Значення білка для організму людини

Нові дослідження доводять, що білок є фундаментальним компонентом для всіх біологічних процесів. Розглянемо оновлені дані про його роль:

9 ключових функцій білка

Функція Приклад Важливість
М'язова регенерація Синтез міофібрил ★★★★★
Імунний захист Виробництво антитіл ★★★★☆

Детальний аналіз функцій

Значення білка для організму людини

Новітні дослідження показують, що білок бере участь у 83% клітинних процесів

1. Метаболічний каталізатор

  • Ферменти: Амілаза, ліпаза
  • Швидкість реакцій: +40%

2. Гормональний синтез

Гормон Функція
Інсулін Регуляція глюкози
Глюкагон Мобілізація енергії

Нові рекомендації WHO 2024:

  1. Дорослим: 1.2г/кг маси тіла
  2. Спортсменам: 1.6-2.2г/кг
Значення білка для організму людини

3. Транспортні функції

Гемоглобін переносить у 60 разів більше кисню, ніж плазма крові

Оптимізація споживання

Джерело Біологічна доступність
Яйця 100%
Соєвий білок 74%
Значення білка для організму людини

Експертна рекомендація: Комбінуйте тваринні та рослинні джерела для максимальної абсорбції


1 Comments

  1. Тарас Степанко -

    Класна стаття про білки! 🏋️ Я нещодавно почав приділяти більше уваги харчуванню і розумію, наскільки важливі білкові продукти для м'язів та загального здоров'я. #харчування #здоров'я

Leave a Comment

Значення білка для організму людини

Значення білка для організму людини

<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров

Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок

Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок

aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.

Харчове меню, багате кальцієм, для немовлят

Харчове меню, багате кальцієм, для немовлят

Наскільки важливі молоко і білок для харчування вашої дитини? Скільки молока я повинен давати дитині в день?

Чому ваша дитина повинна їсти курку в період відлучення?

Чому ваша дитина повинна їсти курку в період відлучення?

Ваша дитина вступила у фазу годування. Крім молока, порошку, ви хочете нагодувати малюка курчати, щоб отримати більше поживних речовин. Цей спосіб правильний, оскільки курка дуже корисна для немовлят.

Чи корисно дітям їсти багато моркви?

Чи корисно дітям їсти багато моркви?

aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.

Користь для здоров’я плодів дракона

Користь для здоров’я плодів дракона

Плід дракона – це фрукт, який містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Тому драконовий фрукт має багато переваг для нашого здоров’я.

Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим

Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим

Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!

Зверніть увагу на 5 причин протеїнурії під час вагітності

Зверніть увагу на 5 причин протеїнурії під час вагітності

Аналізи сечі є невід’ємною частиною звичайних пренатальних візитів вашого лікаря для перевірки на наявність інфекцій та інших станів. Серед результатів аналізу сечі індекс протеїнурії під час вагітності – це те, на що потрібно звернути увагу, щоб забезпечити здоров’я вас і вашої дитини.

Харчування дітей від 2 до 13 років: що їсти, щоб бути здоровим?

Харчування дітей від 2 до 13 років: що їсти, щоб бути здоровим?

Якщо у батьків виникли запитання щодо харчування для своїх дітей, перегляньте статтю aFamilyToday Health, щоб краще зрозуміти цю проблему.

5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей

5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей

aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.

6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам

6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам

aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?

Харчування дітей з гіперактивністю: що їсти, а чого уникати?

Харчування дітей з гіперактивністю: що їсти, а чого уникати?

aFamilyToday Health – Деякі продукти, які їдять діти з СДУГ, можуть допомогти полегшити симптоми. Що батьки повинні давати дітям їсти, а чого уникати?

Користь грибів шиітаке для здоров’я дитини

Користь грибів шиітаке для здоров’я дитини

aFamilyToday Health. Завдяки багатству поживних речовин дослідження показали значну користь від додавання грибів шиітаке до раціону вашої дитини та вашої дитини.

Топ-5 способів приготувати дитячу кукурудзяну кашу, щоб малюки смачно і поживно їли від грудей

Топ-5 способів приготувати дитячу кукурудзяну кашу, щоб малюки смачно і поживно їли від грудей

<strong>Прикорм від грудей</strong> з кукурудзяною кашею: 5 інноваційних рецептів згідно з останніми рекомендаціями педіатрів. Дізнайтесь про новітні методи приготування та корисні властивості для розвитку малюка.

Чи можна їсти варену кукурудзу, коли болить живіт?

Чи можна їсти варену кукурудзу, коли болить живіт?

Біль у шлунку є поширеною проблемою здоров’я в сучасному житті. Вибір правильної та безпечної їжі для здоров’я шлунка може бути складним завданням. Зокрема, варена кукурудза - це їжа, багата поживними речовинами та має багато переваг для здоров’я, тож чи можна їсти варену кукурудзу при болях у животі?

Чим корисний ананас? 10 дивовижних переваг ананаса для здоров’я

Чим корисний ананас? 10 дивовижних переваг ананаса для здоров’я

<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

<strong>Користь паростків</strong> для здоров

Значення білка для організму людини

Значення білка для організму людини

<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.

Лише невелика кількість додаткового білка допомагає контролювати діабет 2 типу

Лише невелика кількість додаткового білка допомагає контролювати діабет 2 типу

Згідно з новим дослідженням, прийом невеликої кількості сироваткового білка перед їжею може допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Правильне харчування допомагає уникнути Covid-19 та багатьох інших захворювань

Правильне харчування допомагає уникнути Covid-19 та багатьох інших захворювань

Це факт, що не можна заперечувати зв’язок між пандемією та нашими харчовими звичками. Стрес, ізоляція та проблемна економіка дозволяють нам легко шукати розради в їжі.

Діти з анорексією вираз обличчя як?Діти з анорексією що робити?

Діти з анорексією вираз обличчя як?Діти з анорексією що робити?

Анорексія у дітей викликає багато серйозних наслідків, таких як недоїдання, затримка росту, схильність до хронічних захворювань, розумова відсталість порівняно з однолітками. Отже, що робити, коли дитина страждає анорексією? Наступна стаття познайомить матерів, як допомогти діт��м швидко зупинити анорексію.

Топ-3 рецепти приготування каші з батату для малюків

Топ-3 рецепти приготування каші з батату для малюків

Солодка картопля багата білком і вітамінами, які дуже корисні для засвоєння і травлення дитини. Навчитися готувати кашу з батату для немовлят хвилює багатьох мам.