Епідемічна ситуація складна, також важко приготувати достатньо свіжих продуктів. Тому забезпечення достатніх поживних речовин для вагітних матерів у цей час є надзвичайно важливим і необхідним, допомагаючи матерям мати гарну опірність, уникаючи незначних захворювань, що впливають на здоров’я.
Дієта повинна забезпечувати достатню кількість поживних речовин, харчуватися різноманітно. Тому необхідно підготувати перелік продуктів харчування для вагітних, щоб полегшити покупки, суворо дотримуючись державних директив під час епідемії Covid-19.
Дієта для вагітних під час епідемічного сезону Covid-19
Для здорового розвитку плоду дуже важливим є забезпечення вагітної матері поживними речовинами. Зокрема, адекватні вітамінно-мінеральні добавки допоможуть запобігти дефіциту через підвищені харчові потреби під час вагітності.
Фолієва кислота
Під час вагітності матерям необхідно додавати фолієву кислоту, щоб уникнути таких захворювань, як дефекти нервової трубки, низька вага при народженні немовлят. Період прийому фолієвої кислоти становить приблизно перші 3 місяці вагітності.
Потреба в цьому нутрієнті у вагітних становить від 300 до 400 мкг/добу. Щоб доповнити поживними речовинами фолієву кислоту для організму, матері можуть їсти такі продукти, як зелені овочі, брокколі, фрукти, молоко, шпинат, цільні зерна, ...
Крім того, матері можуть додавати цю поживну речовину за допомогою вітамінно-мінеральної добавки Maxpremum Naga Plus для вагітних . Цей продукт допомагає вагітним жінкам отримати залізо, фолієву кислоту, DHA, вітаміни та мінерали. У той же час це також сприяє зміцненню здоров'я та опірності організму.
Додайте фолієву кислоту, щоб уникнути таких захворювань, як дефекти нервової трубки...
Кальцій
Добавки кальцію для вагітних не тільки сприяють зміцненню кісток, але й сприяють нормальному розвитку нервової системи, кровоносної системи матері та плоду.
Під час вагітності та лактації щоденна норма кальцію становить 1200 мг. Кальцію багато в таких продуктах, як креветки, краби, молоко, фруктовий сік, капуста...
Окрім доповнення кальцію та вітамінів із щоденними продуктами харчування, матері повинні приймати таблетки Кальцій К2 для боротьби з остеопорозом та профілактики захворювань кісток і суглобів. Якщо в раціоні не вистачає необхідної кількості поживних речовин, вагітним необхідно активно доповнювати його таблетками для прийому всередину і функціональними продуктами.
Вітамін D
Добавки вітаміну D для вагітних допоможуть розвинути здорові кістки. Коли організму не вистачає вітаміну D, це легко може викликати прееклампсію, рахіт у матері. Вагітним жінкам слід проводити якомога більше часу на свіжому повітрі.
Дозування добавок вітаміну D становить близько 10 мкг/день. Його можна доповнити такими продуктами, як лосось, молоко, сир, яйця або таблетки вітаміну D.
Крім того, для профілактики рахіту у дітей в утробі матері вагітні матері можуть приймати вітамін D на 7 місяці вагітності в дозі 600 000 ОД/3 тижні, 200 000 ОД щотижня.
Добавки вітаміну D для вагітних жінок для профілактики рахіту
Білок
Це важлива поживна речовина для розвитку тканин і органів вашої дитини, особливо мозку. Крім того, білок також сприяє розвитку тканин грудей, матки матері під час вагітності та є джерелом крові для плоду.
Нежирне м’ясо, риба, яйця, ... є багатими джерелами білка. Бобові також є вибором для матерів, щоб доповнювати білок щодня під час вагітності, забезпечуючи розвиток своїх дітей.
Залізо
Залізо дуже важливо і необхідно вагітним жінкам. Нестача заліза у вагітних призводить до анемії, позначається на наборі ваги матері та дитини, підвищує ризик акушерських ускладнень. Згідно з дослідженнями, вагітним жінкам необхідно приймати 1000 мг заліза на день, щоб збільшити об’єм крові, забезпечити достатню кількість крові для дитини в утробі матері та компенсувати втрату крові під час пологів.
Матері можуть доповнювати залізо через такі продукти, як яйця, червоне м’ясо, буряк і пити багато соків, що містять вітамін С, щоб покращити засвоєння заліза.
Дефіцит заліза у вагітних призводить до анемії
Кілька порад щодо дієти вагітної
Дієта і харчування вагітних під час вагітності дуже важливі. Тому що повноцінне харчування матері - це найкращий спосіб для дитини народитися з хорошим початком.
Ось деякі зауваження щодо доповнення поживними речовинами для вагітних:
Харчування під час вагітності відіграє надзвичайно важливу роль для матері та дитини, це буде передумовою для розвитку новонародженої дитини пізніше.
Сподіваємося, що наведена вище стаття допоможе вагітним жінкам отримати правильну та повну інформацію про харчові добавки для вагітності.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Чи корисно їсти дуріан вагітним, чи можна їсти дуріан під час вагітності... ось питання багатьох вагітних мам. Давайте знайдемо відповідь за допомогою aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Під час вагітності організм матері говорить про стан її власного здоров'я. Кожного разу, коли вагітна жінка хоче їжі, і що ви робите, щоб контролювати цю тягу/
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
Під час вагітності смак вагітних матерів часто змінюється, чи не позначиться вагітна гостра їжа на матері і плоді?
aFamilyToday Health – Вживання алкоголю під час вагітності не тільки шкодить здоров’ю матері, але й безпосередньо впливає на розвиток плода.
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Ваше фізичне здоров'я впливає на вашу здатність завагітніти. Продукти для ранньої вагітності згадуються в цій статті експертами aFamilyToday Health.
Вагітні жінки їдять заварний яблуко не тільки смачно, але й приносять багато користі для здоров'я, наприклад, полегшують біль, знижують рівень цукру в крові...
aFamilyToday Health – Поради щодо того, як впоратися з тягою до їжі під час вагітності та наукова інформація щодо харчування вагітних жінок.
Настрій вагітної мами дуже впливає на здоров’я розвитку плода. 6 порад, якими ділиться у статті aFamilyToday Health, щоб допомогти вагітним мамам завжди бути щасливими!
Що потрібно їсти вагітним, щоб отримати достатню кількість поживних речовин і забезпечити розумну вагу? aFamilyToday Health допоможе вам успішно створити найкраще харчування для вагітних
Під час вагітності вагітні жінки часто прагнуть певної їжі. Дозвольте aFamilyToday Health розшифрувати продукти, яких часто жадають матері!
aFamilyToday Health - Кальцій є необхідною речовиною для вагітних жінок. Наступні поради допомагають вагітним жінкам подолати непереносимість лактози для міцного здоров’я!
Якщо вам поставили діагноз гестаційний діабет, то для того, щоб ваше здоров’я можна було добре контролювати, вам потрібно виконати основні дії, описані в наступній статті.
Продукти, що містять хороші вуглеводи, якщо їх вживати під час вагітності, покращать здоров’я матері та допоможуть дитині добре розвиватися під час вагітності.
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
