Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок

М’ясо вугра здавна вважалося поживною, поживною їжею з дуже хорошим тонізуючим ефектом. Для вагітних жінок м’ясо вугра також є продуктом харчування, який приносить багато користі здоров’ю, якщо його обробляти науково.

Коли ви вагітні, ви жадаєте вугра, але все ще думаєте, чи забезпечують вони багато поживних речовин і безпечні для плода? Ознайомтеся зі статтею нижче разом із aFamilyToday Health, щоб отримати відповіді на свої запитання.

Вугор – популярна страва

Вугор — це вид риб сімейства вугрових, який має довге тіло, гладку шкіру, і його важко зловити. В Японії люди люблять вугра, тому що він приносить багато користі для здоров’я. Вугор має високу харчову цінність, додавши його до раціону, він може нагодувати вагітну матір, а також забезпечити здоровий розвиток плода.

Користь м’яса вугра для здоров’я вагітних жінок

Підвищити життєвий тонус

М’ясо вугра висококалорійне, приблизно 1350 калорій на фунт м’яса і 303 калорії на 100 г м’яса вугра. Додавання в раціон м’яса вугра допоможе вагітним збільшити необхідну енергію і більше не втомлюватися.

Забезпечте білок

Вугор є прекрасним джерелом білка. М’ясо вугра містить 18,4 г білка на 100 г. Як відомо, білок відіграє роль у побудові клітинних блоків в організмі. Регулярне завантаження білка в організм забезпечує здоровий розвиток плода під час вагітності.

Поліпшити м'язову масу

М’ясо вугра містить аргінін, амінокислоту, яка стимулює гормон росту в організмі. Ця страва допомагає вагітним зміцнити здоров’я м’язів, контролювати вагу протягом дев’яти місяців вагітності та зменшити накопичення жиру, тому додайте його до свого раціону. Акгінін знижує ризик розвитку раку молочної залози, оскільки запобігає росту злоякісних клітин.

Багатий на вітаміни

М’ясо вугра містить багато вітаміну А і В12. Вживання цієї страви перед пологами також може збільшити вміст антиоксидантів в організмі, щоб запобігти дегенерації жовтої плями, запобігти ослабленню клітин окисленням і знищити вільні радикали. Крім того, ця харчова добавка також допомагає знизити ризик передчасних пологів, запобігає народженню дітей з низькою вагою при народженні та дефектами нервової трубки, такими як розщеплення хребта, дефекти мозку або грижа мозку.

Сприяють зміцненню кісток

Мінеральний склад фосфору в цій страві забезпечує міцні кістки вагітної матері, а також здоровий розвиток кісток плода.

Чи варто вагітним їсти м'ясо вугра?

Відповідь – так. Вагітні жінки цілком можуть їсти цю страву, якщо це необхідно, але їм потрібно бути обережними, щоб не їсти занадто багато. Надмірна їжа в цей період небезпечна як для матері, так і для плода.

На що слід звернути увагу при вживанні м’яса вугра

Вугри всеїдні, вони живуть у каламутному середовищі, брудна вода несе багато мікробів і паразитів, тому не забудьте готувати м’ясо вугра принаймні приблизно за 63 хвилини, перш ніж насолоджуватися. При цьому, вибираючи покупку, пам’ятайте, що вибирайте свіжих дітей, не вибирайте гнилих або мертвих, тому що вони можуть виробляти гістамін, який дуже небезпечний для здоров’я та травної системи.

Якщо обробити таким науковим способом, вагітні матері знизять ризик шлункових інфекцій і харчових отруєнь. Щоб переконатися, що це безпечно, вагітним жінкам необхідно подумати, чи є у їхнього організму алергія на цю страву, і проконсультуватися з лікарем, перш ніж додати в свій раціон м’ясо вугра. Оскільки він холодний, не слід поєднувати його з прохолодною їжею, наприклад, гіркою динею (гіркою гарбузом), кавуном.

Користь, яку м’ясо вугра приносить вагітним жінкам, дійсно багато. Використовуючи наведені вище примітки, ви можете спробувати приготувати смачні страви гігієнічним способом, щоб насолоджуватися, і не забудьте поділитися цією інформацією з іншими вагітними мамами зі схожими інтересами!