Як ефективно доповнити кальцієм немовлятам?
aFamilyToday Health - Наскільки препарати кальцію для немовлят є правильними та достатніми, це тема, яка дуже цікавить багатьох мам. Давайте порадимося з дієтологом!
6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам
Батьки часто витрачають багато часу та зусиль на вибір і розрахунок поживних продуктів для своїх дітей, особливо тих, які допомагають дітям розвивати тіло та розум. Яке харчування важливе для дітей? Скільки потрібно їсти дітям для нормального розвитку організму? Нижче наведено список найважливіших поживних речовин для вашої дитини.
Білок
Білки будують м’язи та інші тканини в організмі, а також сприяють зміцненню імунної системи. Потреби дітей залежать від віку. Для дітей 2-8 років необхідно 80-150 г на добу. Коли малюк досягає 10-14 років, для задоволення потреб у розвитку дитячого організму батьки повинні забезпечити малюка приблизно 150 г – 230 г білка на добу. Білок зазвичай міститься в таких джерелах їжі, як риба, курка, нежирне м’ясо, горіхи, яйця, молоко, йогурт, сир, арахісове масло та соєві боби.
Залізо
Залізо є основним джерелом сировини для створення еритроцитів для перенесення кисню. Ця поживна речовина допомагає дітям нормально розвиватися і обмежує ризик розвитку анемії у дітей. Залізо відіграє важливу роль у розвитку організму. Дітям 4-8 років батькам необхідно давати 10 мг заліза на добу, дітям старшого віку – 8 мг на добу. Залізо міститься в багатьох джерелах їжі, таких як червоне м’ясо, боби, зелені овочі, тунець, яйця та сушені боби.
Вітамін D
Вітамін D є живильною речовиною, яка допомагає дітям будувати міцні кістки. Батьки повинні забезпечити 600 одиниць на добу для дітей різного віку! Вітамін D є рідкісною поживною речовиною, яка міститься в продуктах харчування, але ви можете отримати його з молочними продуктами, злаками або полівітамінними добавками. Один із традиційних та ефективних способів полягає в тому, що ви можете дозволити своїй дитині засмагати рано вранці, щоб доповнити вітамін D. Однак занадто довге перебування на сонці або перебування на сонці між 11:00 і 15:00 спричинить сонячні опіки та може спричинити сонячні опіки. до раку шкіри.
кальцій
Ця поживна речовина, як і вітамін D, допомагає будувати міцні кістки і допомагає зберігати поживні речовини на роки. Потреба кальцію дітям 4-8 років на добу становить 1000 мг і 1300 мг на добу для дітей 9-13 років.
Щоденні джерела кальцію, такі як молоко, збагачене соєве молоко та злаки. Ви повинні давати дитині 2 склянки молока в день, уникайте газованих напоїв, які містять фосфорну кислоту, яка ускладнює засвоєння кальцію малюком.
Жир
Корисні жири сприяють розвитку мозку і нервів, особливо для немовлят і маленьких дітей. Жир підтримує правильну роботу вашого метаболізму, сприяє згортанню крові та допомагає організму засвоювати інші вітаміни .
Потреба дитини в жирах (ненасичених жирах) повинна становити 30% споживаної дитиною їжі. Жири містяться в таких продуктах, як грудне молоко, рослинні олії, такі як оливкова, соєва або кукурудзяна олія, або білки, як риба чи курка. Жирні кислоти в лососі, насінні льону та волоських горіхах також корисні для здоров’я вашої дитини.
Вітамін С
Вітамін С необхідний для побудови здорової імунної системи та розвитку мозку, сприяючи загоєнню ран і допомагаючи організму засвоювати мінерали. Дітям 4-8 років слід давати 25 мг на добу, дітям 9-13 років - 45 мг на добу. Джерелами вітаміну С є свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, полуниця, капуста, ківі, капуста, перець і соки.
Вибір їжі може бути складним, оскільки уподобання вашої дитини змінюються з віком. Деяким дітям сподобається їсти свіжі фрукти, овочі та боби, комусь сир і ковбаси. Батьки повинні знати, як практикувати здорові звички харчування для своїх дітей.
11 дивовижних переваг авокадо для здоровя вагітних жінок
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Чи корисно дітям їсти багато моркви?
aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.
Не допускайте дефіциту кальцію під час вагітності
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Вагітні жінки їдять банани під час вагітності: потрібно чи ні?
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам
aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?
Як давати дитині пити коров’яче молоко?
Багато батьків хвилюються і задаються питанням, яке молоко давати дітям? Коли потрібно давати дитині коров’яче молоко і скільки його достатньо?
Користь агрусу для жінок під час вагітності
aFamilyToday Health – агрус є досить новим для багатьох вагітних жінок, але користь від нього велика, тому не варто ігнорувати цей особливий фрукт.
Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Правда про вплив джекфрута на вагітних
aFamilyToday Health – для вагітних матерів, відзначаючи переваги та недоліки вживання джекфрута, матері та їхні ненароджені діти мають міцне здоров’я.
Чи корисно пити дітям соєве молоко?
Мами часто вибирають соєве молоко замість коров’ячого, щоб допомогти своїм дітям отримати багато переваг для здоров’я. Справді, чи корисно дітям пити соєве молоко?
Що їсти, а що не їсти, щоб мати міцні зуби?
Міцний зуб не тільки допомагає малюкові залишатися здоровим, але і робить малюка красивішим, тому мами не можуть не піклуватися про зубки малюка.
5 необхідних поживних речовин для дітей старше 6 місяців
Протягом перших місяців життя дуже важливо забезпечити малюка необхідними поживними речовинами. Дефіцит вплине на ріст дитини.
6 найважливіших поживних речовин для дітей
aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.