vlastními výhodami a nevýhodami. Kolik druhů kardio cvičení a které byste tedy měli dělat?
Kolik druhů cvičení má kardio? Kardio podle trenérů zahrnuje spoustu cvičení a dělí se na dva druhy cvičení: LISS kardio a HIIT kardio. Jaké jsou tedy tyto dvě metody, v čem se liší a která forma je lepší? Odpověď bude v článku níže.
Co je HIIT kardio?
HITT Cardio se skládá ze cviků s vysokou intenzitou, které neustále zvyšují tepovou frekvenci, spalují kalorie rychle a bezprostředně po tréninku. Tento typ cvičení se vyznačuje vysokou intenzitou tréninku v kombinaci s krátkými intervaly cvičení s hlavním cílem spálit maximum kalorií a zlepšit kardiovaskulární zdraví.
HIIT kardio s intenzivním cvičením
Tyto cviky trvají jen cca 20 sekund při vysoké intenzitě tréninku, poté cca 40 sekund odpočívejte a průběžně cvičte opakování, celé tělo bude během této doby pracovat na maximum, dokonce i tělo bude nepřetržitě spalovat tuky 48-72 hodin po cvičení.
Jaké výhody přináší HITT Cardio?
Kardio má dva typy cvičení a HITT Cardio je volbou, kterou mnoho lidí používá díky mnoha skvělým zdravotním výhodám, konkrétně:
Kolik druhů cviků Cardio má, odpověď je dvě: HITT Cardio a LISS Cardio, v HITT Cardio je mnoho cviků jako: Tabata cviky, cviky se závažím, sedy-lehy, kliky, lezení, ... Toto cvičení potřebuje používat časovač a rychlou hudbu, aby povzbudilo cvičícího, aby vydržel až do poslední sekundy.
Co je LISS Cardio?
LISS Cardio pomáhá zvýšit tělesnou odolnost
LISS Cardio znamená Stabilní stav s nízkou intenzitou, což znamená ustálený stav s nízkou intenzitou. Na rozdíl od HITT je LISS Cardio pomalé nebo středně rychlé cvičení. Hlavním účelem této metody je zhubnout a pomoci vám obnovit zdraví a zvýšit flexibilitu.
Podstatou tohoto typu cvičení je kombinace jemného a vytrvalého pohybu po poměrně dlouhou dobu, možná 20-30 minut nebo možná 1 hodinu.
Mnoho výhod LISS Cardio
Kromě využití na hubnutí nabízí LISS Cardio také řadu využití jako např.
Důsledné cvičení kardio vám pomůže mít štíhlé a zpevněné tělo
LISS Cardio cvičení miluje mnoho lidí jako: Běh , jízda na kole, lezení do schodů, ... s dobou tréninku 20-30 minut a pravidelně po dlouhou dobu.
Mám dělat HITT Cardio nebo LISS Cardio?
Kromě toho, že se mnozí z vás dozvídají, kolik druhů cvičení existuje v kardiu, také přemýšlí, jaký typ cvičení je dobrý?
Jak již bylo zmíněno výše, každá forma kardio cvičení nabízí určité výhody, takže v závislosti na vašich tréninkových cílech, vašich schopnostech a aktuální situaci si vyberete nejvhodnější metodu.
HIIT Cardio se má za to, že přináší rychlé výsledky hubnutí ve srovnání s LISS Cardio. Intenzita cvičení je ale za krátkou dobu vysoká, takže lidé, kteří s kardiem začínají, by měli upřednostňovat LISS místo HIIT. Konkrétně:
Po tomto článku jste jistě pochopili, kolik druhů kardio cvičení existuje a vybrali si ten správný typ cvičení pro vás, že? Cvičte dnes, abyste posílili své zdraví a brzy získali štíhlé a vyrýsované tělo, které chcete. Hodně štěstí!
Chcete mít fit tělo, ale nenašli jste správnou metodu kardio tréninku? Nevíte, jak dělat kardio pro tlusté lidi, aby bylo efektivní? Zde jsou některé kardio zásady pro tlusté lidi, které byste měli znát!
Mnoho lidí, protože chtějí rychle zhubnout, se snaží celé hodiny dělat kardio s vysokou intenzitou. Tím se však více potíte, spálíte cenné svaly a snížíte efektivitu tréninku. Kolik kardia tedy stačí?
Správná výživa v každém tréninku vám pomůže maximalizovat vaše zdraví. Vědecké stravování vám dodá energii, abyste mohli nadšeně cvičit a užívat si. Mělo by tedy kardio před nebo po snídani přinášet pozitivní účinky?
Cvičení s kardio cvičením přináší spoustu výhod pro zdraví, zejména kardiovaskulární aktivitu a štíhlou postavu. Stále se však najde dost lidí, kteří pojem kardio a také výhody získané po cvičení nechápou nebo vědí jen matně. Tento článek z blogu aFamilyToday vám pomůže proniknout hluboko do tohoto problému.
Ztráta tělesného tuku je potřeba většiny žen, aby si udržely ideální postavu. V současné době je domácí kardio pro ženy nejlepším řešením, které je jednoduché a zároveň extrémně účinné.
Při zvykání si na posilovnu má mnoho lidí potřebu vyzkoušet intenzivnější kardio. Zde je 5 vysoce intenzivních kardio cvičení, které vám pomohou získat vysněné tělo za pouhé 3 měsíce!
Aby držely krok s dnešním trendem, volí mnoho žen posilovnu jako metodu redukce tělesného tuku. V následujícím článku vám představíme nejúčinnější rozvrh posilovny na hubnutí ženského těla.
Kardio je metoda hubnutí, která je široce používána po celém světě. Kardio navíc přináší i spoustu skvělých zdravotních výhod, a tak chce cvičit i mnoho hubených lidí. Pokud tedy chcete přibrat, měli byste dělat kardio? Chcete-li to zjistit, podívejte se nyní na článek!
Mnoho mladých lidí chce mít dokonalé a vyrýsované tělo co nejrychleji i přes trénink bez ohledu na čas. Mnoho lidí si klade otázku, zda je ranní kardio dobré nebo ne.
Při poznávání metod redukce tělesného tuku jistě narazíte na klíčové slovo „Cardio LISS“. Co je tedy Cardio LISS? Jak správně cvičit Cardio LISS?
Kardio je cvičení, které vám pomůže zlepšit zdraví a spalovat tuky, i když je tělo ve stavu odpočinku. Kardio se v současnosti dělí na dva typy: High Intensity Cardio (HIIT) a Low Intensity Cardio. Zde jsou účinná kardio cvičení pro rychlé snížení tělesného tuku, která nemůžete ignorovat.
Ztráta břišního tuku je práce, která vyžaduje, abyste byli vytrvalí po dlouhou dobu. S vyváženým příjmem potravy a aplikací kardio cvičení na redukci břišního tuku snadno získáte zpět požadovanou linii pasu. Pokud stále nevíte, jak cvičit, nechte se vést aFamilyToday Blogem!
Pokud se chcete zaměřit na zlepšení své postavy a hubnutí, aniž byste museli trávit spoustu času a peněz chozením do posilovny, pak bude kardio cvičení doma tou lepší volbou. Na co čekáte, nenaplánujte si cvičení doma pro sebe podle níže uvedených návrhů na blogu aFamilyToday.
Cvičení na rotopedu je v současnosti způsob, jak zhubnout, o který mají mladí lidé mimořádný zájem. Pojďme prozkoumat kardio cvičení s extrémně účinným strojem na hubnutí prostřednictvím článku níže!
Mnoho lidí po kardiu je často unavených a odpočatých, aniž by věděli, že co dělat po cvičení je také velmi důležité. Takže po kardiu, co bych měl udělat, abych se rychle stabilizoval a zotavil?
Pokud chcete zhubnout a rychle spálit tuk, kardio je nejlepší metoda. Díky tomuto cvičení se vám zvýší tepová frekvence, hodně se zapotíte kvůli spáleným kaloriím. Kolik kalorií tedy spálíte za 10 minut kardia?
Mít „silnou“ postavu, vyčnívat z davu, přitahovat zejména pohledy žen, je touhou mnoha mužů. S kardiem to úplně zvládnete. Je však nutné mít vhodný domácí kardio tréninkový plán pro muže, aby byli schopni maximalizovat efektivitu tohoto cvičení.
V současné době jsou kardio cvičení velmi oblíbené kvůli účinku na hubnutí a zlepšení zdraví. Každý cvik však bude mít jinou intenzitu tréninku. Chcete-li tedy dosáhnout nejlepšího účinku, měli byste dělat kardio každý den a jak dlouho cvičení trvá.
Poskytování dostatečné energie pro tělo před a po kardio je nesmírně důležité a ovlivňuje výsledky tréninku. Co tedy jíst před a po kardiu, abyste získali zdravé tělo?
Dělat jakoukoli práci nebo praktikovat jakoukoli metodu vyžaduje podrobný a vědecký plán školení. Zde je plán cvičení na odbourávání tělesného tuku pro ženy doma, na který byste se měli hned odkázat!
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
Zjistěte, jak dlouho trvá hojení zlomeného žebra a jaké moderní léčebné metody nabízí současná medicína. Klíčové faktory ovlivňující léčbu zlomených žeber.
Nejúčinnější metody akupresury pro léčbu ischiasu podle posledních výzkumů. Objevte 5 klíčových tlakových bodů a jejich vědecky ověřené účinky na krevní oběh a nervový systém.
