Як збалансувати гормони природним шляхом?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Гормони мають величезний вплив на наш апетит, обмін речовин і вагу. Деякі способи допомогти вам збалансувати гормони природним шляхом - це навчитися схуднути, контролювати стрес і краще спати, не вдаючись до ліків. Збалансовані гормони також допоможуть шкірі стати більш рожевою, здоровою, ... Отже, як збалансувати гормони природним шляхом.
Що таке гормони?
Гормони є хімічними месенджерами. Вони подорожують кров’ю, несучи «повідомлення» до тканин і органів, сигналізуючи про наступну дію. Гормони впливають на багато різних систем, таких як обмін речовин, статеві функції, розвиток і настрій. Гормони можуть впливати на роботу вашої імунної системи і навіть на вашу поведінку.
Гормони є дуже важливою складовою нашого здоров'я
Список типових гормонів
Гормони апетиту працюють разом і впливають один на одного, створюючи складний баланс, який контролює спосіб харчування, вашу вагу та вашу схильність до певних захворювань. Основними гормонами , які беруть участь у метаболізмі, апетиті та рівні насичення, є грелін і лептин. Навіть невеликі зміни в цих гормонах можуть значно вплинути на здатність вашого організму регулювати споживання калорій. Інсулін і кортизол впливають на те, як ваше тіло використовує та зберігає енергію.
грелін
Грелін відомий як «гормон голоду», оскільки він сигналізує мозку, коли настав час їсти. Це також впливає на відчуття смаку. Коли рівень греліну високий, ви можете подумати, що висококалорійні продукти смачніші, тому їм важче протистояти. Коли ви їсте добре збалансовану їжу, повну цілісних продуктів, рівень греліну падає протягом кількох годин.
Лептин
Лептин , також відомий як «гормон ситості», знижує рівень голоду. Лептин сигналізує вашому мозку, коли вам достатньо. Оскільки лептин виробляється жировими клітинами, чим більше у вас жиру, тим більше лептину виробляється. Це означає, що коли ваше тіло має надлишкову вагу, воно сигналізує вашому мозку про те, що накопичено достатньо енергії.
Проблема полягає в тому, що коли у вас занадто багато лептину, ви можете стати більш сприйнятливими до резистентності до лептину. Це коли ваш мозок більше не реагує на гормони і продовжує сигналізувати про необхідність їсти більше та зменшити споживання калорій. Це також відбувається з інсуліном.
інсулін
Інсулін регулює апетит і глюкозу, рівень цукру в крові. Інсулін дозволяє клітинам поглинати глюкозу та використовувати її для нормальної повсякденної діяльності та фізичних вправ. Понаднормові стрибки інсуліну можуть спричинити збільшення ваги, оскільки занадто багато глюкози перетворюється на жир. Вживання більше калорій, ніж потрібно вашому організму, також призведе до надлишку цукру.
Кортизол
Кортизол часто називають «гормоном стресу». Кортизол допомагає збалансувати рівень цукру в крові та регулює обмін речовин. Кортизол допомагає підготуватися до бойових чи стресових ситуацій, заряджаючи м’язи енергією та підвищуючи артеріальний тиск.
Понаднормова робота, сильний стрес можуть призвести до хронічно підвищеного рівня кортизолу. Це може викликати підвищений апетит і збільшення ваги, особливо вісцерального жиру, що впливає на захворювання, пов’язані з вагою.
Як збалансувати гормони природним шляхом?
Коливання гормонів протягом дня є нормальним явищем, але важливо знайти загальний баланс і запобігти або виправити стійкість до гормонів. Рівень гормонів можна покращити, зосередившись на звичках способу життя, таких як гарний сон, зменшення стресу та здорове харчування.
сон
Сон - це простий спосіб збалансувати гормони
Сон є одним з найважливіших факторів гормонального балансу. Циркадний ритм — це біологічний годинник, який контролює ваш цикл сну та неспання та метаболізм. Регуляція кортизолу, лептину та греліну тісно пов’язана з вашим ритмом сну.
Управління стресом
Стрес може призвести до підвищення рівня кортизолу та інсуліну. Щоб збалансувати гормони, пов’язані зі стресом, намагайтеся щодня практикувати наступне:
Харчування
Поживна їжа стане передумовою для збалансування рівня гормонів у вашому організмі
Те, що ви їсте, негайно та довгостроково впливає на ваші гормони. Деякі продукти можуть впливати на відновлення або порушення гормонального балансу. Створіть кращий баланс за допомогою цих порад щодо харчування:
Майте на увазі, що деякі гормональні дисбаланси неможливо виправити лише дієтою та способом життя. Якщо ви вважаєте, що у вас можуть виникнути симптоми, пов’язані з гормональним дисбалансом, зверніться до свого лікаря для швидкої діагностики та лікування.
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Гормональний баланс надзвичайно важливий для краси та фізіології жінки. Отже, як збалансувати гормони?
Прогестерон бере участь у регуляції менструального циклу; сприяють заплідненню яйцеклітин; захистити плід під час вагітності та підтримати розвиток молочних залоз під час вагітності,...
Функціональні продукти харчування для лікування гормональних прищів є метою пошуку багатьох людей, особливо жінок, які дуже зацікавлені у здоров’ї шкіри. Тож блог aFamilyToday надасть вам безпечні та ефективні продукти від прищів у статті нижче.
Прищі – кошмар багатьох людей, особливо жінок. Він утворюється з багатьох причин, в тому числі дуже велика частина через гормональні зміни в організмі. Тому багатьох жінок цікавить, чи ефективні гормональні протизаплідні таблетки? Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на це запитання!
Прищі — це головний біль багатьох людей, особливо тих, хто перебуває в період статевого дозрівання. Без використання правильних засобів по догляду за шкірою її дуже важко покращити. Тому Blog aFamilyToday розповідає вам топ-5 ефективних природних домашніх засобів від гормональних прищів!
Набряклість кінцівок, втома, випадання волосся - що відбувається? Дізнайтеся про симптоми гормонального дисбалансу у жінок і дізнайтеся, коли звертатися за медичною допомогою.
Качина кров’янка – одна з найдивніших страв у світі, але в деяких країнах ми все ще часто бачимо кров’янку в наших щоденних стравах. Так чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?
Галуновий цукор має солодкуватий смак, який вважається безпечним підсолоджувачем. Однак для діабетиків, які дотримуються спеціальної дієти та чутливі до цукру, інша історія, чи безпечний цукор у камені чи ні. Отже, чи можна діабетикам їсти цукор? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!
Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?
Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Як відомо, клітковина є незамінною речовиною в щоденному харчуванні. Одним із продуктів, багатих на клітковину, є гарбуз. Однак не всі розуміють, що таке гарбузова клітковина. Дотримуйтесь статті блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище!
Що таке сироїдіння, яке так багато людей цінують? це питання багатьох людей. Ця дієта завжди вважалася здоровою дієтою, але досі точаться суперечки щодо її реальної користі.
Дієта відіграє важливу роль у полегшенні анорексії. Тому людям з анорексією потрібно приготувати щось таке, що стимулює смакові рецептори і корисно для травного тракту, щоб викликати відчуття апетиту.