Bolest hýžďových svalů: Příčiny a léčba
Nejúčinnější léčba svalového napětí v hýždích podle posledních studií. Objevte moderní fyzioterapeutické metody a preventivní strategie.
Odhalení, jak vybrat fitness švihadlo pro začátečníky
Skákání přes švihadlo je extrémně účinná metoda cvičení, která pomáhá cvičícím procvičit postavu, podpořit proces spalování tuků a hubnutí. Chcete-li cvičit skákání přes švihadlo efektivněji, přečtěte si, jak vybrat fitness švihadlo pro začátečníky v tomto článku!
Švihadlo je nezbytný doplněk, který nám pomáhá provádět skákací cvičení snadno a efektivně. Podle kondičních trenérů závisí účinek skákání přes švihadlo do značné míry na kvalitě kondičního švihadla, které si vybereme. Proto, když začnete cvičit skákání přes švihadlo, musíte si vybrat, zda si pořídíte kvalitní fitness švihadlo, které je pro vás vhodné. Ve skutečnosti existuje na trhu mnoho různých typů fitness švihadel. Ne všechna švihadla jsou však vhodná pro každého.
Podle jakých kritérií by měla být vybírána gymnastická švihadla?
Podle jakých kritérií by měla být vybírána gymnastická švihadla?
Délka švihadla
Nejdůležitější při nákupu gymnastického švihadla je vybrat správnou délku pro vaši výšku, lano by nemělo být příliš dlouhé ani příliš krátké. Jak navrhují fitness trenéři, abyste si ověřili, zda má švihadlo správnou délku, přeložte lano napůl tak, že stoupnete na střed lana a natáhnete jeho konce ve vzpřímené poloze. Pokud je lano vytaženo na úroveň hrudníku, je to pro vás dobré. Naopak, pokud je švihadlo níže než hrudník, švihadlo je příliš krátké, pokud je švihadlo výše než hrudník, švihadlo je příliš dlouhé.
Při nákupu fitness švihadla je třeba věnovat pozornost délce lana, abyste si mohli vybrat správné švihadlo a zlepšit kvalitu svého cvičení. Fitness trenéři říkají, že pro pohodlí skákání přes švihadlo pro všechny členy rodiny a pro dlouhodobé používání byste si měli koupit švihadlo, které dokáže upravit délku lana.
Materiál švihadla
Druhým kritériem, které musíte při nákupu fitness švihadla zvážit, je materiál lana. Vzhledem k tomu, že lano je při skákání vždy v kontaktu se zemí, výrobek se snadno třepe, pokud kvalita lana není dobrá, rychle selže. Fitness švihadla na dnešním trhu jsou vyrobena z mnoha různých materiálů, jako je padákové lano, PVC, kabel potažený plastem...
Podle zkušeností fitness trenérů byste při nákupu fitness švihadla měli zvolit lano vyrobené z PVC materiálu nebo poplastovaného kabelu, aby byla zajištěna odolnost a životnost lana při zajištění bezpečnosti, bezpečnosti a ochrany životního prostředí. Spolu s materiály je koženka také oblíbeným materiálem na švihadlo, které se na trhu objevilo teprve v posledních letech. Švihadlo z imitace kůže je poměrně odolné, má velmi vysokou efektivitu tréninku a lze jej používat po dlouhou dobu.
Rukojeť švihadla
Rukojeť švihadla je také jedním z faktorů, které pomáhají zlepšit kvalitu švihadla. Úchop, který vám dobře padne, učiní vaše zápěstí pružnějším, zvýší počet skoků a zvýší odolnost vašeho těla. Proto při výběru nákupu fitness švihadla musíte věnovat pozornost materiálu rukojeti.
Rukojeť švihadla
V současné době jsou rukojeti švihadel vyrobeny ze dřeva, pěnou potaženého plastu nebo poplastované oceli. Vysoce kvalitní švihadlo bude mít pevnou a odolnou rukojeť. Při výběru gymnastického švihadla je navíc třeba věnovat pozornost spojení rukojeti a švihadla. Podle odborných rozborů je to velmi důležitá poloha, aby se zabránilo překroucení nebo zaseknutí lana při skákání. Proto byste měli zvolit tento typ fitness švihadla s tímto spojením z kuličkových ložisek, otočné hřídele nebo pružného krku.
Zvláštnosti gymnastického švihadla
Kromě výše analyzovaných nezbytných kritérií při výběru fitness švihadla vás mohou zajímat i některé speciální vlastnosti švihadla. V současné době některá nová fitness švihadla na trhu přidala funkci počítání skoků nebo byla připojena k chytrému telefonu, což skokanům umožňuje sledovat jejich trénink a sdílet výsledky. trénink na sociálních sítích. Pokud je to možné, můžete vyzkoušet tato kvalitní fitness švihadla, abyste zlepšili efektivitu tréninku a dosáhli těch nejlepších výsledků.
Návod, jak správně cvičit švihadlo
Zahřejte tělo
Někomu se může zdát, že skákání přes švihadlo odmala je stále nutné k zahřátí. Tato představa je mylná, bez ohledu na to, zda je forma cvičení jednoduchá nebo ne, je stále nutné před cvičením provést zahřívací přípravné kroky .
Stačí rozhýbat zápěstí, kolena, kotníky a další klouby. Pak už jen stačí narovnat nohy, abyste se během cvičení vyhnuli křečím. Pokud si myslíte, že jsou příliš jednoduché a obecné, můžete si sestavit dobré zahřívací cvičení a následovat ho.
Před cvičením přes švihadlo musíte své tělo zahřát
Skákání přes švihadlo
- Uvolněte zápěstí a nechte své ruce přirozeně uchopit rukojeť lana.
- Držte lano oběma rukama, pažemi přirozeně pokrčenými, a umístěte lano za sebe. Použijte zápěstí a paže současně k vytažení lana nahoru a dopředu.
- Když se lano dostane do polohy nad hlavou, paže pokračují v tahání švihadla dolů a zpět bez zastavení, takže se lano pohybuje znovu a znovu kolem těla.
- Když skáčete přes švihadlo, pamatujte, že by vaše kolena měla být mírně pokrčená, udržení této polohy po přistání pomůže snížit tlak na vaše tělo při přistání.
Chcete-li skákat přes švihadlo správně , měli byste nejprve cvičit skákání přes švihadlo s pomalou, mírnou intenzitou. Po navyknutí rychle zvyšte rychlost a intenzitu cvičení.
Po skákání přes švihadlo provádějte protahovací cvičení
Po skákání přes švihadlo musíte věnovat pozornost protažení svalu, abyste předešli zbytečným potížím po napnutí svalu. Skákání přes švihadlo nebo jiné cvičení může způsobit natažení a otoky svalů. Správné protažení a relaxace tedy mohou tento jev účinně omezit. Kromě toho také dokáže zeštíhlit a zkrášlit svalové linie.
Nahoře je blogový příspěvek aFamilyToday sdílející informace o tom, jak se rozhodnout koupit fitness švihadlo, které je pro vás to pravé. Ušetřete a vyberte si pro sebe nejvhodnější tréninkové lano a nezapomeňte také vytrvale cvičit, abyste rychle dosáhli požadovaného efektu. Kromě toho je také potřeba přidat rozumnou stravu, pít dostatek vody, cvičit v kombinaci s jinými sporty pro zlepšení efektivity.
Přečtěte si, co je kardio? Jaké cvičení byste si měli vybrat?
Cvičení s kardio cvičením přináší spoustu výhod pro zdraví, zejména kardiovaskulární aktivitu a štíhlou postavu. Stále se však najde dost lidí, kteří pojem kardio a také výhody získané po cvičení nechápou nebo vědí jen matně. Tento článek z blogu aFamilyToday vám pomůže proniknout hluboko do tohoto problému.
Důležité je zůstat hydratovaný během cvičení
Mnoho lidí se často zajímá pouze o výsledky cvičení, ale zapomínají během tohoto procesu rehydratovat. Pojďme zjistit roli a jak rehydratovat během cvičení.
6 jednoduchých a účinných cviků na zeštíhlení lýtek
Štíhlá lýtka jsou vždy něčím, po čem mnoho dívek touží. Pokud se chcete zlepšit a pomoci svým nohám stát se atraktivnějšími, okamžitě se podívejte na následující cvičení.
Jaký je důvod třesu ruky při prkně?
Plank je cvičení, které si mnoho žen vybírá, aby se zbavily přebytečného tuku v těle a rychle získaly vyvážený tvar. Zdá se však, že mnoho lidí v procesu cvičení má neustálé a nekontrolovatelné třesy rukou. Proč existuje tento fenomén?
Co je to Abs v posilovně a nejzákladnější cviky na břišní svaly
Břišní svaly byly vždy cílem dlouhodobých kulturistů. Takže co je to Abs v posilovně a jaký je správný způsob, jak dělat Abs? Následující článek aFamilyToday Blog vám pomůže odpovědět na výše uvedené otázky, zve vás, abyste to zjistili!
7 mozkových cvičení pro zlepšení duševního zdraví
Stejně jako ostatní části lidského těla potřebuje i mozek pravidelný trénink ke zvýšení flexibility, flexibility a zlepšení paměti. Připojte se na blog aFamilyToday a naučte se mozková cvičení, která vašemu mozku pomohou získat více nových zážitků a stát se agilnějším.
5 cviků na snížení tuku na zadku, které vám pomohou vlastnit tónovaný zadek
3. kolo, žádný přebytečný tuk je vždy snem každé dívky. Ne každý má však přirozeně krásný zadek. Aby toho dosáhli, musí mnoho lidí provádět cvičení na snížení tuku na zadku v kombinaci s rozumnou stravou. Existují tedy nějaké cviky na efektivní spalování tuků v oblasti zadku?
Jak dlouho trvá naučit se plavat? Proč se učit plavat, ale stále neumíš plavat?
Když se hodně připravujete na plavání, často se ptáte, jak dlouho trvá naučit se plavat? Přesně odpovědět na tuto otázku je obtížné, protože jak dlouho trvá naučit se plavat, závisí na mnoha faktorech. Pokud chcete znát odpověď sami, zjistěte to!
Jak dlouho trvá cvičení Planku ke zhubnutí?
Špatný tvar těla je vždy problémem, který mnoha ženám způsobuje bolesti hlavy a ztrátu sebevědomí, zvláště když nosí těsné sexy oblečení. Plank cviky se zrodily a staly se jednoduchou metodou hubnutí, kterou používá mnoho lidí. Mnoho lidí se však diví: "Jak dlouho trvá praktikování Planku ke štíhlému tělu?"
Jaká je správná technika znaku?
Technika znaku je oproti jiným plaveckým technikám trochu obtížná, ale je to zajímavý plavecký cvik. Správně provedená technika znaku pomůže plavcům zlepšit jejich kondici tím nejlepším způsobem. Jaká je tedy standardní technika znaku?
Kolik druhů kardio cvičení a které byste měli cvičit?
Pro ty, kteří chtějí zhubnout a spalovat tuky, není téma kardio cvičení již novým pojmem. A kardio zahrnuje mnoho různých druhů cvičení s vlastními výhodami a nevýhodami. Kolik druhů kardio cvičení a které byste tedy měli dělat?
6 jednoduchých, ale účinných protahovacích cviků
Strečink je nesmírně důležitý jak při cvičení, tak v každodenním životě. Mnoho cvičenců často vynechává strečink, protože si myslí, že to není zbytečné. To je zcela mylná představa. Okamžitě se podívejte na následující protahovací cvičení, abyste je procvičovali častěji.
Co je to míč na jógu? Top 10 cvičení s jógovými míčky doma
Jóga je sport, o který se zajímá mnoho žen. A jógový míč je jedním ze skvělých pomocníků, díky kterým je proces cvičení některých jógových cviků pohodlnější a jednodušší. Jak tedy jógový míč funguje? Jaké jsou dnes oblíbené domácí cvičení jógy na míči? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Odhalení, jak vybrat fitness švihadlo pro začátečníky
Skákání přes švihadlo je extrémně účinná metoda cvičení, která pomáhá cvičícím procvičit postavu, podpořit proces spalování tuků a hubnutí. Chcete-li cvičit skákání přes švihadlo efektivněji, přečtěte si, jak vybrat fitness švihadlo pro začátečníky v tomto článku!
Příčiny, příznaky a metody první pomoci při namáhání nohou
Svalová zátěž na chodidlech způsobuje pohybové obtíže, které ovlivňují každodenní aktivity. Takže co je namáhání nohou, je to nebezpečné, přečtěte si prosím náš článek níže!
Některá jednoduchá a účinná dechová cvičení pro lidi s astmatem by měli vyzkoušet
Dýchání je důležitý dechový pohyb, který pomáhá udržovat lidský život. U astmatiků je však velmi obtížné vdechnout hodně vzduchu a dechová cvičení jim velmi pomohou. Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o tématu dechových cvičení pro lidi s astmatem!
Ranní cvičení pro děti od 0 do 6 měsíců
Ve skutečnosti mají děti, jejichž rodiče pravidelně cvičí, tendenci hlouběji spát, lépe se kojit a lépe trávit. Cvičení miminka navíc pomáhá rozvíjet interakci mezi miminky a rodiči, takže miminko je také obratnější a aktivnější.
Co je anaerobní? Rozdíl mezi anaerobním a aerobním
Anaerobní je proces výroby energie, který pomáhá svalům optimálně fungovat. Pokud jste fitness nadšenci, je nemožné nevědět o anaerobních cvičeních. Mnoho lidí, kteří s kulturistikou začínají nebo se teprve učí, však neví, co je anaerobní cvičení? Chcete-li se o tomto konceptu dozvědět více, postupujte podle článku.
Cvičení pilates pro muže ke zlepšení zdraví
Pilates je dnes známá jako oblíbená cvičební metoda, která zahrnuje mnoho cvičení určených k efektivnímu zlepšení zdraví. Pilates vám pomůže zlepšit sílu, flexibilitu a rovnováhu v každé pozici. Jaká jsou tedy dnes oblíbená cvičení pilates pro muže?
Co je Eudalie? Účinky, cena a proč je oblíbený v České republice – Kompletní recenze
Objevte, co je produkt Eudalie, zda je dobrý, jeho účinky, oficiální cenu a důvody, proč ho mnozí v České republice milují. Nejnovější informace pro vaši péči o pleť.
Pulsero: Co to je, jaké má účinky a proč je tak oblíbený v České republice?
Objevte, co je Pulsero, jeho účinky, oficiální cenu a důvody, proč ho milují tisíce lidí v Česku. Zjistěte, jestli je tento produkt skutečně dobrý pro vaše zdraví.
Herzena: Kolik stojí tento skvělý doplněk, proč je tak efektivní a proč ho milují v České republice?
Zjistěte aktuální cenu produktu Herzena, proč je tak prospěšný pro zdraví a důvody, proč ho používá tolik lidí v České republice. Praktické tipy a výhody pro vaše zdraví.
Herzena se slevou 50% v České republice: Výhody použití a recenze uživatelů
Objevte výhody produktu Herzena se slevou 50% v České republice. Zjistěte, proč je tak efektivní, jaké má přínosy pro zdraví a co o něm říkají spokojení uživatelé. Nejnovější informace a skutečné recenze.
Herzena Recenze v České Repuplice: První Dny, Týden a Klíčové Složky pro Zdraví
Objevte podrobnou recenzi produktu Herzena v České republice. Zkušenosti z prvních dnů a týdne používání, plus významné složky, které dělají tento doplněk výjimečným. Ideální pro zlepšení zdraví.
Blutforde: Co to je, jak funguje a proč ho milují v České republice? Objevte tajemství popularity
Zjistěte, co je Blutforde, zda je účinný, jeho hlavní účinky, oficiální cenu a důvody, proč ho používá tolik lidí v České republice. Kompletní přehled pro lepší zdraví.
Blutföder v České republice: Podrobná recenze složení, účinků, rad odborníků a uživatelských zkušeností
Objevte kompletní hodnocení produktu Blutföder v České republice. Zjistěte složení, účinky, doporučení zdravotnických expertů a skutečné recenze uživatelů pro lepší zdraví. Nejnovější informace o tomto doplňku stravy.
Hodnocení Blutforde v České republice: Skutečné dojmy z prvních dnů a týdne + Klíčové složky
Objevte podrobné hodnocení Blutforde v České republice. Zkušenosti z prvních dnů užívání, výsledky po prvním týdnu a významné složky produktu pro podporu zdraví. Nejnovější informace pro vaše rozhodnutí.
Jak koupit originální Artovitel v České republice se slevou 50% – Nejlepší účinky pro zdraví
Objevte, jak snadno koupit originální Artovitel v České republice s úžasnou slevou 50%. Zjistěte klíčové účinky tohoto doplňku, tipy na autentický nákup a proč je ideální volbou pro vaše zdraví. Nejnovější informace pro bezpečný nákup.
Artovitel Originál v České Republice: Jak Koupit se 50% Slevou a Rady od Zdravotnických Expertů
Objevte, jak koupit Artovitel originál v České republice bez rizika padělků. Naučte se způsoby, jak získat 50% slevu, a získejte cenné rady od zdravotnických expertů pro maximální prospěch.