Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно

Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.

Ці продукти не тільки наповнені необхідними поживними речовинами, але й смачні та прості у приготуванні. Включивши їх у щоденний раціон вашої дитини, ви можете допомогти дитині набрати вагу здоровим способом, а також налагодити правильне харчування на все життя.

Причини повільного набору ваги у дітей

Повільний набір ваги у дітей - дуже поширена проблема. Існує багато факторів, які сприяють повільному набору ваги у маленьких дітей, починаючи від захворювань і закінчуючи соціальними та фінансовими обставинами.

Повільний набір ваги у дітей - дуже поширена проблема

Такі патологічні причини, як передчасні пологи, порушення обміну речовин, харчова алергія, можуть впливати на здатність дитини засвоювати і перетравлювати поживні речовини, що призводить до погіршення стану харчування, повільного набору ваги. Соціальні та фінансові фактори, такі як економічні труднощі та неналежне використання суміші, також можуть вплинути на доступ дитини до поживних речовин, необхідних для росту та розвитку.

Вибір правильної їжі, яка допоможе вашій дитині набрати здорову вагу, може бути проблемою для батьків, особливо якщо маленькі діти вибагливі до їжі. Важливо уникати висококалорійної їжі з високим вмістом жиру, такої як смажена їжа та піца, оскільки вони можуть сприяти надмірному набору ваги, не забезпечуючи важливих вітамінів і мінералів, які потрібні дітям .

Діти повинні переконатися, що вони отримують поживні речовини, необхідні для росту та розвитку

Ваша дитина повинна переконатися, що вона отримує поживні речовини, необхідні для росту та розвитку. Якщо вас турбує збільшення ваги вашої дитини, важливо поговорити з медичним працівником, щоб виключити будь-які основні захворювання. 

Що потрібно давати дітям, які повільно набирають вагу?

Коли справа доходить до забезпечення здорового набору ваги у дітей, збалансована та багата поживними речовинами дієта є ключовою. Окрім забезпечення достатньої кількості калорій, батькам необхідно звернути увагу на доповнення раціону дитини необхідними поживними речовинами. наступним чином:

• Білок необхідний для росту дитини, оскільки він допомагає відновлювати тканини та створювати необхідні гормони та ферменти в організмі. Гарними джерелами білка є червоне та біле м’ясо, жирна риба, яйця, горіхи та насіння.
• Здорові жири та олії також важливі, причому загальний вміст жиру для дітей рекомендовано становити не більше 30% калорій. Насичені та транс-жири повинні бути обмежені менш ніж 10% калорій, а решта складається з мононенасичених жирів. Вуглеводи повинні складати приблизно 55% від загального споживання енергії, з упором на поживні, багаті вуглеводами продукти та закуски.
• Клітковина з овочів і фруктів є ще одним важливим компонентом дієти дитини, оскільки вона сприяє травленню та забезпечує необхідні вітаміни та мінерали. Батьки повинні намагатися включити різноманітні різнокольорові фрукти та овочі в щоденне меню своїх дітей.

Переконавшись, що дієта їхньої дитини багата на ці основні поживні речовини, батьки можуть сприяти здоровому набору ваги, а також загальному росту та розвитку.

Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно

Є багато продуктів, які допомагають вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно

Ви стурбовані тим, що ваша дитина повільно набирає вагу, і не знаєте, як додати продукти, щоб допомогти дитині набрати вагу. Перегляньте наступний список продуктів:

яйце

Яйця з високим вмістом білка, фосфору, цинку та кальцію є чудовим вибором для нарощування м’язової маси та тканин тіла. Крім того, їх легко приготувати різними способами.

курка

З високим вмістом білка та калорій, курка також містить фосфор, магній і вітаміни B6 і B12, які необхідні для росту та розвитку.

Куряче м'ясо містить багато поживних речовин, необхідних для росту і розвитку вашої дитини

Соєві боби і тофу

Ці рослинні джерела білка та здорових жирів також містять незамінні амінокислоти, залізо та кальцій. Вони ідеально підходять для покращення ваги та загального стану здоров’я вашої дитини.

Мед

Будучи природним підсолоджувачем з низьким вмістом жиру, мед може сприяти здоровому набору ваги завдяки високому вмісту вуглеводів. Однак мед можна давати тільки дітям старше 12 місяців.

молоко

Чудове джерело білка , жиру, кальцію та необхідних вітамінів, молоко є важливою складовою дитячого раціону. Однак важливо вибрати правильну суміш відповідно до віку вашої дитини та стежити за можливістю алергії чи непереносимості вашої дитини.

Йогурт

Йогурт є чудовим джерелом кальцію та калію, які покращують здоров’я кісток і допомагають травленню. Пробіотики в йогурті також сприяють здоров’ю кишечника.

Йогурт є хорошим джерелом кальцію та калію, які покращують здоров’я кісток і допомагають травленню

Банан

Банани багаті клітковиною, калієм, магнієм і вітаміном B6, які сприяють травленню та забезпечують багато калорій, щоб допомогти вашій дитині швидко та безпечно набрати вагу.

Вершкове масло

Авокадо — це суперпродукт, наповнений необхідними поживними речовинами, включаючи вітаміни C, E, K і B6, калій, клітковину та корисні жири. Вони можуть допомогти підвищити інтелект, зріст і загальний стан здоров’я вашої дитини.

Картопля

Картопля є хорошим джерелом клітковини та основних вітамінів, включаючи вітаміни А та С. Вона також багата вуглеводами та може сприяти здоровому набору ваги.

Солодка картопля

Солодка картопля є хорошим джерелом крохмалю та клітковини, а також вітамінів і мінералів, таких як залізо, кальцій і селен. Вони наповнені антиоксидантами та можуть покращити засвоєння організмом бета-каротину.

Кукурудза

Це популярна їжа, яка містить переважно вуглеводи та є багатим джерелом каротину, який може сприяти здоров’ю очей. 

Овес

Овес містить багато білка і крохмалю, тому є хорошим вибором для дітей. Вони також містять низький вміст насичених жирів і холестерину та багаті клітковиною, яка може допомогти травленню та запобігти запорам.

Лосось

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, вітамін B12, селен і холін, які можуть підтримувати роботу мозку, когнітивні функції та неврологічне здоров’я маленьких дітей. Це їжа, яка допомагає дітям набирати вагу, не слід ігнорувати.

Горіхи

Горіхи містять не тільки важливі поживні речовини, але й клітковину та калорії. Також відомо, що вони підвищують імунітет у дітей.

груша

Груші містять багато важливих поживних речовин, таких як залізо, вітамін В6, С і багато клітковини, допомагаючи дітям довго відчувати ситість.

Горох

Горох придатний для вживання, коли діти вступають у фазу відлучення від грудей, починаючи з 6 місяців. Ця бобова культура багата клітковиною, тіаміном, магнієм, ніацином, фосфором і вітамінами А, В6, С. Регулярне годування дітей може допомогти ефективно поліпшити вагу дітей.

Інші овочі

Маленькі діти часто не люблять їсти овочі. Однак овочі містять багато необхідних поживних речовин, які відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я та підтримці загального розвитку дітей. Ви можете обробляти різноманітні овочі, такі як смажене тісто, салат, сковороду, щоб стимулювати смакові рецептори вашої дитини.

Одним словом, набір ваги для дітей є складною проблемою для багатьох батьків. Включення цих 17 продуктів у раціон вашої дитини може допомогти набрати вагу та сприяти здоровому росту. Не забувайте проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж вносити будь-які суттєві зміни в дієту вашої дитини, оскільки будь-яка добавка повинна бути адаптована до кожної окремої дитини.