Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити

Переваги фрукта дракона для вагітних жінок, коли ви їсте цей фрукт під час вагітності, включають в себе більше вітаміну С, запобігання вродженим дефектам і усунення запорів.

Здорова дієта під час вагітності допоможе забезпечити поживні речовини, необхідні для росту і розвитку плода. Незамінним продуктом харчування в щоденному раціоні вагітних є фрукти, оскільки вони багаті вітамінами і мінералами. Зокрема, фрукт дракона – це вибір, який слід враховувати вагітним жінкам.

У наступній статті aFamilyToday Health розкриє переваги, коли вагітні жінки їдять фрукт дракона, а також супровідні примітки.

1. Вагітні жінки їдять фрукт дракона, щоб доповнити вуглеводами

Фрукт дракона є природним джерелом вуглеводів, 100 г фрукта дракона містить близько 9-14 г вуглеводів. Вуглеводи дають основну енергію для розвитку плода. Вагітним жінкам слід споживати не менше 135 г вуглеводів на добу. Тому не варто ігнорувати цей смачний і поживний драконовий фрукт.

2. Забезпечте хороші жири

Жир у фруктах дракона не тільки дає енергію, але й сприяє формуванню мозку плода. Лише невелика частина дає вагітним жінкам приблизно 0,1-0,6 г жиру, найбільш помітним з яких є мононенасичені жири.

3. Вагітні їдять фрукт дракона, щоб запобігти зараженню

Антибактеріальні та протигрибкові властивості плоду дракона допомагають запобігти розмноженню бактеріальних інфекцій, тим самим допомагаючи боротися зі шкідливими інфекціями та грибками під час вагітності. Крім того, вживання плодів дракона під час вагітності сприяє регенерації клітин і ефективнішому загоєнню ран.

4. Посилити розвиток кісток

Вміст кальцію, що міститься в фруктах дракона, сприяє зміцненню кісток і зубів під час вагітності. Крім того, кальцій і фосфор в цьому плоді також забезпечують розвиток кісток плода.

5. Профілактика вроджених вад

Фолієва кислота є одним з основних поживних речовин під час вагітності. Плід дракона містить велику кількість фолієвої кислоти, яка ефективно захищає плід від дефектів нервової трубки . Крім того, цей фрукт також містить багато корисних вітамінів, таких як вітаміни В1, В2, В3 ... сприяють здоров’ю, росту і розвитку плода.

6. Користь фрукта дракона полягає у великій кількості вітаміну С

Під час вагітності отримувати достатню кількість вітаміну С з вашої дієти важливо для підтримки ясен і розвитку кісток вашої дитини. На думку експертів, щоденний раціон вагітних матерів повинен включати не менше 70 мг вітаміну С. У 100 г драконів фруктів міститься 4-25 мг вітаміну С. Тому ви можете розглянути можливість насолоджуватися цим фруктом вранці. Закуски або десерти після Основна їжа, щоб отримати переваги драконових фруктів.

7. Вагітні їдять фрукт дракона, щоб запобігти запорам

Запори під час вагітності - проблема багатьох вагітних. Крім вживання великої кількості води, ви можете розглянути можливість збільшення кількості клітковини в організмі, щоб вирішити цю проблему з травленням. Фрукт дракона містить багато клітковини, яка не тільки смачна, але й підтримає здоров’я кишечника, допоможе вам легше ходити в туалет.

8. Профілактика прееклампсії

Підвищений кров’яний тиск у вагітних також підвищує ризик розвитку прееклампсії. Крім того, перевага фрукта дракона для вагітних жінок, яку не можна ігнорувати, полягає в тому, що він допомагає регулювати кров’яний тиск, а також рівень цукру в крові на стабільному рівні, тим самим мінімізуючи ускладнення, пов’язані з вагітністю.

9. Вагітні їдять фрукт дракона, корисний для крові

Вагітні жінки під час вагітності схильні до анемії, яка викликана дефіцитом заліза. У дослідженні, опублікованому в Journal of Belitung Nursing, експерти поділилися, що переваги плоду дракона також включають допомогу у збільшенні рівня еритроцитів і гемоглобіну у вагітних жінок.

Оскільки фрукт дракона багатий залізом, цей смачний фрукт може допомогти, а також покращити анемію під час вагітності .

Вагітні їдять фрукт дракона, скільки достатньо?

Плід дракона середнього розміру може важити від 350 до 400 грамів. Щоб отримати користь від фруктів дракона, вагітні жінки можуть з’їдати від 200-300 грамів драконових фруктів за кожну насолоду, а також 2-3 рази на тиждень.