10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі

Ваш дошкільник відмовляється їсти що-небудь, крім смажених у фритюрі курячих нагетсів? Або дитина настільки охоче грає, що не хоче їсти? Якщо харчування вашої дитини є темою головного болю в родині, знайте, що ви не самотні, багато батьків також дуже переживають, що їхні діти їдять і не їдять речі. Якщо ваша дитина вибаглива в їжі, не варто засмучуватися, думаючи про харчування дитини. Поки не сформуються харчові переваги вашої дитини, ознайомтеся з цими порадами, які допоможуть запобігти сварці з дитиною під час їжі.

1. Будь ласка, поважайте бажання вашої дитини

Якщо ваша дитина не голодна, не змушуйте її їсти або перекушувати. Аналогічно, ви не повинні підкупувати або змушувати дитину їсти певну їжу або змушувати її доїдати всю їжу на тарілці. Це може лише розпалити або загострити боротьбу між вами і вашою дитиною. Крім того, ваша дитина може стати тривожною, депресивною, коли прийшов час їсти, або перестати звертати увагу на сигнали голоду та ситості. Отже, годуйте дитину потроху, уникайте тиску на нього і дайте йому можливість просити більше їжі, коли він захоче.

2. Давайте створимо для малюка звичку їсти

Годуйте дитину в один і той же час щодня. Ви можете давати дитині звичайне молоко або сік під час їжі, але давайте йому воду між прийомами їжі та коли він їсть перекус. Давати дитині сік, молоко або перекус протягом дня може зменшити апетит дитини, коли справа доходить до їжі.

3. Будьте терплячі, коли давайте дитині нові продукти

Маленькі діти часто торкаються або відчувають запах, коли насолоджуються їжею, вони можуть навіть спробувати невеликий шматочок, а потім виплюнути його. Вашій дитині може знадобитися кілька разів потрапити на цю нову їжу, перш ніж вона зробить перший укус.

Заохочуйте свою дитину, розмовляючи з нею про кольори, форми, запахи та текстуру їжі, а не лише про те, наскільки вона смачна. Також запропонуйте дитині нову їжу одночасно з його улюбленою їжею.

4. Зробимо їжу веселою

Запропонуйте малюкові брокколі та інші овочі разом з його улюбленим соусом. Наріжте ласощі на різні веселі форми за допомогою формочки для печива. Або ви навіть можете годувати дитину звичайними продуктами на сніданок і вечерю. Крім того, ви також можете давати дитині різноманітну їжу яскравого кольору.

5. Попросіть дитину про допомогу

Коли ви з дитиною будете в продуктовому магазині, попросіть її допомогти вам вибрати фрукти, овочі та інші корисні продукти. Одна порада: не купуйте нічого, що не хотілося б, щоб ваша дитина їла. Коли вдома, заохочуйте дитину допомагати вам мити овочі, замішувати тісто або накривати стіл.

6. Будьте взірцем у харчуванні для своєї дитини

Якщо ви їсте багато здорової їжі, ваша дитина також зможе наслідувати вам, тому що в його очах батьки завжди є найкращим прикладом для наслідування.

7. Будьте креативними під час приготування їжі

Ви можете додати нарізану брокколі або зелений перець в соус для спагетті, прикрасити пластівці скибочками фруктів або змішати пюре з гарбуза і моркви в запіканки і супи.

8. Зведіть до мінімуму відволікання дитини під час їжі

Вимикайте телевізор та інші електронні пристрої під час їжі, це допоможе вашій дитині зосередитися на тому, щоб краще харчуватися. Пам’ятайте, що навіть телевізійна реклама може змусити вашу дитину захотіти солодкої їжі або з низьким вмістом поживних речовин.

9. Не пропонуйте десерт як винагороду

Пропонуючи десерт як нагороду, ваша дитина зрозуміє, що десерт — найкраща їжа і що це може лише посилити його бажання їсти солодке. Ви можете запропонувати дитині десерт в один-два дні тижня, а в решту днів — не десерт. З іншого боку, ви можете запропонувати дитині десерти, як-от фрукти, йогурт або інші корисні продукти.

10. Не будь кухарем на замовлення

Приготування нової їжі для вашої дитини після того, як продукти будуть відмовлені, лише сприятиме його вибагливому їдцю. Заохочуйте дитину сідати за стіл, коли настав час їсти, навіть якщо вона не їсть. Продовжуйте годувати дитину здоровою їжею, поки вона не познайомиться з цією їжею і не отримає задоволення від неї.

Якщо ви стурбовані тим, що перебірливе харчування може вплинути на ріст і розвиток вашої дитини, проконсультуйтеся з лікарем. Ваш лікар може намалювати діаграму, що показує зростання вашої дитини. Крім того, намагайтеся вести облік видів і кількості продуктів, які ваша дитина їсть протягом трьох днів. Погляд на стан годування вашої дитини з висоти пташиного польоту за допомогою цих методів допоможе полегшити ваші турботи. Більше того, ведення щоденника продуктів, які їла ваша дитина, також може допомогти лікарю визначити захворювання, які може мати ваша дитина.

Пам’ятайте, що харчові звички вашої дитини навряд чи зміняться миттєво, але маленькі дії, які ви робите щодня, можуть допомогти їй створити здорову дієту на довгий час. Майбутнє дитини. «Чи шліфування заліза робить ідеальним». – Ваша дитина сформує звички здорового харчування, якщо ви почнете тренувати її в період з дитинства, і переваги того, що ви робите сьогодні, збережуться в наступні роки, коли ваша дитина стане дорослою.