3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Důležité je zůstat hydratovaný během cvičení
Mnoho lidí se často zajímá pouze o výsledky cvičení, ale zapomínají během tohoto procesu rehydratovat. Pojďme zjistit roli a jak rehydratovat během cvičení.
Je důležité udržovat tělo hydratované během cvičení a sportu, aby bylo možné dosáhnout nejlepších výsledků. Jak tedy nedostatek vody vážně ovlivňuje tělo? Kolik vody se má přidat a jak se má přidat? Všechny tyto otázky budou zodpovězeny přímo v článku níže.
Jaké jsou důsledky dehydratace během cvičení?
Mnoho odborníků v oblasti sportu vydalo doporučení ohledně rizik, která mohou nastat, pokud není včasné doplňování vody pro cvičence. Konkrétně například:
Snižte efektivitu tréninkového procesu
Dehydratace během cvičení může negativně ovlivnit výsledky. Když vaše tělo nemá dostatek vody, budete se cítit unavení, je těžké dokončit obsah cvičení. Odborníci také upozorňují, že ztráta vody v těle bez včasného doplnění může způsobit rozptýlení, schopnost méně efektivně spalovat tuk, a tím snížit efektivitu cvičení.
Zvýšené riziko zranění
I v některých případech může nedostatek vody způsobit pro praktikujícího nepředvídatelné následky. Když například po tréninku pociťujete únavu a nedoplníte tělu potřebné množství vody, bolest může trvat déle, než se očekávalo. Dodání vody před, během a po cvičení tedy pomůže tělu lépe se vyrovnat s bolestí a omezit svalová zranění.
Způsobuje kardiovaskulární onemocnění
Dehydratace je také považována za jednu z příčin, které u mnoha lidí zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Protože nedostatek vody v těle sníží objem krve, sníží průtok krve v kůži. Tyto faktory nejen negativně ovlivňují výkon při cvičení, ale vedou také ke stavům, jako je bušení srdce, vysoký krevní tlak a dokonce mrtvice.
Pití dostatečného množství vody vám pomůže mít zdravé srdce
Jak správně rehydratovat tělo při cvičení
Udržování hydratace těla je třeba zaměřit na cvičení i na každodenní život. Protože je však tělo každého člověka jiné, množství vody potřebné pro každý subjekt se bude lišit.
Před cvičením
Bez ohledu na to, jakou denní dobu cvičíte, měli byste před cvičením stále pít dostatek vody. Vyhraďte si, prosím, přiměřený čas na pití vody, vyhněte se nutnosti nalévat příliš mnoho vody do lidí, což způsobuje šok kyčle, roztažení břicha a poruchy trávení . Díky tomu bude vaše tělo těžší a sníží se účinnost cvičení.
Při cvičení
Při cvičení se nevyhnutelně zapotíte. To je přímou příčinou toho, že vaše tělo ztrácí více vody, stává se unavenějším a rychle ztrácí vytrvalost. Takže kdykoli během cvičení pocítíte žízeň, přestaňte pít vodu nebo použijte elektrolytové produkty, abyste se ujistili, že se rehydratujete.
Vodu byste měli doplňovat po každých 30 minutách cvičení
Po cvičení
Pouhým cvičením s vysokou intenzitou po dobu 1 hodiny tělo spotřebovalo asi 1l vody. Proto je nezbytné včasné zásobování vodou. Doplnění množství ztracené vody vám nejen pomůže vyhnout se běžnému pocitu únavy po cvičení, ale také urychlí proces následné regenerace těla. Zároveň se vyvarujte bolesti vazů, svalů nebo nežádoucích příznaků po cvičení.
Doporučení pro sportovní nápoje, které pomohou včas rehydratovat a elektrolyty
Aby byla vaše rutina při cvičení ve vodě příjemnější a zapamatovatelnější, můžete se rehydratovat pomocí energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Berry s příchutí bobulí . Tento produkt je známý jako nepostradatelný společník mnoha sportovců i těch, kteří sportují dlouhodobě.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder je příchuť bobulí, která poskytuje okamžitý nárůst energie, hydrataci a potřebné elektrolyty . Kromě toho produkt také poskytuje kalorie a další živiny, které pomohou vašemu tělu zvýšit vytrvalost, čímž prodlouží dobu a intenzitu cvičení.
Výrobce zejména potvrdil, že energetický prášek neobsahuje umělé přísady, díky čemuž je výrobek zcela zdravý pro lidské tělo a šetrný k životnímu prostředí. Proto při použití energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s příchutí bobulí nezažijete pocity špatného trávení, těžkosti a zvracení. Tento produkt také neobsahuje lepek, sójovou mouku ani mléko, takže je vhodný pro použití mnoha lidmi, i když jste vegetariáni.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s příchutí bobule
Pouze 1 balení kompaktního energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s příchutí bobulí vám pomůže načerpat energii pro dokončení extrémních tréninků. Doufáme, že prostřednictvím článku se podrobněji podíváte na to, jak je důležité zůstat během cvičení hydratovaný, aby tento proces vždy dosáhl nejvyšší účinnosti!
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.