Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Meloun je sladké a osvěžující ovoce, ale je jíst meloun tuk? K zodpovězení této otázky potřebujete znát nutriční složení a kalorie v melounu, konkrétně kolik kalorií ve 100g melounu.

Meloun patří do čeledi kvetoucích rostlin Cucurbitaceae, což je dlouhá, zkroucená liána. Mnoho lidí jí meloun za účelem odstranění horka, močopudně a hlavně proto, aby zhubnul. Abyste pochopili, proč lidé často volí meloun jako potravinu na hubnutí, musíte pochopit nutriční složení melounu, konkrétně kolik kalorií má 100 g melounu? 

100 g melounu kolik kalorií?

Kalorie se budou lišit podle hmotnosti melounu a odrůdy melounu. Chcete-li přesně vyhodnotit, kolik kalorií ve 100 g melounu, můžete se podívat na informace níže.

Kolik kalorií obsahuje červený meloun?

Ve 100 g melounu s červenou dužinou jsou tyto nutriční složky:

• Kalorie: 30;
• Voda: 91 %;
• Bílkoviny: 0,6 gramů;
• Sacharidy: 7,6 gramů;
• Cukr: 6,2 gramů;
• Vláknina : 0,4 gramu;
• Tuk: 0,2 gramu.

Na základě nutričních složek v červeném melounu můžeme vidět, že ve 100 g je pouze 30 kalorií a žádné bílkoviny, takže meloun je velmi vhodný pro lidi, kteří chtějí zhubnout jako svačinu. Množství kyseliny ve vodním melounu má navíc vliv na spalování přebytečných tuků a zároveň podporuje rychlejší metabolismus, čímž rychleji hubne. Meloun je bohatý na hořčík, který pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z těla, stabilizovat krevní tlak, štíhlé tělo, pevné svaly a hladkou pokožku.

Ve 100 g melounu je pouze 30 kalorií a žádné bílkoviny

Kolik kalorií má žlutý meloun?

Meloun žlutomasý a meloun červenomasý mají stejné nutriční složení. 100 g žlutého melounu obsahuje jen asi 50 kalorií. Žlutý meloun navíc splňuje 18 % denní hodnoty vitaminu A a 21 % denní hodnoty vitaminu C pro tělo, množství draslíku a sodíku není příliš vysoké. Žlutý meloun nebo červený meloun jsou proto oba velmi dobrými potravinami na hubnutí.

Kolik kalorií je v kousku melounu?

V závislosti na velikosti melounu a na tom, jak je meloun nakrájen, se bude obsah kalorií v každém kousku melounu lišit. Například průměrný meloun váží 2,2 kg, nakrájíte meloun ve tvaru lodi, pokračujete v jeho krájení na 4 stejné kusy a poté na malé trojúhelníkové kousky melounu. Jeden meloun se tak rozdělí na cca 48 kousků. Každý trojúhelníkový kousek váží asi 45 g a obsahuje 14 kalorií.

Kolik kalorií obsahuje šťáva z melounu?

Melounová šťáva je účinný nápoj na hubnutí díky 94 % vody. Pokud k vylisování šťávy použijete 50 g melounu a neodstraníte laktózu, sklenice melounové šťávy obsahuje jen asi 15 kalorií. Šťáva z melounu obsahuje velmi málo kalorií a neobsahuje bílkoviny, takže sklenice čisté šťávy z melounu pomůže naplnit váš žaludek, nemít hlad, takže nepřiberete. Meloun obsahuje velmi bohaté množství vody, která pomáhá odstraňovat toxiny a zlepšuje metabolismus. Aminokyseliny také pomáhají eliminovat toxiny a trávit tuky.

Po konzumaci melounu se netloustne, protože kalorie v melounu jsou nízké, je těžké přibrat

Je jíst meloun tuk?

Meloun nezpůsobuje přibírání na váze

Takže se po jídle melounu tloustne? Odpověď je, že jíst meloun nezpůsobuje obezitu , protože kalorie v melounu jsou nízké, je obtížné způsobit přibírání na váze. Protože 100 g červeného melounu má pouze 30 kalorií, zatímco lidské tělo potřebuje zvýšit až 7 700 kalorií, aby přibralo 1 kg. Za předpokladu, že sníte 100 g melounu každý den, bude trvat 256 dní nepřetržitého jedení, než přiberete 1 kg. 

Navíc vaše tělo při konzumaci melounu téměř netloustne. Jen málo tuku ve 152g porci melounu tvoří převážně polynenasycené tuky (0,076g), mononenasycené mastné kyseliny (0,056g) v menším množství a dále nasycené tuky (0,024g). Proto je meloun potravinou bez tuku. 

Meloun pomáhá zhubnout

Meloun nezpůsobuje přibírání na váze, ale také pomáhá zhubnout. 100g porce melounu obsahuje pouze 30 kalorií a 91 % vody. Jíst meloun sníží chutě mezi jídly, takže budete déle hladoví. Podle studie zahrnující dospělé s nadváhou, když jedli meloun místo nízkotučných sušenek, cítili se déle sytí a snížili svou tělesnou hmotnost, poměr pasu k bokům atd., číslo tělesné hmotnosti a krevní tlak.

Kromě toho vodní meloun obsahuje také aminokyselinu zvanou arginin, která působí na rychlé spalování tuků v těle. Aminokyselinová sloučenina citrulin napomáhá regeneraci svalů po intenzivním cvičení, vhodná pro lidi, kteří trénují na hubnutí. 

Je meloun dobrý po dlouhou dobu?

Meloun by se neměl skladovat při pokojové teplotě po dlouhou dobu

Meloun není vhodné skladovat dlouhodobě při pokojové teplotě, zvláště v horkých letních dnech. Celý meloun lze skladovat uvnitř asi týden, pokud je uchováván na místě mimo přímé sluneční světlo a na chladném místě.

Pokud skladujete celý meloun v chladničce, lze jej uchovat až dva měsíce. Neměli byste však chovat meloun v blízkosti čerstvé zeleniny nebo jiných vonných produktů v okolí. Časně zrající melouny lze skladovat v chladničce maximálně 1 týden, zatímco pozdní melouny si udrží čerstvost déle. 

Řezaný meloun je nejlepší skladovat tak, že odříznuté konce zabalíte do potravinářské fólie a necháte až 1 týden v lednici. Pokud sníte zbytky melounu, můžete ho také zakrýt potravinářskou fólií, dát do lednice a sníst do 1-2 dnů.

Stručně řečeno, po přečtení výše uvedeného článku máte odpověď na otázku, kolik kalorií obsahuje 100 g melounu . S velmi malým počtem kalorií, jako je meloun, mohou ti, kteří chtějí zhubnout, být klidní, když zařadí meloun do svého denního jídelníčku. Kromě melounu byste měli pro efektivnější hubnutí kombinovat i cvičení.