Що їсти, а що не їсти, щоб мати міцні зуби?

Щоб малюк розвивався повноцінно, мама не може не піклуватися про зубки малюка. Здорові зуби не тільки допомагають вашій дитині залишатися здоровими, але і роблять їх красивішими.

Як зберегти здоров’я дитячих зубів? Наступні рекомендації щодо харчування допоможуть вашій дитині мати міцніші зуби!

Продукти, які шкідливі для ваших зубів

Деякі продукти можуть бути шкідливими для зубів вашої дитини. Якщо ваша дитина їсть занадто багато продуктів, що містять вуглеводи, цукор (печиво, цукерки, молоко, солодкі продукти та інші напої) і крохмаль (піца, чіпси, макарони) можуть викликати карієс. Вуглеводи, які тривалий час залишаються на зубах, є одними з головних причин, що призводять до карієсу .

Найкраще, що ви можете зробити, це навчити дитину вибирати методи здорового харчування. Ось деякі продукти та кілька порад, які допоможуть вашій дитині мати міцні зуби.

Деякі продукти харчування для міцних зубів

Фрукти та овочі: пропонуйте дитині багато фруктів та овочів замість фаст-фудів з високим вмістом вуглеводів. Найкраще підходять фрукти та овочі, які містять багато води, такі як груші, кавуни, селера та огірки. Ви повинні обмежити вашу дитину вживати банани та родзинки, оскільки вони містять багато цукру і нагадують їй чистити зуби після їжі!

Сир: сир, особливо чеддер, напівм’який сир Монтерей Джек, швейцарський сир і витриманий сир допомагають активізувати слинотеча. Слина допомагає виштовхувати частинки їжі із зубів.

Радити

Уникайте липких продуктів, таких як родзинки, сушений інжир, печиво з вівсяного або арахісового масла, зефір, мед і патока. Якщо ваша дитина їсть ці продукти, найкраще чистити зуби відразу після їжі;

Пропонуйте дитині солодощі під час їжі, а не перекуси. Якщо ви збираєтеся давати дитині будь-які солодощі, запропонуйте їх на десерт відразу після їжі. У цей час буде виділятися велика кількість слини, що полегшує очищення їжі від зубів. Вживання безалкогольних напоїв під час їжі також сприяє очищенню нальоту на зубах;

Максимально обмежте фастфуд. Частота перекусів має більший вплив на зуби, ніж кількість споживаних солодощів. Якщо ви не почистите зуби негайно, бактерії будуть розмножуватися, збільшуючи наліт і викликаючи карієс;

Відмова від солодких продуктів, які тривалий час залишаються на зубах, таких як льодяники, цукерки, солодкі сиропи та м’ята – все це сприяє карієсу;

Купуйте продукти без цукру або олії;

Пропонуйте дитині просту воду замість солодкого молока, соку, безалкогольних напоїв або газованої води перед сном, оскільки вони містять цукор, який не корисний для зубів. Відфільтрована вода не завдає шкоди зубам і сприяє очищенню від прилиплих до зубів частинок їжі;

Завжди не забувайте додавати в раціон вашої дитини хороші джерела кальцію, щоб зберегти його зуби міцними. Хороші джерела кальцію містяться в молоці, йогурті та брокколі.

Сподіваємося, що завдяки цій статті батьки приділятимуть більше уваги здоров’ю ротової порожнини своїх дітей, допоможуть їм уникати шкідливих для зубів продуктів/напоїв, а також мати міцні зуби.